(Представително изображение: Гети Имиджис)

мощни

Упражненията и здравословното хранене вървят ръка за ръка. Стоим далеч от нездравословната храна, лесно се справяме с алкохола и се опитваме да спим 7-8 часа всяка вечер. Фитнесът не е прищявка, а начин на живот. Но има едно нещо, на което повечето хора не обръщат особено внимание и това е „какво ядете непосредствено преди тренировка?“ Човек трябва да следи какво трябва да яде преди или след тренировка.

Тук сме разгледали някои от хранителните продукти, от които се нуждаете, преди да започнете тренировката си.

Черно кафе

Кофеинът е стимулант и натоварва тялото ви с адреналин. Човек може да отиде за леко сварена чаша черно кафе. Пиенето на чаша черно кафе също ви кара да тренирате по-усилено. Освен ако не страдате от безпокойство, приливът на кофеин обикновено се изразходва по време на тренировката, така че когато сте готови, няма да почувствате нервността, която идва от поглъщането на твърде много кофеин.

Банани

Бананите са енергийните барове на природата. Те имат добър вкус и можете да ги ядете в движение. За по-добри резултати човек може да яде банан 15-20 минути преди тренировка. Човек може да намаже малко фъстъчено масло върху банана за мощна доза енергия. Умереното количество фъстъчено масло е добро, защото съдържа здравословни мазнини под формата на олеинова киселина. Бананите също са богати на въглехидрати и калий, което помага за нервната и мускулната функция.

Сухи плодове

Сухите плодове са перфектни, тъй като са лесен източник на лесно смилаеми прости захари. Така че, вземете шепа сушени плодове, кайсии, смокини, фурми и стафиди, които ще ви харесат.