затлъстяването

Лесно е да получите необходимите грижи.

Вижте доставчик на Premier Physician Network близо до вас.

Тъй като затлъстяването е най-високо в Америка, много се говори за възможни причини. Много учени се питат дали твърде малко сън може да допринесе за проблема.

Идеите, че лишаването от сън може да доведе до наддаване на тегло, често произтичат от спекулации повече от солиден факт: Липсата на сън може да увеличи хормоните на глада, да ви накара да бъдете по-малко активни, защото сте уморени или ви осигурява повече време за ядене.

Жените, които спят пет часа или по-малко, са с 15 процента по-склонни да затлъстеят, отколкото жените, които спят седем часа на нощ.

Текат много изследвания, за да се проучи дали твърде малко сън може да ни накара да наднормено тегло.

Тези проучвания, макар и да не са окончателни, клонят към връзка между лишаването от сън и добавените килограми:

Сънна апнея и затлъстяване

Около 18 милиона американци имат сънна апнея - паузи в дишането, които нарушават спокойния сън - и около половината са с наднормено тегло. Вярно е, че отслабването често подобрява сънната апнея, но е по-малко ясно, че нарушението на съня причинява наддаване на тегло.

Все още се води делото за връзката между неадекватен сън и затлъстяване. По-строги клинични изпитвания може да отговорят на въпроса. Докато журито не е налице, има много доказателства, че достатъчно сън е от полза за цялостното ви здраве. Постоянното време за лягане, ограничаването на кофеина до късния следобед и предпазването на електрониката от спалнята са градивни елементи за добър сън.

Когато спите седем до осем часа всяка вечер (и повече, ако сте дете или тийнейджър), това може да се изплати с подобрена производителност на работа или в училище, повишено настроение и по-добри енергийни нива.

Лесно е да получите необходимите грижи.

Вижте доставчик на Premier Physician Network близо до вас.