20 факти за затлъстяването # 8

Мотивация за отслабване се дефинира като: „да подтиквам или подтиквам“. Думата мотивиране е дефинирана, „да се осигури мотив“.

факта

Има два основни типа мотивация за отслабване -- автономен и режисиран. Опитът ми и с двете показва, че едното е много по-ефективно от другото. И двете идват с предимства, ограничения и недостатъци. В крайна сметка значението на мотивацията за отслабване е силно преувеличено.

Насочена мотивация за отслабване

Насочената мотивация е диетичната стратегия за разказване, препоръчана от много диетични експерти. Кажете на всички, които ще слушат за вашата диета и целите за отслабване. Вземете емоционално настроение. Оказвайте толкова голям външен и вътрешен натиск върху себе си, за да успеете, че провалът не е опция. Насочената мотивация за стратегия за отслабване работи, защото разказването на всички за усилията ви за отслабване ви поставя в състояние да изтърпите публично унижение и срам, ако не успеете. Това, което експертите показаха като отличен временен мотиватор.

Дългосрочните ефекти от този натиск могат да доведат до депресия, изолация и най-сигурно по-склонност, водеща до повече диети! Неуспешна стратегия, която успява в контролирани проучвания, в телевизионни и интернет проучвания - но не и в реалния живот. Мотивацията не трае!

Насочената мотивация може да бъде в много разновидности. Включително групи за подкрепа, диети или други програми, които ви съветват да рекламирате диетата си или да потърсите външна помощ. Друго разнообразие от насочена мотивация за отслабване включва сплашване. Добър пример би бил подходът на писъка и виковете „направи го или умри“, използван от телевизионното предаване на най-големия загубен диета.

Насочена мотивация за отслабване се проваля
Въз основа на минали резултати

Използвал съм насочена мотивация. Това е мит. Един от онези безсмислени закони за отслабване на общоприетото познание, който се проваля с ужас в реалния свят. Цялата предпоставка е грешна. Нямате нужда от мотивация, за да останете на друга диета. Нуждаете се от работещо решение за постигане и поддържане на идеалното телесно тегло за цял живот.

Насочената мотивация се проваля, защото това е фалшиво предположение от самото начало. Какво обичате да правите, за което трябва да се мотивирате? Като признавате, че имате нужда от мотивация за отслабване, казвате: „Това не ми харесва, не ми харесва, трябва да остана мотивиран, за да успея“. И така, какво се случва, когато достигнете идеалното си телесно тегло? Разчитате ли на вашия диетичен приятел или група за подкрепа, за да ви държи мотивирани? Сега ето въпроса за милиона долара. Какво се случва, когато вашата диета приключи? Връщате ли се към старите фаворити и печелите обратно всеки килограм? Къде отиде мотивацията ви за отслабване? Много хора имат точно този опит.

Насочената мотивация също е породена с опасност. Когато целта не е изпълнена или загубеното тегло е възвърнато, срамът и вината могат да бъдат непоносими и да доведат до склонност, което може да доведе до социална изолация или депресия. Да останеш буден, rah-rah-rah, 24/7 е изтощително и изисква много отдаден човек да поддържа подобни усилия дълго. Ето моите два цента въз основа на това, което хората ми казаха.

Мотивацията за отслабване е невъзможна, когато гладувате

Ако изпитвате глад, глад, емоционални сътресения и смятате, че мотивацията ще ви осигури да вземете правилните решения - грешите. Лишаването от себе си не е мотивация. Време е да започнем да различаваме едното от другото.

Случвало ли ви се е лишаване от личност някога като трайна стратегия за отслабване? Веднага щом признаете необходимостта от мотивация за отслабване, вие едновременно признавате очакванията си за болка и страдание.

Насочената мотивация за отслабване се контролира от външни обстоятелства. Имах малък траен успех с мотивацията за отслабване в града. Това е не само нелогично, но и непрактично.

Повечето от експертите грешат по отношение на този тип мотивация, тъй като правят грешката, като се фокусират върху физическия и емоционален акт на отслабване, вместо върху здравословния хранителен план. Начин за хранене и живот, който осигурява определена загуба на тегло и цял живот да живеете слаби по естествен път.

Нека го направим просто. АКО ВАШАТА ДИЕТА ИЗИСКВА МОТИВАЦИЯТА ЗА УСПЕХ, ТЯ ЩЕ СЕ УСПЕШЕ. Thin не е 60-минутен футболен мач. Пеп разговори никога не се чуват с рев на ръмжещ стомах и жаден, измъчен ум.

Автономна мотивация за отслабване

Насочената мотивация за отслабване се превърна в комедиен рутинен клише. Подходът за хиперемоционално сплашване „направи го или умри“, използван в плана за диета с най-голям губещ, е добър пример за МОТИВАЦИЯ НА СТРАНА ЛЮБОВ, ДОБРА ТЕЛЕВИЗИЯ И НАСОЧЕНО ОТСЛАБВАНЕ. Тези хора наистина стават публични. Първи почти гол за националната телевизия всяка седмица. Мислете, че ще ви помогне?

Моите клиенти се радваха на много повече успехи с автономна мотивация за отслабване, отколкото насочена мотивация. Разликата е драматична.

Автономна мотивация за отслабване
Недостатъци и ограничения

Колкото и да е добра автономията, има очевидни недостатъци. Най-очевидният е фактът, че все още се нуждаете от мотивация за успех при отслабване. Все още се опитвате да намерите крайния отговор на проблема с невъзможността да останете на вагона.

Независимо дали мотивацията ви е насочена или автономна, ако страдате от чувство на лишаване от себе си, глад и емоционални сътресения - не можете да се надявате да успеете.

Което означава - ако е необходима ВСЯКА МОТИВАЦИЯ НА ВСЯКА СОРТА, за да останете ангажирани с диета - това е ГРЕШНАТА ДИЕТА.

Защо трябва да останете мотивирани да ядете точно същата храна, която ядете сега? Трябваше ли да се мотивирате да ядете днес? Мотивацията е необходима само когато храненето е неприятно или неудобно. И това прави МОТИВАЦИЯТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ГРЕШНА!

Крайно решение за мотивация за отслабване

Премахнете напълно нуждата от мотивация за отслабване. Яжте здравословна диета, която не изисква мотивация. И все пак дава реална и истинска загуба на тегло. Загуба на тегло, което води до естествен тънък живот. Вместо безкрайна диета въртележка.

Това може да бъде постигнато за повечето хора лесно с просто намаляване на порциите, празен обмен на калории за по-питателни храни и минимално увеличаване на физическата активност. Не е необходима мотивация за глад или загуба на тегло.

Ако мислите, че намаляването на порциите ви оставя гладни или жадни, нищо не може да бъде по-далеч от истината. Истината е, че много от моите клиенти намалиха порциите, сервирани на цялото им семейство, без предизвестие или коментар.

Не ми вярвайте на думата. Разгледайте Порция Перверзия, как са се увеличили размерите на порциите. Ще го докажа. Но вие бъдете съдията.

Най-добрият начин да спечелите война е без битка. Най-добрият начин за естествено тънък живот е този, който не изисква дневна доза мотивация за отслабване като лек за диета. Решението е просто.

Премахнете необходимостта от мотивация за отслабване със здравословен хранителен план

Истинските причини, поради които всяка диета препоръчва мотивация за отслабване? Така че можете да се убедите.

  • Харесва ми да ям новата диета.
  • Не пропускам старите си любими.
  • Обичам новия си начин на живот.
  • Имам всички пари и време, необходими, за да спра живота си, да свикна с нова диета и начин на живот.
  • Това плато, на което съм шест седмици, не се поти. Това, което не те убива, те прави по-силен. Обичам предизвикателството

Методът, който препоръчвам на този сайт и в книгата ми, Barb's Foolproof Solution за отслабване, е здравословен хранителен план, който е напълно автономен. Толкова автономен всъщност е НЕВИДИМ.

  • Без диетичен тормоз или подигравки. Никой не може да каже, че се храните по различен начин. Никой не забелязва усилията ви. Само килограмите, които губите. Кажи по-малко - тежи по-малко.
  • Ядете същата храна, която винаги сте яли, само малко по-малко от нея. Без желание, ЗАЩОТО НЯМА НИЩО ДА ЖЕЛАЕШ.
  • Вие не страдате от емоционални влакчета, не променяте начина на живот или диета. Не става без.
  • Ако правите това, което винаги правите, не може да има проблеми с контрола. Вие сте имали контрол през цялото време. Просто не сте хвърлили ключа.

Сега честно, защо се нуждаете от мотивация, за да правите това, което винаги сте правили?

Мотивацията за отслабване причинява увеличаване на теглото поради закона на обратния ефект

Законът за обратния ефект описва психологическите явления на задачата, която става все по-трудна, колкото повече се опитваме да я постигнем. Нашата мотивация има обратен ефект. Колкото по-емоционална мотивация изразходвате, толкова по-трудна става задачата, която се мотивирате да изпълните. Мотивацията за отслабване не намалява апетита и диетата - тя го разширява.

За сравнение, Foolproof Solution за отслабване е проектиран от успешни клиенти и от мен, за да елиминира напълно нуждата от мотивация за отслабване. За да заобиколите нуждата от мотивация, като предложите здравословен хранителен план, съставен единствено от ВАШИТЕ ПРЕДПОЧИТАНИ ХРАНИ! В задоволителни количества. Без караница. Без суетене.

Мотивацията за отслабване се свежда до нивото на мотивация, необходима за миене на зъбите, гребене на косата или смяна на бельо.

Достигнете идеалното си телесно тегло и живейте естествено тънък живот. Не се изисква мотивация.

Насочената мотивация за отслабване достигна карикатурно ниво в нашето общество. Хумористично и трагично едновременно. Хумористично, защото това винаги е било приемано и препоръчвано от експерти по отслабване и академични среди. Броят на американците с наднормено тегло се е удвоил за 20 години и най-доброто, което можем да направим, е да кажем „Останете мотивирани?“ Повече хора стават с наднормено тегло и повече хора с наднормено тегло стават затлъстели. Това е наказанието, което плащаме, за да продължим да повтаряме минали грешки. За да вярваме, че вината е загубителите. Много от професионалистите, които познавам, приемат остарялата дезинформация за отслабване като факт. Насочената мотивация за отслабване е отличен пример и това е трагедията.

20 ФАКТИ ЗА ЗАТЪЛВАНЕТО Съвет # 8

Ако вашата диета изисква някакъв тип мотивация, за да останете, тя ще се провали. Когато мотивацията отшуми, диетите приключват и теглото се възвръща. Яжте диета, която ви харесва, която ви позволява да достигнете и поддържате идеалното тегло за цял живот.