Когато трябва да вдигнете 200 килограма, това, което ядете, е всичко.

олимпийска

Когато жонглирате със зает кариера и живот, не винаги е лесно да намерите време да посетите фитнеса или да приготвите здравословна храна. За вдъхновение молим влиятелни жени в различни области да споделят типичен ден на храна и фитнес. 30-годишната атлетка на Lululemon Морган Кинг току-що направи своя дебют в Олимпиадата по вдигане на тежести за жени. Тя се класира на шесто място сред 48-килограмовата категория и счупи американския рекорд от 82,5 кг с 83 кг (около 183 паунда) грабване. Тук тя споделя един ден от живота си.

Неделята са почивни дни, което означава по-ниски въглехидрати. Винаги правя салата с постно месо и използвам плодове за въглехидрати. Тук имам яйца и сладък картоф с малко салса верде и кафе - винаги.

Цял живот мечтаех да стана олимпиец. Никога не съм мислил, че ще отида на 30 години там, камо ли в вдигане на тежести. Бях футболист в колежа и след това правех триатлон, а след това приятел на приятел ми каза, че трябва да опитам CrossFit. Разбрах, че искам отново да бъда състезателен и когато реших да стана по-силен за CrossFit, намерих вдигане на тежести и се влюбих. Оттогава последните четири години са със 110% фокус върху състезанията на Олимпийските игри.

За обяд имах пикантно пиле с броколи, боровинки, сушени боровинки и орехи. Спазвам хранителна диета за време, Ренесансова периодизация. [Ед].

Ако не тренирам, се възстановявам - независимо дали става дума за ядене, разточване с меки топки или пяна с ролки, масажи и работа с лични треньори или йога. Обикновено в понеделник, сряда и петък имам три тренировки и по една тренировка във вторник, четвъртък и събота, а неделите са изключени. Зависи от цикъла на продължителността на тренировките ми, но в тренировъчните дни обикновено имам тренировка за клек, лесна тренировка за загряване за техника и след това тежка тренировка всеки ден, която продължава три часа.

За вечеря имах салата от кейл със смляно пиле и артишок. Много стриктно спазвам диетата си, но това не е някаква луда диета! По-фокусиран е върху яденето на истински храни и кога да ям макроси въз основа на обучението си, за да мога да се възстановя бързо и правилно.

[Научаването за] храненето е толкова интересно и аз абсолютно обичам да готвя. Мисля, че най-ценното, което научих, е да обичаш това, което ядеш. Когато сте в по-лек клас, очевидно трябва да наблюдавате какво ядете, но когато обичате храна като мен, трябва да я държите интересна. Храната не трябва да бъде скучна, ако сте на диета. Всъщност мразя думата „диета“, защото тя може да има толкова негативна конотация. Аз съм толкова щастлив, че мога да избера нещо, което обичам да правя всеки ден, така че ще направя необходимото, за да стана най-добрият в него. Времето за хранене е наистина ключово в моето обучение и провеждането на три тренировки в някои дни изисква да можете да поддържате енергията си и да се възстановявате бързо.

Обичам да се противопоставям на стереотипите.

Разбира се, че имам измамна храна! Всичко в умерени количества. Можете да намерите начини да ядете бургери и пици, които отговарят на вашия начин на живот. Обичам да посещаваме местното пицарство, наречено Bambinos [в Сиатъл], където можете да си направите пица. Моят завършва като масивна салата от месо и зеленчуци на кора за пица. Жадувам за бургер и пържени картофи след тежка тренировка. След състезания, аз отивам на малко огъване за една седмица и имам всичко, което не можах да имам през последния месец, след това се опитвам да се върна на пистата, защото макар че е наистина лесно просто да ям Златна рибка и кисела кръпка Деца всички ден, това наистина няма да ми помогне да стигна там, където искам да отида!

Питат ме дали съм културист или пауърлифтър. Хората все още учат за вдигане на тежести, особено за жените, и когато им обясня какво правя, хората наистина са впечатлени. За някой от моя размер обичам да се противопоставям на стереотипите, че щангистите са огромни, мускулести или мъжествено изглеждащи. Не бихте знаели, че мога да изхвърля над 200 килограма над главата си, ако съм в нормални дрехи, да не говорим за рокля и токчета!