Мотивация за отслабване: 11 съвета как да се придържате към плана си

Отслабването е труден път, за който мнозина не са имали сили да тръгнат. Като един от най-обсъжданите проблеми в съвременния свят, отслабването не винаги е лесно, една от причините е, че обикновено нямаме достатъчно силна причина да отслабнем. Някои от нас се нуждаят от основна мотивация за отслабване!
Тъй като четете тази статия, вие преодоляхте най-голямото препятствие. Решихте да направите промяна, това е най-важната стъпка.

плана

Всъщност няма значение коя програма за отслабване следвате, най-голямото предизвикателство е да останете ангажирани, да останете мотивирани да го направите начин на живот промяна. Ако не го промените в начина на живот, може да има желание (несъзнателно) да се върнете към старите си пътища, след като постигнете целта си. С тези 11 съвета за мотивация за отслабване ще бъдете готови не само да излезете там и да завършите програмата си за отслабване, но и да го накарате да остане за цял живот.

Съвети за мотивация за отслабване, които да ви помогнат да се придържате към плана си:

1. Помислете за причините, които ви накараха да започнете

Някои започват заради здравето си; някои започват заради чиста естетика. Разбира се, вашите мотиви са ваши, но е важно да ги имате предвид през цялото това пътуване. Помислете добре, каквото и да ви е накарало да започнете да отслабвате, същото ще ви накара да продължите. Силната емоционална причина винаги е най-добрата. Може би сте започнали поради липсата на самочувствие, когато се погледнете в огледалото или отидете на плажа. Може би сте започнали, защото искате отново да се почувствате енергични и жизнени и не можете да понесете чувството, че сте по-малко, отколкото знаете, че си струвате. Каквато и да е причината, запишете го и се уверете, че мислите за него всеки момент, от който може да искате да се откажете.

2. Влюбвайте се в тялото си

Ако започнете да мислите за тялото си като за обикновен съд или просто за машина, създадена да ви държи изправени, може да започнете да се чудите дали всичко това си заслужава. Това може да звучи като клише, но тялото ви е вашият храм. Сервирайте го с уважение и ще се окажете способни на нещо повече от просто бягане или вдигане на тежести.

3. Приятели

Сега знам какво си мислите: „Е, разбира се, имам нужда от приятелите си, това не е действителен съвет.“ Да, вероятно вече използвате приятелите си като подкрепа, но опитахте ли се да ги включите допълнително? Нека приятел да ви бъде аларма, приятел за тренировка или просто някой, който да ви радва. Бихте могли да извървите дълъг път, ако не вървите сами.

4. Следете резултатите си

Това всъщност е мотивация 101. Правете си редовно бележки за всеки напредък, който сте постигнали до момента (или за липса на такъв) и не забравяйте да го поддържате подреден и четлив. Проследяването не само ще ви направи по-организирани, но и ще служи като инструмент за периодични етапи.

5. Упражнявайте се отговорно

Ако вашият план за отслабване включва упражнения и бих могъл да го добавя много добре, това не е нещо, което трябва да се приема с лека ръка. Лошото упражнение може да доведе до неудовлетворителни резултати, а което е още по-опасно - до наранявания. След като допусна всяка грешка в книгата, научих някои важни уроци за обучението.

6. Не се сравнявайте с другите

Привеждането на тялото във форма е ваша собствена задача и ничия друга. Не правете грешката да се преплитате по снимки в списания, които изобразяват професионални модели. Разбира се, снимките могат да бъдат форма на мотивация, но не забравяйте, че всъщност се състезавате срещу версия на себе си, която не ви е харесала.

7. Консултирайте се с професионалист

Много информация за отслабването може да се намери онлайн и в списания. Интернет и статиите са чудесен начин да разширите търсенето си за перфектната техника за отслабване, но по никакъв начин не са нещо, което трябва да се приема за даденост. Консултирайте се с диетолог и лекар, ако планирате да спазвате диета по същия начин, по който бихте наели професионален треньор, който да ви покаже упражненията.

8. Променете рутинните си упражнения

Отслабването е замислено като трудна задача, но това не означава, че трябва да е скучно или скучно всеки момент. Особено когато става въпрос за тренировка. Ако искате да намерите начини за засилване на вашата рутина, разгледайте пет начина да я смесите и да останете мотивирани.

9. Бебешки стъпки

Търпението е добродетел, която може да се научи. Отслабването и приспособяването не е нещо, което може да се направи за минути. Не изпадайте в депресия, ако отслабването не върви толкова бързо, колкото се надявахте. В повечето случаи постоянният напредък е знак, че правите всичко правилно.

10. Прегърнете пътуването, а не само крайната цел

Когато се чувствате под времето поради неоспоримите и неизбежни трудности при отслабване, имайте предвид, че всичко това е част от процеса на промяна. Не се фокусирайте само върху изгубените килограми или загубените сантиметри в бедрата си. Здравословните навици, които ще придобиете, и силата, която ще притежавате, след като се изправите пред всяко предизвикателство, са най-добрите награди, които вашият ум може да получи.

11. Можете да го направите!

Вярата в успеха вече е половината от триумфа.

Имай вяра; имате го в себе си, за да преминете докрай!

Ако се нуждаете от допълнителна мотивация за отслабване по време на вашето здравословно и фитнес пътуване, не търсете повече!
Слушам Безстрашни мотивационни песни всеки ден, всяка сутрин, докато тренирате и ще бъдете пълни с енергия и оптимизъм и готови да създадете най-доброто си аз!