Често ме питат как съм отслабнал и съм го държал настрана. Това не е лесен въпрос за отговор, тъй като отслабването ми отне няколко години и има различни етапи, през които съм преминал.

наддаването на тегло на моя възрастен гражданин

Започнах лечебното си пътуване през февруари 2007 г., когато бях на 56 години ... Вече бях възрастен и можех да получа отстъпка за възрастни граждани в различни ресторанти и бизнеси. Хората биха ми казали, че метаболизмът ви се забавя с напредването на възрастта и е естествено да качите малко тегло, така че просто приех за нормално, че щях да качвам по няколко килограма всяка година. Бях почти убеден, че съдбата ми е да имам наднормено тегло, тъй като винаги бях наедрял и отслабването винаги беше трудно предизвикателство за мен. НО по някакъв начин успях да сваля около 70 килограма (преди 5 до 6 години), спечелих около 20, след което изглежда се стабилизирах сега. Така че предполагам, че мога да кажа, че загубих 50 килограма, които държах пет години.

моята
Тази снимка е през януари 2007 г., преди да излетя на първия си круиз, където започнах диетата си да ям всичко, което исках от непреработени цели храни.

Тази снимка е направена около март 2013 г. (6 години по-късно). Каква радост е старите ти гащи да паднат веднага от теб!

С напредването на възрастта открих, че не е толкова лесно да отслабна, както когато бях по-млад. Бях примирен с факта, че това се случва, когато остарееш, нали? ... или поне така ми казаха. Когато видях, че кантарът надхвърля 230 килограма, се почувствах доста победен. Загубата на тегло беше такова предизвикателство за мен, че реших, че ако някога успея просто да се сдобия под 200 килограма, няма да ме интересува дали някога ще загубя още един килограм. Е, за щастие, загубих повече от това и съм толкова благодарен.

първа бебешка стъпка

Първата ми стъпка към отслабването започна, когато дъщеря ми предложи да опитам бавна детоксикационна диета. Тя ми предложи да започна с изрязване на преработена храна ... и това ми звучеше изпълнимо. Започнах новата си диета на 7-дневен круиз, който трябваше да продължа с група приятели.

Чувал съм, че много хора наддават на тегло по време на круиз, тъй като масивът храна, който се предлага 24 часа в денонощието, е рай за любителите на храната. Но тъй като имах толкова много възможности за избор на гурме храна, беше лесно да оставам сит и дори да не пропускам храните, които избягвах. След круиза всъщност бях загубил няколко килограма, изяждайки всичко, което исках от плодове, зеленчуци и риба, за моя радост.

ключ към загубата на тегло

Един от ключовите фактори, който ми помогна да бъда успешен при тази промяна в диетата, беше да знам, че не трябва да съм гладен. Преброяването на калории никога не е работило за мен, тъй като не съм добър в глада и непрекъснатото отказване от себе си. Бях щастлив да открия, че всъщност можете да отслабнете, никога да не сте гладни! Ядох всичко, което исках от непреработени плодове, зеленчуци, бобови растения, семена, зърнени храни и риба.

различни етапи

С течение на времето диетата ми се променя според сезона и докато научавам какво работи за мен. Опитах различни храни, добавки и съчетания, които научих за търсенето на начини да преодолея различните си здравни предизвикателства. Някои от промените, които направих в диетата си, бяха:

закупуване на органични, колкото е възможно повече
сокоизстискване
изрязване на животински мазнини
изрязване на глутен
изрязване на червено месо
зелени смутита
яде повече сурови храни
опитвайки различни супер храни и добавки

бързо хранене

Тъй като никога не съм бил известен със своите готварски способности и не обичам да прекарвам много време в кухнята, открих, че наличието на храни, които са бързи и лесни за приготвяне, има голяма разлика. През зимата правя много супи, а през лятото правя много смутита. Лесно ми е да накълцам малко зеленчуци и да ги хвърля във вече направен биологичен бульон, за да направя супа, или да хвърля няколко шепи зеленина със замразени плодове, за да направя вкусно смути с бадемово мляко. Чувствам се така, сякаш изневерявам ... Наричам смутита си „сладолед“, тъй като вкусът им е толкова вкусен.

мислете, че хранителните вещества не са калориите

Броят на хранителните вещества, а не на калориите се превърна в девиз. Открих, че качеството на храната, която ям, има значение в това колко съм доволен. Не мога да ям протеинов блок за закуска, както правят много хора, и се чувствам доволен. Но ако например имам смути с бадемово мляко, авокадо, спанак, банан, боровинки, конопен протеин и ленено брашно, коремът ми е пълен и той лесно замества храненето за мен, тъй като ме поддържа доволен за няколко часа.

продължаваща история

Продължавам да чета и изследвам и да науча как мога, за да ми помогна по време на пътешествието ми за възрастни. Харесва ми да споделям нещата, които съм открил. Надявам се, че нещо, което съм научил, може да бъде в помощ и на вас.