Някои жени казват „да“; ето какво науката знае за връзката кето-PMS.

може

Лесно е да се разбере защо кетогенната диета продължава да бъде толкова модерна. Това може да доведе до загуба на тегло и последователите да ядат храни с високо съдържание на мазнини почти всеки друг план за хранене обезкуражава. (Освежител: Кето диетата ограничава дневния ви прием на въглехидрати до около 5% и увеличава мазнините до около 75% от дневните ви калории, а останалите идват от протеини.)

Но някои жени съобщават за още една полза от кето диетата: Те твърдят, че тя може да помогне в борбата с някои от симптомите на ПМС, които оказват влияние върху мозъка и тялото ви през седмицата преди периода. За да бъде ясно, няма изследвания, които да очертаят точните ефекти на кето диетата върху симптомите на ПМС.

Но всяка нова предполагаема полза от кето диетата привлича интереса ни, затова я проведохме от експерт. Това, което открихме, е, че кето диетата може да донесе повече вреда, отколкото полза, когато става въпрос за облекчаване на ПМС. Ето как това може да се случи.

Кето диетата може да влоши запека

Запекът е класически симптом на ПМС. Един от начините за справяне с този симптом е да увеличите приема на фибри. Но най-вероятно няма да правите това на кето диетата. „Липсата на фибри в кето диетата може само да засили този проблем за някои жени“, казва диетологът Кери Ганс, RDN, Health.

Mayo Clinic казва, че диетичните промени могат да се използват за управление на симптомите на ПМС. „Изберете храни с високо съдържание на сложни въглехидрати, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни“, съветва клиниката Майо. Това очевидно е проблематично лечение за всеки, който е на кето диета, което ограничава количеството въглехидрати, което ядете.

Кето диетата може да причини подуване на корема

Много жени съобщават, че се чувстват подути, докато изпитват ПМС. „Предменструалното задържане на вода вероятно е причинено от колебания в хормоните ви. Вашата диета също може да играе роля “, обяснява клиниката Майо.

Ганс казва, че чувството за подуване и запекът вървят ръка за ръка. „Те са почти свързани“, обяснява тя. Всъщност подуването на корема е често срещана причина за запек, съобщава Johns Hopkins Medicine. Въпреки това, диетичните промени, които могат да ви помогнат да останете редовни по време на ПМС, също могат да ви помогнат да се чувствате по-малко подути. Но те са почти забранени, ако правите кето диета.

Кето може да ви направи по-раздразнителни

ПМС понякога ви поставя в безумно състояние на ума. Напрежение, безпокойство, плачещи магии, гняв - повечето от нас са били там. Спазването на диета, ограничена като кето, може да добави към стреса и да направи промените в настроението на ПМС още по-лоши.

„Вие сте в лошо настроение, когато пеете PMS", казва Ганс. „Само напрежението, стресът [от ограничителна диета] - това само ще ви направи по-нещастни. Това е емоционална такса. Всяка ограничителна диета ще ви [причини стрес], когато сте в PMSing. "

Може също да се чувствате изморени

Умората е симптом както на кето диетата, така и на ПМС. Причината за вашето изтощение от кето се връща към липсата на въглехидрати. „Не забравяйте, че кето диетата елиминира почти всички въглехидрати, нашето предпочитано гориво. Като общо правило, въглехидратите са предпочитаният източник на енергия за нашето тяло. [Диетата] само тогава би довела до умора “, казва Ганс.

Кето диетата може да помогне за вашите пробиви

Сега, след като обяснихме как кето диетата може да влоши симптомите на вашия ПМС, ще хвърлим феновете на кето: Тъй като диетата изисква да премахнете много преработени храни, които съдържат тонове захар, това може да намали тежестта на вашия ПМС -индуцирани пробиви.

„Кето диетата е премахване на рафинираните захари “, казва Ганс. „Менструалното акне, обостряне на петна всеки месец, което съвпада с менструацията, е доста често. А според Американската академия по дерматология, „Учените вярват, че спазването на нискогликемична диета може да намали акнето, тъй като тази диета елиминира скоковете в кръвната захар.“

Така кето диетата ще облекчи или влоши ПМС?

Въпреки че не можем да ви кажем дали кето диетата е подходяща за вас, можем да кажем, че тя засилва редица симптоми на ПМС, с които жените се борят. Въпреки това, ние сме тук за всички естествени средства за лечение на акне, стига да са в безопасност. Ако имате някакви въпроси относно това дали кето диетата е подходяща за вас, консултирайте се с диетолог. Можете също така да отнесете всякакви въпроси относно ПМС до вашия акушер.

За да получите нашите най-добри истории във вашата пощенска кутия, регистрирайте се за бюлетина за здравословен живот