Навън с новите, със старите - или поне така излиза отношението на много американци към здравните интервенции в наши дни. Съвременни фармацевтични продукти? Не благодаря. Древните източни медицински практики? да моля.

акупунктурата

„Много хора се опитват да се отклонят от традиционните видове лекарства и да се насочат към това, което смятат за по-естествени лекарства или повече ... допълващи техники“ за редица здравни оплаквания, казва д-р Тифани Лоу-Пейн, остеопатичен лекар и тегло -специалист по загуби в Роли, Северна Каролина.

Загубата на тегло не е изключение, като терапиите, включително медитация и хипноза, показват потенциал за подкрепа на усилията на хората. Защо не акупунктура?

Счита се, че терапията - традиционна китайска медицинска практика, която включва стимулиране от малки иглички, които се вкарват в определени точки на тялото - помага за балансиране на потока на енергия през тялото и води до множество физически и психически подобрения, обяснява Д-р Уейн Джонас, семеен лекар, изпълнителен директор на интегративните здравни програми на Самуели в Александрия, Вирджиния и автор на „Как работи изцелението“. От западна перспектива, добавя той, изглежда също така активира нервната система на тялото и естествените болкоуспокояващи в мозъка.

Но дали работи? Докато най-доброто изследване на акупунктурата предполага, че може да бъде ефективно лечение за хронична болка, изследването на акупунктурата за отслабване не е стабилно или категорично или ясно дали резултатите се дължат на самото лечение или на плацебо ефекта. Все пак има причина да вярваме, че може да ви помогне да свалите килограми, когато се използва заедно с диета, упражнения и други промени в начина на живот. Преглед от 2018 г. на 27 клинични изпитвания, включително 2219 пациенти, например установи, че макар акупунктурата сама по себе си да не е толкова ефективна за загуба на тегло, тя показва обещание, когато е съчетана с промени в начина на живот, особено сред хора с наднормено тегло, но без затлъстяване.

Ето някои от начините, по които акупунктурата може да ви помогне да отслабнете:

- Акупунктурата може да повлияе на хормоните ви.

- Акупунктурата насърчава здравословното храносмилане.

- Акупунктурата може да облекчи стреса.

- Акупунктурата може да намали апетита.

- Акупунктурата може да доведе до по-добър сън.

- Акупунктурата може да повиши вашата енергия.

Акупунктурата може да повлияе на хормоните ви.

В едно проучване от 2018 г., публикувано в китайско медицинско списание, изследователите разпределят на случаен принцип 100 пациенти с преддиабет в една от трите групи: намеса в начина на живот (разумна диета и умерени упражнения), намеса в начина на живот плюс лекарството за диабет метформин или намеса в начина на живот плюс акупунктура. След 12 седмици участниците в акупунктурата и метформиновите групи значително намалиха индексите на телесната си маса и забелязаха подобрение при други здравни маркери като кръвна глюкоза на гладно, хемоглобин А1С и общ холестерол, докато тези, които сами направиха промени в начина на живот, видяха само значителни положителни промени в нивата на кръвната захар на гладно. Изследователите стигнаха до заключението, че акупунктурата може да помогне на хората с диабет да отслабнат, като намали инсулиновата и лептиновата си резистентност; както инсулинът, така и лептинът са хормони, регулиращи апетита, които могат да играят роля в дългосрочното отслабване.

Акупунктурата насърчава здравословното храносмилане.

Един от начините, по които акупунктурата облекчава различни здравословни оплаквания, е чрез успокояване на симпатиковата нервна система - или реакцията на стрес - борба или бягство - и активиране на парасимпатиковата система или състоянието на тялото ви „почивка и смилане“, казва Шари Аут, доктор по акупунктура и китайска медицина, съосновател на WTHN, студио по акупунктура в Ню Йорк. Чрез този механизъм той може да подобри притока на кръв към стомаха, което подпомага храносмилането. „Независимо дали това намалява подуването на корема или газовете, синдрома на раздразнените черва или запек, акупунктурата е полезна за всички видове храносмилателни оплаквания“ и може да засили метаболизма, казва тя.

Акупунктурата може да облекчи стреса.

По същия начин акупунктурата може да бъде ефективно средство за облекчаване на стреса. Поредица от проучвания върху животни предполага, че това може да е така, тъй като изглежда блокира предизвиканите от стрес скокове в хормоните на стреса като кортизол, както и действието на симпатиковата нервна система. (Гризачите, които не са получили своята версия на акупунктура или са получили „фалшиви“ лечения - по същество са я получавали на произволно място по телата си - не са изпитвали същите блокове спрямо своите реакции на стрес.)

„Акупунктурата ... трябва да освободи ендорфини или щастливите хормони, а когато освободите ендорфини, това има успокояващ ефект“, добавя Лоу-Пейн. Ето защо акупунктурата може да помогне ефективно на хората да се справят с депресията и тревожността. Независимо от начина, по който решите да се справите със стреса, обаче, правите това ефективно е от решаващо значение за отслабването и поддържането. „Ако имате по-нисък стрес по естествен път, тогава мисълта е, че това ще помогне при ядене на стрес и опит за самолечение с храни“, казва Лоу-Пейн.

Акупунктурата може да намали апетита.

Някои изследвания предполагат, че акупунктурата може да помогне на хората да ограничат или ритат добавките. Например едно проучване от университета в Йейл установи, че хората, които са пристрастени към кокаина, са по-малко склонни да употребяват наркотика през осемседмичния период на изследване, ако са получили акупунктура в определени точки на ушите си. Участниците в проучването, които са получили „фалшива“ акупунктура или са поставили игли в части от ушите си, които китайската медицина не отразява на никакви ползи, както и тези, които са се подлагали само на упражнения за релаксация, продължават да използват кокаин по-редовно.

Други изследвания показват подкрепа за подобна акупунктура, базирана на ухо, като помощно средство за отслабване, може би защото помага на някои хора да се справят с това, което някои смятат за пристрастяване към храната. „Знаем, че пристрастяването към храна може да доведе до наддаване на тегло“, казва Джонас. „Акупунктурата може да промени мозъчните химикали, свързани с тези зависимости, и по този начин да помогне за загуба на тегло.“

Акупунктурата може да доведе до по-добър сън.

По същия начин акупунктурата изглежда осигурява облекчаване на стреса и помага при храносмилането - чрез изключване на реакцията на тялото „бий се или бягай“ - тя също може да подобри съня. А достатъчно висококачествен сън е добре познат играч в отслабването и поддържането. „Когато сме лишени от сън ... това може да повлияе на мозъчната ви функция и способността ви да вземате наистина добри решения“, казва Лоу-Пейн. „Хората, които са лишени от сън, са по-склонни да бъдат закусвачи, по-малко съсредоточени и желаят да изберат (храни), които са по-утешителни.“

Акупунктурата може да повиши вашата енергия.

В допълнение към поддържането на добър сън, който трябва да подобри вашата дневна енергия, акупунктурата може сама да осигури енергиен тласък. Някои изследвания показват, че терапията може да помогне на пациентите с рак да се борят с умората, свързана с лечението, значително повече от фалшивото лечение. За сравнително здрави хора, които просто се опитват да свалят няколко килограма, енергийният тласък, свързан с акупунктурата, може да подкрепи диетични и физически упражнения, които могат да доведат до загуба на тегло. „Понякога ще пием захар, за да получим бърза енергия“, но акупунктурата е тласък без калории, казва Аут. Нещо повече, добавя тя, терапията „може да ви помогне с енергийните нива, така че да имате достатъчно енергия, за да стигнете до фитнеса“.

Какво да знаете преди първото ви назначение за акупунктура

Въпреки че включва игли, акупунктурата не трябва да боли. В крайна сметка иглите са с размерите на човешки косъм; 40-някои от тях биха могли да се поберат във вида на иглата, с която повечето американци са свикнали от изстрели и отнемане на кръв, казва Аут. „Акупунктурата е съвсем нова връзка с иглите.“ Auth препоръчва получаването на терапията поне веднъж месечно за най-добри резултати.

Не забравяйте да намерите лицензиран лекар и се консултирайте с Вашия лекар, ако имате продължаващи здравословни проблеми, особено тези, които включват централната нервна система, съветва Lowe-Payne. Въпреки че терапията обикновено е безопасна и по-евтина от много лекарства и хапчета за отслабване, индустрията не е строго регулирана и често сесиите не се покриват от застраховка.

Управлявайте и вашите очаквания. „Важно е да дадем приоритет на подходите (за отслабване), които имаме доказателства в подкрепа: яденето на правилните храни и редовното упражнение“, казва Джонас.