•  

Постоянното хранене на нашите деца без почивка може да усложни родителските проблеми с храненето.

ястия

От Вирджиния Соле-Смит

За Дженел Олсън тревожността започна, когато дойде време да се промени от това, което тя с любов нарича „Къси панталони“. Това би бил чифт „много удобни, много разтегливи панталони с широки крачоли“, които Олсън, майка на 5-годишно и 10-месечно дете близо до Чикаго, носеше без прекъсване от март до май. Тогава времето се затопли, децата й искаха да играят навън, а Олсън искаше да разговаря със съседи от безопасна социална дистанция.

„Разбрах,„ о, мисля, че трябва да облека капитала D, да изляза от къщата и да видя други хора “, каза Олсън. „Но аз съм след раждането и съм в средата на карантината и съм наддала. Отвращението ми към дънките е дори по-високо от нормалното. И забелязах, че умът ми веднага премина от „Добре, значи дрехите не стават“ на „добре, какво да ям?“ “

Това беше отключваща мисъл за майката на две деца, която преди това се бореше с неподредено хранене като тийнейджър, а сега се описва като „самоутвърдена дебеларка“, която не диети. Но натискът на пандемичното майчинство я остави да се хване за обичайните си стратегии за справяне.

„Започвайки от средата на март, казах на съпруга си, че трябва да имаме Oreos по всяко време в къщата“, каза тя. „Това е моето удоволствие и се чувствах наистина здрав. След като децата си легнат, можех да си взема моите Oreos и мляко и да чувствам, че нещата ще се оправят. "

Олсън стои до Oreos, но приспособяването към нейното наддаване е трудно. „Опитвам се усилено да не ограничавам, да не се връщам към старите модели“, каза тя.

По време на пандемията родителите се движат в пределите на изолацията, заедно с натиска да влезе отново в променен свят в тяло, което не е излязло от House Pants от пет месеца, за да не говорим за наближаващия ни училищен стрес. И тогава има нашите деца, които се нуждаят от още една закуска и още една закуска и какво е за обяд. „Трябва да подхранвате телата на децата си по цял ден и не се откъсвате от това точно сега, а също така трябва да разберете как да подхранвате собственото си тяло“, каза Рейчъл Милнър, Psy. Д., терапевт при хранителни разстройства на частна практика в Дойлстаун, Пенсилвания.

За много от нас това означава бисквитки, след като децата са в леглото. За родители с анамнеза за диети или хранителни разстройства това може да върне към по-обезпокоителни навици, като пропускане на хранене, преяждане и прочистване. През март и април Националната асоциация за разстройство на храненето отбеляза 78-процентно увеличение на съобщенията, изпратени до тяхната линия за помощ в сравнение с този период от миналата година. И австралийско проучване на 5469 души, публикувано миналия месец, установи, че 64,5% от хората с анамнеза за хранителни разстройства съобщават, че ограничават приема на храна повече от пандемията, докато 35,5% съобщават за повече преяждане.

„В основата си нерегламентираното хранително поведение са стратегии за справяне“, каза Лиза Дю Брой, психотерапевт, която лекува пациенти с хранителни разстройства в Масачузетската болница. „Когато сме под стрес, връщаме се към най-познатото. Всички живеем с тази продължаваща екзистенциална заплаха. Разбира се, това ще се прояви във вашето хранене. "

Хранителните разстройства процъфтяват по време на периоди на изолация.

Когато заповедите за престой у дома бяха въведени за първи път, терапевтите и диетолозите, които лекуват хора с хранителни разстройства, веднага започнаха да се притесняват от нарушаването на ежедневния режим на своите клиенти. „Преди Covid, вие сте имали обедни почивки, учебния ден, лягане и всички тези други външни сигнали, които някога са осигурявали структура за основни дейности за самообслужване“, казва Аяна Хабтермариам, диетолог в частната практика в Арлингтън, Вирджиния. „Родителите сега трябва да се пресъздават сами.“

Липсата на социално взаимодействие беше друг риск. „Хранителните разстройства процъфтяват изолирано, защото вече има толкова много срам и стигма; много от поведенията се правят тайно “, каза Милнър. „Когато сте буквално изолирани през целия ден и нямате същите възможности да седнете и да се храните с други хора, разстройството ще се засили.“

С напредването на пандемията терапевтите казват, че жертвите от тази изолация само се задълбочават, тъй като хората се чувстват все по-тревожни, депресирани и самотни. Но отварянето на градовете носи нови стресове. В края на краищата изолацията предлага едно малко възстановяване от недоволството на тялото. „Имам много клиенти, които са почувствали известно облекчение от фокуса върху тялото си, защото не се виждат с други хора и са в състояние да прекарат деня в удобни дрехи“, каза Милнър.

Сега комфортът на този ежедневен живот е заменен от нови страхове около това дали старите дрехи ще се поберат или ако другите ще забележат как телата ни са се променили. „Може също да се притеснявате дали телата на децата ви са се променили и дали хората ще ви съдят за това“, каза Милнър.

Този преход се засилва от мемовете в социалните медии за „Карантината 15“, много от които са насочени към майките. „Основният урок, който ни учи диетичната култура, е, че трябва да се бием за всяка грешка, която правим“, каза Ирина Гонсалес, майка от Форт Майерс, Флорида, която роди първото си дете на 30 март.

Гонзалес каза, че раждането на новородено по време на пандемия е трудно: „Никой от нашите приятели не успя да дойде и да предложи на тази майка удобство да носи ястия; Нямам онова село за подкрепа, за което бях чувал. "

Но дори и повече, Гонсалес се бори с това колко обичайният натиск за диета за новородени се усложнява от нейната изолация. „Кърмя и съм вкъщи през цялото време, така че още повече съм в тялото си“, каза тя. „Нося много малки къси панталонки и потници, защото ми се струва по-лесно за кърмене. Но почти мразя да ги нося, защото израснах с наднормено тегло и винаги ми казваха, че не изглеждам добре с къси панталони. "

Гонзалес каза, че се присъединява към наблюдатели на тежести за една седмица, но спира, след като осъзнава, че това я кара да се придържа твърде много към храната. Приложението й каза, че любимите й сладки картофени чипове „са твърде много точки“, но Гонсалес не иска да се откаже от тях. „Чувствам, че мога да прекалявам с храната за удобство“, каза тя. „Но може би това е добре, защото сме в напрегнато време.“

Даването на разрешение за родителите да използват храна за удобство е голяма част от работата й в момента, каза Дю Брой. „Чувствам се като счупен рекорд, казвайки: Това е наистина трудно. Просто преминаването през деня е нещо, за което да се чувствате добре. Не е нужно да се срамувате от факта, че намирате някои храни утешителни. Проблемът е, че патологизираме този доброкачествен начин да се грижим за себе си. "

Всъщност чувството, че ви „не е позволено“ да се наслаждавате на любими храни, е това, което предизвиква усещането, че сте „извън контрол“, когато сте около тях, което може да настрои хората да изпитват и да ограничат отново в отговор. Вместо да се фокусира върху хранителните правила, Дю Брой съветва да се опитвате да седите с основните чувства.

Олсън каза, че изключването от новини е помогнало да се прецентрира и да се противопостави на желанието да започне да ограничава приема на храна.

Тя също така е решила да удвои рутината си за самообслужване след лягане. „За мен само интригите и мечтите за това, което ще имам за моето специално родителско лечение, са полезни“, каза тя. „Понякога имам нужда от комфорт, като бисквитки или коктейл. Понякога чувствам, че тази ярост вътре в мен няма да бъде потушена по този начин и трябва да отида на супер дълга разходка. И двамата са важни. "

Лесно е да дадете приоритет на храненето на другите пред себе си.

Монотонността на постоянното хранене на нашите деца може да усложни родителските проблеми с храненето. „Много от това, което чувам от родителите, е, че те ще стигнат до края на деня и ще разберат, о, не отделих време за ядене“, каза Милнър. „Това отчасти е„ Току-що преживях деня “и отчасти хранителното разстройство, което не ви позволява да дадете приоритет на храненето.“

Тя съветва клиентите да отделят по няколко минути на всяко хранене, за да си направят собствена чиния, преди да сервират децата си. Ако имате прохождащи малки деца, това може да означава предварително планиране или евентуално започване на приготвяне на храна няколко минути по-рано от обикновено.

„Няма да забравите да нахраните децата си, така че това гарантира, че няма да бъдете забравени, след като децата видят, че храната им е готова“, каза Милнър.

Също така може да помогне за възлагането на част от подготовката за детско хранене. Кейт Морис, майка на три деца на възраст 8, 5 и 2 години в Нортфийлд, Вирджиния, забеляза, че безмилостното хранене на децата й изсмука цялата радост от храната за себе си, затова тя помоли съпруга си да поеме подготовката на децата обяд.

„Храната беше просто постоянна; Мислех за храна, сервиране на храна и почистване толкова много, че докато стигнах да се храня, не можех да се грижа по-малко “, каза Морис. „Това беше малка промяна по отношение на товаренето на едно хранене, но по отношение на споделянето на моите нужди и осигуряването на тяхното удовлетворяване, мисля, че това беше голяма промяна.“

Ако се притеснявате, че все още няма да ядете, задайте напомняния на телефона или привлечете приятел да приближава с вас за подкрепа при хранене. Акаунтът в Instagram @ covid19eatingsupport предлага въртящ се състав на специалисти по хранителни разстройства, които влизат, за да осигурят поддръжка на хранене на живо.

И продължете да давате приоритет на комфорта и удоволствието в собствените си ястия. Това може да изглежда като спестяване на храна за лечение, за да се насладите, след като децата заспят - или да се храните с тях. Въведохме ежедневен ритуал „Сладолед от преден веранда“ в къщата ми, който ни дава всичко, което да очакваме с нетърпение и ме спира да се вманиачавам дали можем „да“ имаме сладолед или не.

„Гледането на децата ви и храненето им, както и това колко много деца могат да се вълнуват от храната, може да бъде наистина лечебно за родителите“, каза Милнър.