HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

баща

Имате ли своя история за успех? Изпратете ни го на [email protected] и може да бъдете представени в нашата серия I I Lost Weight!

Име: Троя Фокс
Възраст: 22.
Височина: 5'11 "
Преди тегло: 435 паунда

Как го получих: Досега съм имал много неравности по пътя си на живот. Родителите ми се разведоха след операцията на майка ми за отслабване. Отслабнала е куп килограми и е променила коя е като личност. Тя се напусна няколко години след развода и не съм я виждал повече от пет години.

Напускането й наистина се отрази на семейството ми. Това причини на всичките ми братя и сестри да имаме тежка депресия и тревожност. Ядох и ядох, за да помогна да блокирам емоциите и чувствата си. Не исках хората да знаят, че ме боли. Преди да се усетя, бях над 400 килограма. Ядох почти всичко и всичко: пица, бисквитки, чипс, тестени изделия, сладкиши. Винаги бих ял твърде много. Сякаш никога не бях сит и винаги търсех нещо повече за ядене. Най-високата ми точка дойде през лятото след първата ми година в колежа, когато тежах 435 паунда.

До точката на пречупване: Баща ми ме подтикна и ме мотивира да започна да тренирам. Щеше да ми каже, че иска да съм наоколо дълго време.

Как го загубих: Направих го с мотивация, упорита работа и воля. Първият ден, в който тренирах, можех да мина само 15 минути на елипсата, преди да трябва да спра. Бях толкова уморен, задъхан и болен след това. Първите няколко дни, след като започнах да повдигам крайниците си, усетих, че ще паднат. Наистина беше трудно да започнем да тренираме и още по-трудно да продължим непрекъснато в началото. След първите няколко седмици започна да става много по-лесно да се работи. В крайна сметка започнах да го обичам!

Сега обикновено тренирам през всичките седем дни от седмицата. Обичам да правя час до два часа кардио на ден и шест от дните вдигам тежести. Правя два дни крака през седмицата, ден на гърдите, ден през раменете, ден на гърба и ден на ръцете. [Бележка на редактора: Препоръчваме да отделите време за почивни дни.]

Сега ям много протеини. Обичам да ям пилешки гърди, постна пуйка, постно свинско месо, яйца, белтъци. Харесвам зеленчуци като спанак, броколи, гъби, лук, зелен фасул и аспержи. Ям много плодове като банани, ябълки, портокали, ананас и плодове. В момента ям около 1500 калории на ден. Много повече контролирам хранителните си навици.

Чувствам се милион пъти по-добре, както физически, така и психически. Мисля, че психически е най-голямата разлика. Преди, когато отивах някъде, винаги се чувствах така, сякаш хората ме гледат и ми казват неща за моя размер. Бях наистина самосъзнателен. Винаги бях настроен към себе си и просто наистина отрицателно. Сега цялата ми перспектива се промени. Винаги се опитвам да гледам положителната страна на нещата и винаги си казвам, че нещата ще се оправят, независимо от всичко. Мога да изляза да хапна или да отида на кино сега и да не се притеснявам дали ще се настаня на седалките или кабинките или ще мога да счупя стола. Изкачването по стълби сега не ме смайва, но когато бях по-голям, избягвах стълбите, когато е възможно, защото бях толкова задъхан, вървейки по тях. Удивително е да пазарувате в магазини за дрехи, различни от големите и високи магазини. Чувството е страхотно, когато хората идват при мен и искат съвет или помощ. Бих се радвал да мога да направя кариера, като помагам на хора, които се борят като мен.

Вижте още от нашите вдъхновяващи истории за отслабване по-долу: