Жителите на много развити страни имат засилени проблеми с недоспиването и натрупването на твърде много килограми.

може доведе

Много хора, които изпитват ASMR, бързо биха посочили, че ASMR им помага да заспиват - което може да доведе до повишен сън за тези индивиди.

Ако увеличеният сън доведе до повишена загуба на тегло, това би било чудесно „две за“?

Е, някои учени смятат, че може да има солидна връзка между тези двамата.

Неотдавнашна статия в САЩ днес обсъди тази тема и подчерта някои съвременни науки и теории, че намаленият сън може да е причина за повишено наддаване на тегло. И следователно повече сън може да доведе до повече загуба на тегло и/или по-малко наддаване на тегло.

Да спя килограмите? Прекалено хубаво, за да е истина?

Да, разбира се, че е твърде хубаво, за да е истина. Получаването на повече сън, отколкото ви е необходимо, вероятно няма да бъде от полза.

Въпросът тук е да увеличите количеството си на сън до адекватни нива и това може да ви помогне да отслабнете.

Това все още може да ви изненада. Изглежда, че всички насърчават „повече активност“ като начин за отслабване.

Така че би изглеждало логично, че будността за 20 часа трябва да доведе до по-добра загуба на тегло, отколкото да сте будна за 16 часа.

Но това може да не е така.

Нека разгледаме статията на USA Today.

Статията подчертава предишни изследвания, че лишаването от сън повишава нивото на молекулите на глада. Така че липсата на сън може да доведе до по-голяма активност, но също така ще имате повече време да заситите този засилен глад с вкусни храни.

Също така мога да говоря за себе си, за да кажа, че когато съм уморен и нямам сън, е по-малко вероятно да тренирам. Предпочитам диван, телевизор и вкусна чанта от каквото и да било.

Статията цитира резултатите от едно проучване, което показва, че хора, които не са получили достатъчно сън в продължение на пет дни, са качили 2 килограма за това кратко време.

Това може да не звучи много, но направете математиката за най-лошия сценарий на недоспиване за цяла година.

Да, това може да доведе до около 140 килограма, натрупани за една година. Но това е просто драматична екстраполация, не мисля, че всяко изследване е принуждавало хората да бъдат лишени от сън цяла година.

Нека се върнем към ASMR.

Ако ASMR помага на някои хора да заспят по-бързо и може би помага на хората да получат повече сън, тогава ASMR може да попречи на тези хора да натрупат излишни килограми поради лишаване от сън.

За съжаление все още не са направени изследвания за ASMR и управление на теглото, така че това е само предположение.

Статията на USA Today предлага много повече подробности за науката, свързваща лишаването от сън и наддаването на тегло, така че горещо го препоръчвам.

Щракнете ТУК, за да прочетете статията на USA Today.

Превъртете надолу до Печат, споделяне, реблог, харесване, прескачане на свързани публикации, или Коментирайте .

Тази публикация ви е предоставена от университета ASMR. Сайт с мисия за повишаване на осведомеността, разбирането и изследването на изкуството и науката за автономна сензорна реакция на меридиан.