хранене

СЛЕДВАЩАТА ГАЛЕРИЯ: Най-добрата грижа за косата след слънце: нашият най-добър списък >>>

Моята седмица в храната: Чисто ядене Алис

Обичам да започвам деня си с пълна с протеини закуска, която да ме подхранва за следващия ден. Също така обикновено добавям някакъв вид мазнини или въглехидрати и много зеленчуци, за да се уверя, че получавам голямо разнообразие от хранителни вещества в диетата си. Веднага след закуска приемам пробиотик, тъй като обичам да се грижа за здравето на червата си - микробиотиците Udo’s Choice Super 8 са страхотни.

Бих искал да кажа, че диетата ми е доста спокойна. Ям добре през по-голямата част от времето, тъй като това ме кара да се чувствам чудесно и подхранвам добре натоварения си начин на живот - но това не означава, че и аз не се наслаждавам на храните, които наистина обичам (сладоледът и шоколадът са моите лични предпочитания). За мен става въпрос за намиране на здравословен баланс между двамата и наслада на живота без ограничения.

СЛЕДВАЩАТА ГАЛЕРИЯ: Най-добрата грижа за косата след слънце: нашият най-добър списък >>>

Понеделник

Закуска: 6-минутни варени яйца на препечен хляб с броколи и лозови домати.

Обяд: Салата от киноа, авокадо и риба тон с дресинг от лимонена смрадлика и препечени тиквени семки.

Вечеря: Печена салата от червен лук, карфиол, патладжан и тиквичка с пикантен пипер с пикантен червен пипер, раздробена фета и дресинг от лимон и билки.

СЛЕДВАЩАТА ГАЛЕРИЯ: Най-добрата грижа за косата след слънце: нашият най-добър списък >>>

Вторник

Закуска: Кремообразно козе сирене се бърка върху препечен хляб със зелени, поляти с екстра върджин зехтин, семена и малко домати.

Обяд: Тилда сладък лют ориз, сьомга на скара, тиквички, семена и домати.

Вечеря: Вечеря в Zefi. Имам камбала с комбинация от три салати.

СЛЕДВАЩАТА ГАЛЕРИЯ: Най-добрата грижа за косата след слънце: нашият най-добър списък >>>

Сряда

Закуска: Мед и ванилов протеин овесени ядки, покрити с пресни ягоди и смесени семена.

Обяд: Топла салата от тиква, кейл и фета.

Вечеря: Подправен печен патладжан, пъстърва, печени броколи, авокадо и малко пълнозърнест ориз със семена от нар.

СЛЕДВАЩАТА ГАЛЕРИЯ: Най-добрата грижа за косата след слънце: нашият най-добър списък >>>

Четвъртък

Закуска: Охладител за горски плодове, направен с бадемово мляко, лед, замразени боровинки и малини, ванилова суроватка и щипка канела. (Вижте пълната рецепта тук).

Обяд: Салата на основата на спанак и кресон с печени тикви и парченца сладък картоф, червен лук, домати, раздробена фета, градински грах, нар, семена и дресинг от балсамово и зехтин с чесън и изстискване на лимон.

Вечеря: Пикантни хариса скариди с ориз, патладжан и чесън в пикантен доматен сос.

СЛЕДВАЩАТА ГАЛЕРИЯ: Най-добрата грижа за косата след слънце: нашият най-добър списък >>>

Петък

Закуска: Пушена пъстърва на хляб на Фогел със свежа агнешка салата, фета, семена и малко аспержи на скара.

Обяд: Тофу на скара на салата от много зеленчуци, печен нахут и фета с дресинг от балсамико и зехтин.

Вечеря: Пиле от червен пипер с печени тиквички на фурна, червен лук, чушки, сладък картоф, песто и фета камшик.

СЛЕДВАЩАТА ГАЛЕРИЯ: Най-добрата грижа за косата след слънце: нашият най-добър списък >>>

Събота

Закуска: Пържена пържена закваска от мед и канела, покрита с пресни ягоди и фъстъчено масло Pip & Nut.

Обяд: Обяд в заведението Good Life Eatery, където поръчвам фритата от белтък със сезонни зеленчуци и зеленчуци, пресни билки, омега семена и бадемово песто.

Вечеря: Мисо пилешки гърди на скара на чесън мисо ориз със зелени и кестенови гъби.

СЛЕДВАЩАТА ГАЛЕРИЯ: Най-добрата грижа за косата след слънце: нашият най-добър списък >>>

Неделя

Брънч: Хлябът на Vogel, покрит с 6-минутни варени яйца, авокадо, аспержи на скара, домати и гъсти семена.

Лека закуска: Гръцко кисело мляко, замразени малини и много фъстъчено масло Pip & Nut.

Вечеря: Пица на основата на брашно от спелта, покрита с домашен сос от домати и босилек, моцарела, прошуто, пресен босилек, пармезан и малко песто.

Присъединете се към разговора

Свързани функции на GTG

Моята седмица в храната: Хранителен терапевт Хенриета Нортън

Моята седмица в храната: Лизи обича здравословно

5 изненадващо лесни начина да ядете повече зеленчуци

Колко здравословни са нашите закуски?

Около сайта

здраве и красота

  • Диетата 5: 2
  • Отзиви за продукти
  • Сара Вайн
  • Тенденции в красотата
  • Здравни тенденции
  • Чувствителна кожа
  • Анти-стареене

Относно Вземете блясъка

Get The Gloss е онлайн дестинацията за експертно здраве и красота. Ние работим с водещи гримьори, фризьори, диетолози, лични треньори, трихолози и уелнес специалисти, за да предоставим на нашите читатели експертния поглед върху новините и тенденциите в красотата и уелнес и да създадем специализирани ръководства, които да ви помогнат да бъдете най-щастливият и здрав.

Водени от основателите Сузана Тейлър и Сара Вайн, нашият редакционен екип работи с любимите ни писатели и инсайдери от бранша от Амелия Фрийър до Пета Бий и Имоджен Едуардс-Джоунс, както и с някои от водещите световни марки в областта на красотата и уелнес, от Chanel и Estée Lauder до Barrecore и Hello Fresh - за да ви предоставим цялата информация и вдъхновение, от които се нуждаете за грижа за кожата, грижа за косата, грим, фитнес и хранене на едно място.