От Брук Дракон | Публикувано на 31 юли 2017 г.

l-карнитин

И така, започнахте нова тренировъчна програма и изчистихте диетата си - но правите ли всичко възможно, за да загубите ефективно телесните мазнини? Преди да проучите най-новото и най-доброто хапче за изгаряне на мазнини, помислете дали да не добавите CLA и L-карнитин към вашата добавка.

CLA (конюгирана линолова киселина) е естествена мастна киселина. Много хапчета за изгаряне на мазнини са пълни със „патентовани смеси“, стимуланти и ненужни пълнители, но CLA е по-безопасен вариант. По основателна причина CLA се свързва с намаляване на телесните мазнини, когато се приема редовно. CLA намалява количеството мазнини, които могат да се съхраняват в есенните клетки (адипоцити). Тогава мазнините, които не се съхраняват, могат да се използват като гориво. Освен това CLA намалява размера на адипоцитите.

Дозировките на CLA добавки обикновено варират между 800-1000 mg и могат да се приемат до три пъти на ден с храна за най-добри резултати. Страхотното при пазаруването за CLA е, че това е една и съща добавка, независимо от марката, която сте избрали да купите.

CLA оказва силно влияние върху начина, по който тялото използва и съхранява мазнините. Мислете за това като за собствена полиция, блокираща мазнините на тялото ви! Но какво се случва със свободните мастни молекули сега? Отговорът се крие в L-карнитин.

L-карнитинът е несъществена аминокиселина, което означава, че може да се произвежда от организма. Допълването на естествените нива може да увеличи количеството мазнини, които тялото ви може да изгори, както по време на тренировка, така и в покой.

Той действа като транспортер на мазнини в митохондриите на клетката. В митохондриите се извършва производството на енергия - така че L-карнитинът пренася мазнините точно там, където трябва да отиде, за да ги използвате като гориво! Всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че тялото ви има нужда от това гориво. L-Carnitine все още може да изпълнява работата си в покой, но проучванията показват, че има много по-голям ефект върху изгарянето на мазнини по време на тренировка.

L-карнитинът може да се намери в много различни форми - прахове, капсули, течности и т.н. Ако не обичате да поглъщате много хапчета с витамини, придържайте се към формата на прах или течност. Добавете L-карнитин към вашия ритуал преди тренировка, за да увеличите скоростта на изгаряне на мазнини по време на вашата тренировка.

CLA и L-карнитинът работят като един-два удара, когато става въпрос за борба с телесните мазнини. Не забравяйте да добавите и двете към арсенала си от добавки, за да подобрите упоритата си работа както в кухнята, така и във фитнеса!