baby

Всички искаме децата ни да растат и да бъдат здрави като родители! Знаете ли, че това, с което храните децата си, играе важна роля за това колко високо те растат? Но разбира се, това е всичко, което правим през цялото време като майки и роднини. Но проследяването на много дълъг списък е малко трудно, нали? Така че нека ви улесним, ето списък с най-добрите храни, които увеличават височината при децата.

Връзка между храната и височината на децата

Ако вие и вашият партньор сте високи, има много големи шансове детето ви да е високо. По същия начин, ако и двамата родители са ниски, детето също ще бъде предимно на по-ниската страна. Но това, което много родители не знаят, е, че в техните ръце е да позволят на децата си да се развият до пълната им височина, която би могла да бъде по-висока от генетично определената им височина, ако спазват препоръчаната диета за повишаване на височината при децата. Може да не създаде драстична разлика, но няколко сантиметра могат да увеличат предварително определената височина на детето.

След раждането едно дете започва да расте почти веднага. От съществено значение е да се разбере, че женските са на възраст около 19 години, достигайки пълната си височина и че мъжете могат да се развият до 25-годишна възраст. Именно хипофизната жлеза в телата ни играе най-голяма роля при определянето на височината ни. Хипофизната жлеза секретира повишаването на височината на човешкия растежен хормон (HGH). Съществуват редица храни, които могат да подпомогнат стимулирането на функцията на човешкия растежен хормон, така че в нарастващите години човек да достигне възможно най-високата височина.

Трябва да знаете какви хранителни вещества помагат на детето и как, когато става въпрос за връзката между храната и развитието на детето. Прочетете списък с най-добрите храни, които увеличават височината при децата.

Храни, които увеличават височината при децата

Има някои храни, които трябва да включите в диетата си, ако искате децата ви да растат по-високи. Тези супер храни, освен че повишават височината си, ще помогнат на децата ви в много отношения. Ето най-добрите здравословни храни, които да помогнат на децата ви да станат по-високи и по-силни:

1. Яйца:

Протеините са хранителни вещества, които играят основна роля за повишаването на ръста на децата ви, затова се уверете, че ядат яйце всеки ден. Приготвянето им на вкусен омлет или варено яйце за закуска е чудесен начин да вкарате протеини в тялото си и да започнете деня си!

2. Мляко:

Той е пълен с калций, който е добър за растежа и здравината на костите. Млякото също правилно усвоява протеините. Накарайте децата си да пият ежедневно мляко или създавайте вкусни ястия, пълни с доброта на млякото. Това е най-добрата храна за по-висок растеж за деца.

3. Соя:

Накарайте децата си да ядат повече соя, тъй като те са богата на протеини вегетарианска храна. Те подобряват развитието на костите и мускулите. Можете да приготвите много вкусни рецепти от соя, за да накарате децата си да ядат тази невероятна храна.

4. Овесени ядки:

Тази супер храна е богата на протеини и с ниско съдържание на мазнини. За всеки това е една от най-здравословните храни, така че карайте децата си да я ядат редовно, за да станат по-високи.

5. Пиле:

Децата винаги обичат рецепти, които включват пилешко. Това е добро, богато на протеини месо.

6. Спанак:

Да, Попай го имаше през цялото време и това е, което можете да кажете на децата си! Спанакът е супер зеленчук, който не само дава на децата ви необходимата сила, но им дава и желязо и калций. Тези две хранителни вещества са жизненоважни, ако децата ви трябва да растат високи!

7. Кисело мляко:

Киселото мляко е чудесен източник на витамин D и калций, които са жизненоважни за растежа на детето. Ако децата ви не са ентусиасти на киселото мляко, накарайте ги да ядат сирене вместо това, защото то също е богато на протеини, калций и витамин D.

8. Пълнозърнести храни:

Нека децата ви да ядат пълнозърнеста храна, когато могат! Що се отнася до зеленчуците, те са най-здравословният избор, защото са богати на витамин В и желязо. Пълнозърнестият хляб и тестените изделия и зърнените храни са чудесни възможности, ако искате децата ви да растат по-високи!

Необходими хранителни вещества, които увеличават височината при децата.

1. Протеини:

Това е една от най-значимите хранителни променливи за повишаване на ръста на децата. Протеинът е жизненоважен за мускулите и тъканите на тялото да изграждат, развиват и поддържат. Недостигът на протеини може да доведе до забавено или необичайно развитие и ниска мускулна маса. Затова трябва да се уверите, че диетата на вашето дете е балансирана с достатъчно протеини.

2. Минерали:

Някои минерали в храната са жизненоважни за подпомагане растежа на растежа на детето. Известно е, че храните, богати на желязо, магнезий, фосфор, йод, манган и флуорид, стимулират развитието сред децата и тийнейджърите. Калцият също е от съществено значение, тъй като не само насърчава развитието, но и укрепва костите.

3. Витамини:

Витамин D играе жизненоважна роля за здравето и височината на костта. Това е така, защото помага на тялото да усвои калция. Недостигът на витамин D може не само да доведе до крехки кости и забавено развитие, но също така може да има неблагоприятно въздействие върху височината. Други витамини, важни за правилния растеж при децата, включват витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин С, рибофлавин, аскорбинова киселина и витамин F. Зеленчуците и богатите на витамини плодове са от решаващо значение за доброто, балансирано хранене.

4. Въглехидрати:

Въглехидратите се считат за опасни, но всъщност те са жизненоважни за повишаване на височината им за децата по време на диета. Въглехидратите предлагат телесна енергия, особено при деца. Като казахте това, очевидно трябва да се уверите, че в диетата на детето ви са включени добри въглехидрати. Той трябва да консумира въглехидрати от пълнозърнести продукти като пшеница и зърнени храни. Храната, която се състои от сложна храна, като пица, бургери и бял хляб, е богата на въглехидрати, които могат да бъдат опасни.

Височината на вашето дете до голяма степен се определя от гените. И макар да няма магическа отвара, която да увеличи ръста на детето ви за една нощ, здравословната диета и начин на живот могат да направят детето ви по-високо.

В допълнение, здравословната и балансирана диета има и други предимства, като например да помогнете на вашето бебе да запази общото здраве и да подобри растежа.