може

Ако се борите със суха кожа, може да прекарате часове в прилагане на овлажнители. Възможно е обаче да се изненадате, когато научите, че всъщност можете да овлажните кожата си отвътре навън.

За да постигнете росна, хидратирана кожа, трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно течности през целия ден. Пиенето на вода е най-добрият начин да поддържате нивата на течностите си по-високи, но яденето на богати на течности храни като плодове, зеленчуци и супа също може да ви помогне. Алкохолните и кофеиновите напитки, от друга страна, всъщност водят до загуба на течности. Поддържането на тялото ви хидратирано не само подобрява цялостното ви здраве, но също така помага на кожата ви да изглежда по-млада и по-здрава. Водата премахва токсините във вашата система и помага на тялото ви да задържа важни хранителни вещества [източници: Barel, Kovacs].

Водата и други течности влияят върху цялостната ви хидратация, но някои храни оказват специално влияние върху влагата, генерирана в кожата ви. Храните с високо съдържание на есенциални мастни киселини, като омега-3 и омега-6, помагат на кожата ви да произвежда повече липиди, които укрепват кожните клетки. Тези подсилени с липиди клетки също улавят естествените масла в кожата ви и помагат за предотвратяване на сухота. Храните, богати на омега-3 мастни киселини, включват орехи, ленено масло, сьомга и други риби, а тези с високо съдържание на омега-6 мастни киселини включват царевица и шафраново масло [източници: Fries, Lowenstein]. Ако не ядете риба, приемът на омега-3 добавка, като рибено масло или ленено масло, може да увеличи приема на основни мастни киселини. Въпреки че нито едно научно проучване не е доказало, че такива храни облекчават сухата кожа, някои проучвания предполагат, че те могат [източник: Barel].

Изследванията също така показват, че консумацията на храни с високо съдържание на витамини В-2, В-6, В-12, С и Е може да помогне за хидратирането на кожата ви и да възстанови уврежданията от слънцето. Такива богати на витамини храни включват цитрусови плодове, ядки, пълнозърнести храни, броколи, слънчогледови семки, яйчни жълтъци и мляко.

За повече информация как диетата влияе върху влагата на кожата ви, вижте връзките на следващата страница.