Разрешено ви е само:
Зеленчуци: аспержи, цвекло, броколи, брюкселско зеле, морков, целина, швейцарска манголд, краставица, патладжан, ендивия, чесън, холраби, маруля, гъба, горчица, лук, магданоз, пащърнак, черен пипер, картофи, репички, спанак, тиква, домат, кресон (аргула)
Бобови растения: боб (зелен или щракащ), грах
Зърна и брашна: Пшеничен зародиш, трици, овесени ядки
Плодове: авокадо
Семена: тиква, тиква, сусам, слънчоглед
Ядки: Бразилия (за протеини), пинон
Месо: Ако ТРЯБВА да имате само 3-5 унции пилешки гърди на ден или риба
Млечни продукти: кисело мляко (максимум една чаша на ден)
Билки: див лук, сладък босилек, копър
Напитки: Чайове от зелени билки като лайка, мента, люцерна, коприва и др ...

любима

БЕЗ МАСЛО, СОЛ, MSG, МЛЯКО, ЧАЙ, БОБОКИ, ХРАНИ, ХЛЯБ, ЗАХАР, МЕД!
Не използвайте Maggi или други кубчета пилешки бульон, за да готвите през това време. Използвайте само пресен зеленчуков бульон, вода или домашен пилешки бульон.

СЪВЕТИ ЗА ГОТВЕНЕ
За олио при готвене използвайте бульон или вода или малко масло или чаена лъжичка. само от зехтин.
Не използвайте сол. Не се притеснявайте След два дни храната ви ще има естествено солен вкус
Използвайте кисело мляко в супи и готвене за кремообразен ефект и вместо масло за баба гануш.
Използвайте само обикновено кисело мляко
Всеки човек получава само 1 малко пилешко гърда на ден или риба или никакво месо. Няма повече!

ИДЕИ
Разбъркайте Запържете зеленчуците
Накълцайте зеленчуците в тенджера и ги изпечете в домат или друг сос за 30 минути в покрит тиган
Използвайте овесени ядки, за да сгъстите супи и сосове, след което смесете малко в блендера за кремообразна супа.
Нарежете зеленчуците на пръсти и гответе на пара или печете с къри на прах или пресни билки
Тиквички и моркови с пресен копър
Картофи с див лук, чесън и лук
Картофи с пресен копър и малко горчица
Bisilla, bemia, fusulia, всички направени без масло и без ориз
Супи
Овесена каша - обикновена (за деца с ябълка и стафиди)
Сурови зеленчуци нарязани
Нарязани салати с маруля, домат, лук, броколи, карфиол, чушки, моркови.
Тиквичките и доматите се запържват с нарязан спанак или магданоз и италиански сезон
Доматена супа със зелен пипер, морков и тиква
Броколи и карфиол се запържват

СЪВЕТИ
Накълцайте моркови, целина, броколи, карфиол и др ... и ги съхранявайте в контейнер, когато някой огладнее. Дръжте кошница с ябълки и портокали за децата, когато огладнеят. Използвайте останалите пържени картофи за супи на следващия ден. Използвайте много пресни билки или подправки, за да компенсирате липсата на сол. Направете чаша сок от морков или морков целина за лека закуска. (можете да добавите ябълка към сока, за да стане по-сладък, но всичко това трябва да е домашен сок).

Направи го просто! Направете овесени ядки за закуска с ментов чай ​​и след това супа и пиле и салата за обяд. Когато сте заседнали, направете супа или сурови зеленчуци. Купете малко консервиран грах и моркови, цвекло и зелен фасул за бързи закуски - спешен глад.

Предварително планирайте храненията си и помислете какво ще правите през цялата седмица, преди да започнете. Това ще улесни планирането на пазаруването и готвенето. Не се притеснявайте да направите едно и също нещо повече от веднъж.

Пий много вода.

Планирайте да ядете малко хапки зеленчуци, чаша сок от моркови или ябълка между храненията, така че няма да останете гладни. Планирай напред! Може би пригответе храна, пазарувайте и планирайте за два дни, преди да започнете.

ЗАДЪЛЖИТЕЛНО ПО ВРЕМЕ НА ДЕТОКСА
Ходете всеки ден, за да се потите
Душ или къпане всеки ден с лоуфа
Пийте много вода. 8-10 чаши.