Отслабването на Aishwarya Salagare беше толкова овластяващо за нея, че тя планира да проведе фитнес семинари за други, които искат да отслабнат.

Какво е да бъдеш унижен, че си дебел и поискан да отидеш на план за отслабване пред всички свои приятели и учители в колежа? Попитайте 22-годишната Aishwarya Salagre, базирана в Мумбай. Преди почти година Айшвария, заедно със своите приятели, се записа на прослушване на модно ревю по време на колежа си. Докато приятелите ми преминаха през процеса на подбор, ми беше казано, че нямам шанс, защото бях твърде дебел. Бях свикнал с подигравки, но този наистина инцидент наистина ме развали. Бях много наранена, казва Айшвария. Айшвария не винаги е била с наднормено тегло. Като запален спортист в интерната си, тя винаги е била атлетична и годна. След училище, когато Айшвария започва колеж в Мумбай, нещата се променят към по-лошо. На 5 ”3, Aishwarya тежи 97 кг. Този ден в колежа вдъхнови Айшвария да промени начина си на живот. Сега, година по-късно, Айшвария тежи с 30 килограма по-малко. Прочетете също - Черни стафиди: Само шепа всеки ден ще държи лекаря далеч тази зима

направих

Тук, Айшвария споделя 30 неща, които е имала предвид, за да свали 30 килограма: Прочетете също - Може ли яденето на ябълково пюре да предпазва от хронични заболявания?

1) Имате нужда от този един спусък, за да ви вдъхнови да се присъедините към фитнес зала. Но след като се присъедините, трябва да продължите. Първоначалната ми еуфория от подготвянето изчезна за няколко дни. Преди тренирах само веднъж седмично или дори веднъж месечно. През първите 2-3 месеца нямаше абсолютно никаква разлика в теглото ми, дори 100 грама. Това, което още повече попречи на усилията ми, беше диагнозата PCOD. За мен беше трудно да отслабна с PCOD.

2) Опитах краш диети, кето диета, плодова диета и няколко други диети. Но всичко е временно. Веднага след като спрете диетата, започвате да подувате и да напълнявате заради задържането на вода.

3) Няма преки пътища. Трябва да сте фокусирани върху целта си. Не можете да пропуснете упражненията само защото ядете плодове един ден. Трябва да сте последователни.

4) Комбинация от упражнения работи добре. В момента се занимавам с плуване, бягане, ходене, кардио, тежести, кикбокс, ММА и функционални тренировки.

5) Прочетох много книги, особено книгите за диета и храни на Ружута Дивекар. Вдъхнових се и от биографии на хора като Арнолд Шварценегер.

6) Видеоклиповете за трансформация в YouTube са страхотни, за да ви дадат цялата мотивация, от която се нуждаете. Когато видите някой по-дебел, отколкото отслабвате, това наистина помага.

7) Трябва да ядете само онези неща, които ви подхождат и да правите упражнения, за които се чувствате добре. Направих собствен план за диета и упражнения въз основа на собствено проучване.

8) Гответе сами ястията си; те са по-здрави. Знаете точно какво влагате в храната, която ядете.

9) Уверете се, че се отдадете на любимата си (не толкова здравословна) храна от време на време. Имам измамен ден веднъж на всеки 15 дни. Тогава обикновено имам китайска храна. Това е любимият ми за всички времена!

10) Не пазете нездравословна храна у дома. Напълно се отказах от яденето на бисквити и чипс, защото спрях да ги държа вкъщи.

11) Приемайте разнообразна храна. Уверете се, че това е комбинация от различни зеленчуци, протеини и въглехидрати. Имам яйца сутрин, пиле за обяд, протеинови шейкове, ядки за закуски и салата и зеленчуци за вечеря.

12) Винаги поддържайте вечерята си лека.

13) Трябва да персонализирате диетата си според целта си за отслабване. Например сега искам да отслабна, затова ограничавам приема на въглехидрати и се натоварвам с протеини.

14) Наемете личен треньор. Личният треньор не само ще ви помогне с упражнения, но и ще ви направи психически силни с постоянното насърчение, което продължават да дават.

15) Никога не се сравнявайте с другите. Не бъдете в съзнание, когато тренирате във фитнес. Просто продължете да правите нещата си.

Източник на изображението: Айшвария Салагаре