Ето какво трябва да знаете, за да се предпазите от алергии тази пролет.

повлияе

Ако се почувствате да духате повече от обикновено тази пролет, най-вероятно ще го обвините в сезонни алергии. В крайна сметка е лесно да обвиним целия този прашец във въздуха. Според експерти през повечето време трябва. „Всяка пролет в повечето райони на САЩ прашецът на дърветата рита първо, последван от и припокриващ се с тревен прашец до средата до края на пролетта“, обяснява Клифорд Басет, д-р, основател на Allergy and Asthma Care в Ню Йорк и говорител на FLONASE . „След това през лятото плевелите, включително прословутата амброзия (както гигантска, така и кратка версия), се размножават в очите и носа на сезонните страдащи.“

Но излагането на полени и плевели във въздуха не е единственият начин да бъдете засегнати от алергии. Всъщност има състояние, наречено синдром на поленова хранителна алергия или синдром на орална алергия, което се дължи на кръстосана реактивност между полените на дърветата и пресните плодове! Така че, ако сте от хората, които получават сърбеж в устата от ябълки, праскови и череши, това може да е знак, че имате алергия към цветен прашец на бреза (един от най-често срещаните полени на дърветата), предупреждава д-р Таня Елиът, алерголог и главен медицински директор на EHE. „Това е така, защото протеинът в тези плодове изглежда точно като алергенния протеин в дървесния прашец. За устата ви яденето на плодове е точно като яденето на лист от дърво, към което сте алергични! Резултатът - наистина сърбяща уста, устни и задна част на гърлото. "

Има някои доказателства, че определени начини на хранене, като средиземноморската диета, могат да бъдат полезни при някои алергични състояния. „Няколко европейски изследователи съобщиха, че подобна диета вероятно е била защитна при деца с астма и/или хрипове“, обяснява д-р Басет. „Теориите включват вероятна роля на диетите, богати на антиоксиданти и фитонутриенти, които могат да помогнат за укрепване на имунната ни система и да намалят възпалението в организма (в този момент журито все още не работи).“

И така, кои са някои неща, които трябва да знаете за връзката между храните, които ядете, и алергиите, които ви измъчват? Тук алерголозите споделят какво знаят за въздействието на диетата върху алергиите с Aaptiv.

Пшеницата може да е виновник.

Напоследък има голям интерес към алергии към пшеница и чувствителност към пшеница. „В момента знаем само за цьолиакия. Сега обаче разбираме, че пшеницата може да създаде възпаление в червата ни, често наричано течащо черво “, казва Ейми Шах, доктор по медицина, алерголог и медицински експерт за Genexa. „Обикновено питам пациентите, ако още не са го направили, да направят едномесечен пробен период на продукти, съдържащи пшеница, за да проверят дали това помага на техните алергии.“

Захарта влошава всичко.

Ако вече страдате от алергии, най-лошият вид храна, с която можете да се храните, е всичко, залито със захар. „Захарта повишава възпалителните маркери в тялото, което също влошава симптомите на алергии“, обяснява д-р Шах. Поради тази причина тя казва на пациентите си да изрежат сода и бонбони. „Ако вече са го направили, съветвам ги да намалят приема на захар на 25 g до 50 g захар.“

Избягвайте млечните продукти, когато е възможно.

Млякото с краве мляко е друга област на хранене, която д-р Шах препоръчва на пациентите си да избягват поне един месец, за да проверят дали влошава алергията им. Или ако обостря някой от техните възпалителни симптоми. „Млечният протеин или казеинът увеличава производството на слуз при много хора“, казва тя. "След това действа като дразнител на имунната система, когато има алергии."

Не си падайте по тенденцията на суровия мед.

Някои хора се кълнат в суров мед, подобряващ сезонните алергии, но д-р Елиът предупреждава срещу него. „Теорията е, че пчелите носят прашец със себе си, а суровият мед съдържа следи от полен. Когато е изложен на него с течение на времето, [той] помага на имунната система да стане толерантна към цветен прашец, подобно на начина, по който работят алергичните изстрели “, обяснява тя. „Уловът: растенията, които опрашват пчелите, обикновено не причиняват алергии.“ Нейният съвет е да се придържате към препоръките на Вашия лекар, вместо да се опитвате най-новото и най-доброто.

Избягвайте изкуствените багрила, консерванти, MSG и др.

Вероятно вече сте чували за броя на здравословните проблеми, които могат да възникнат от диета с високо съдържание на изкуствени съставки и консерванти. Трябва също да знаете, че те могат да влошат сезонните ви алергии много по-зле. „Хранителните аромати, консерванти, оцветители и аромати могат сами да предизвикат алергични симптоми. Те също могат да доведат до засилени симптоми, когато са налице алергии “, отбелязва д-р Шах. „Някои от най-често предизвикващите алергени храни в храната включват MSG, нитрати и жълто багрило номер пет.“

Заедно с обръщането на внимание на вашата диета, упражненията също могат да ви помогнат да повишите имунитета. Започнете с редовна фитнес рутина с Aaptiv.