24 юли 2002 г. - Според най-новата диета, представена в списание Prevention, можете да отслабвате и да ядете сладолед веднъж на ден, също.

може

Номерът е умереността и яденето на здравословни ястия през останалата част от деня. Докато са на диета, жените могат да имат 1 чаша сладолед, а мъжете - 1½ чаши на ден. (Трябва да използвате сладолед с ниско съдържание на мазнини, който съдържа 125 калории или по-малко калории на порция половин чаша, за общо 250 калории за жени и 375 калории за мъже.)

Тайната на диетата е калцият. Неотдавнашно проучване установи, че хората с наднормено тегло, които са приемали калциева добавка, са загубили 26 процента повече телесно тегло и 38 процента повече мазнини от тези, които са яли същата диета с намалено съдържание на калории, минус добавката. Друга група в проучването е получавала калций, като е приемала три или четири порции млечни продукти на обща стойност 1200 или 1300 милиграма калций на ден, и е загубила 70 процента повече тегло и 64 процента повече мазнини при високо млечна диета.

Експерти казват, че калцият помага на хората да отслабнат, защото когато тялото ви не получава достатъчно калций, той задейства мастните клетки да складират мазнини и да станат по-големи. В допълнение, сладоледът помага да се задоволи желанието на диетите, така че те не се чувстват толкова силно, че желанието да преяждат.

Пълният план се появява в The Ice Cream Diet, нова книга, излязла през август от St. Martin's Press. Междувременно ето пример за плана за диетично хранене със сладолед от Prevention. Изберете всяка комбинация от закуска, обяд, закуска или вечеря и пак можете да си позволите калориите, съдържащи се в сладоледа. Диетата съдържа общо 1500 калории за жени и 2000 за мъже.

Жени, 330 калории; Мъже, 430 калории.

1. Багел: Намажете половината от багел от 2,5 до 3 унции с 2 супени лъжици крема сирене с намалено съдържание на мазнини. Сервирайте с 1 чаша плодова салата и 1 чаша обезмаслено мляко. (Мъжете могат да имат цяла франзела.)

2. Брашни люспи с боровинки: Нагоре 1 чаша люспи от трици с 1 чаена лъжичка захар, ако желаете, 1 чаша пресни или замразени боровинки и 1 чаша мляко без мазнини. (Мъже: Добавете парче пълнозърнест препечен хляб с 2 чаени лъжички диетичен маргарин.)

3. Ягодов слаш: В блендер комбинирайте 8 унции безмаслено кисело мляко с аромат на ягоди (не повече от 120 калории на чаша), ½ чаша пресни или замразени ягоди, 1 чаена лъжичка захар, малък зрял банан и няколко кубчета лед . (Добавете кубчетата лед един по един.)

4. Замразени вафли: Топ 2 вафли с тостер (проверете етикета и се уверете, че те не са повече от 170 калории за 2 вафли, напр. Nutri-Grain Multi-Bran на Kellogg), с две чаени лъжички кленов сироп и 1 чаша пресен или замразен размразен ягоди, смачкани. Сервирайте с ½ чаша обезмаслено мляко. (Мъже: Имайте 2 допълнителни чаени лъжички кленов сироп, 2 чаени лъжички лек маргарин и допълнително ½ чаша обезмаслено мляко.)

5. На вашето бюро: Имайте бар за закуска (трябва да съдържа не повече от 150 калории, напр. Nutri-Grain на Kellogg), картонена кутия от 8 унции обезмаслено мляко и голяма ябълка. (Мъже: Вземете със себе си пластмасова торба за закуска с 6 половинки кайсия и 8 бадема.)

Средно за жените: 365 калории. Средно за мъжете: 430 калории.

1. Сандвич с печено говеждо месо. Намажете две филийки пълнозърнест хляб с по 1 чаена лъжичка майонея и горчица с намалено съдържание на мазнини. Добавете 2 тънки филийки печено говеждо, 4 филийки домат и маруля ромен. Сервирайте с консерва V-8 от 6 унции. (Мъжете, използващи допълнителна чаена лъжичка майонея с намалено съдържание на мазнини и допълнително парче печено говеждо месо.)

2. В микровълновата фурна: Микровълнова печка замразено ястие от 260 до 280 калории, като например пиле и зеленчуци, приготвени на скара, или постна кухня Enchilada Suiza с ориз в мексикански стил. Добавете чаша сурови зеленчуци по ваш избор. (Мъже: Добавете банан за десерт.)

3. Боб Бурито. Нагоре загрейте 8-инчова пълнозърнеста тортила с 1/3 чаша консервиран боб (натрошен), 4 супени лъжици натрошено сирене Чедър с намалено съдържание на мазнини и 3 супени лъжици салса. Навийте на руло и сервирайте с 1 чаша бебешки моркови. (Мъже: Добавете праскова за десерт.)

4. Сандвич на метрото: Вземете 6-инчов веге деликатен метро на пшеничен хляб. Поискайте 4 триъгълника сирене от всякакъв вид, 1 супена лъжица лек майонеза, медена горчица или дресинг от Югозапад и допълнителни домати или чушки. (Мъже: Добавете ябълка за десерт.)

5. Салатен бар: Вземете 1 чаша смесена зеленина, 3 супени лъжици грах, 1 ½ чаши нарязан суров зеленчук, ½ чаша обикновен тон, 2 супени лъжици нарязано яйце или натрошено сирене и 3 супени лъжици дресинг с намалена калция Вземете малка филия хляб. (Мъже: Добавете 2 супени лъжици крутони и допълнително парче хляб.)

Средно за жените: 165 калории, средно за мъжете: 215 калории

1. Само мляко и плодове. Изпийте кашон с 8 унции обезмаслено мляко, заедно с парче плод по ваш избор. (Мъже: Добавете 5 геврека.) 2. Кисело мляко по ваш начин. Имайте 1 чаша (8 унции) кисело мляко без мазнини в вкуса по ваш избор (не повече от 120 калории на чаша.) Сервирайте с три сушени сливи (това е секси новото име на сините сливи). (Мъже: Добавете 4 чаени лъжички смес от пътеки към киселото мляко.) 3. Смути от праскови. В блендер комбинирайте 8 унции безмаслено кисело мляко с вкус на праскова (не повече от 120 калории на чаша) и обелена зряла праскова или ½ чаша консервирани праскови (в сок, а не в сироп). Добавете 1 или 2 кубчета лед и смесете до гладка смес. (Мъже: добавете 1 голям крекер.) 4. Плодове и сирене. Нарежете зряла круша или ябълка и яжте с 1 унция сирене Чедър с намалено съдържание на мазнини (приблизително колкото кубче с един инч). (Мъже: Добавете 4 бисквити с намалено съдържание на мазнини.) 5. Ледено кафене с кайсии. Смесете заедно 1 чаша охладено обезмаслено мляко с 1 чаша кафе със стайна температура и 1 чаена лъжичка захар (ако желаете). Добавете лед и сервирайте с 6 половинки сушени кайсии. (Мъже: Добавете 1 голям крекер.)

Средно за жените: 390 калории, средно за мъжете: 515 калории

1. Супа от леща с френски хляб. Загрейте 1½ чаши супа от леща (консервирана е добре). Сервирайте с голяма филия френски хляб (приблизително колкото женската ръка), намазана с 2 чаени лъжички маргарин. Сервирайте с ½ чаша ленти от червен пипер. (Мъже: имайте ябълка за десерт.) 2. Пица. Имате 1 парче голяма, 14-инчова пица (без дебела кора), покрита с 2 зеленчуци, като гъби и зелен пипер. Добавете салата с 1 чаша смесени зеленчуци, ½ чаша нарязани зеленчуци и 2 супени лъжици дресинг с намалено съдържание на кал. (Мъже: добавете 12 унции лека бира.) 3. Вечеря за паста: Микровълнова вечеря със замразена паста от 300 до 330 калории, като маникоти със здравословен избор с три сирена. Добавете салата с 1 чаша смесени зеленчуци, ½ чаша нарязани зеленчуци и 2 супени лъжици дресинг с намалено съдържание на кал. (Мъже: добавете ½ супена лъжица дресинг и портокал.) 4. Чили на Уенди: Вземете голямо чили и странична салата. Използвайте 1/3 пакет френски дресинг без мазнини. (Мъже: напълнете чилито с 2 супени лъжици натрошено сирене Чедър и имайте 3 опаковки солен крем.) 5. Вечеря в търговския център: В деликатеса на Шлоцки вземете малкия сандвич с пилешко месо от Дижон от лекото и ароматно меню, плюс малка градина салата с 1/3 пакетче лек италиански дресинг. (Мъже: Вземете малкото пиле Санта Фе, пилешки клуб или сандвич с говеждо месо и същата салата.)

Профилактиката препоръчва мултивитаминна/минерална добавка, която включва 400 IU витамин D, за да помогне за усвояването на калция. Няма да имате нужда от калциеви добавки, защото тази диета доставя всичко, от което се нуждаете.