Последни проучвания показват, че пиенето на сода с диети може да накара хората да наддават на тегло. Но ново спонсорирано от индустрията клинично проучване установява, че може да е и обратното - че консумирането на диетични напитки помага на хората да отслабнат и да се чувстват сити.

помогне

Изследването, публикувано в списание Obesity, разглежда 303 души за период от 12 седмици.

Подкрепено от Американската асоциация за напитки, индустриална търговска асоциация, изследването постави участниците в две групи. На една група беше разрешено да пие диетични напитки, като диетични газирани напитки, чайове и ароматизирани води. Участниците, назначени в контролната група, консумираха само вода. Всички участници в изследването спазват идентична диета и програма за упражнения.

Проведено от изследователи от Университета на Колорадо Anschutz Health and Wellness Center в Аурора, Колорадо, и Центъра за изследване и обучение на затлъстяването на Университета Темпъл във Филаделфия, изследването установи, че хората, които консумират диетични напитки, са загубили средно 13 килограма, което е 44 процента повече от контролната група, която е загубила средно девет килограма.

Повече от половината участници в групата с диетични напитки, или 64 процента, са загубили поне пет процента от телесното си тегло, в сравнение с едва 43 процента от контролната група. Доказано е, че загубата на само пет процента от телесното тегло значително подобрява здравето, включително намаляване на риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2, според изследователите.

Съавторът на изследването Шарън Дж. Херинг, д.м.н., доцент по медицина, обществено здраве и Об/Гин от университета Темпъл, заяви пред Healthline: „Нашите открития показват, че пиенето на диетични напитки няма да попречи на усилията за отслабване на хора, които се хранят с диета участие в поведенческа програма за отслабване или работа с техния лекар за отслабване. "

Коментирайки резултатите от проучването, Алиса Румси, RD, CDN, регистриран диетолог и говорител на Нюйоркската диетична асоциация, заяви пред Healthline, „Въпреки че изкуствените подсладители и заместителите на захарта могат да помогнат за управлението на теглото, те не са лек за всички, и трябва да се използва само умерено. Важно е да се уверите, че няма да компенсирате, като ядете висококалорични храни, като например пиене на диетична напитка, докато ядете голяма филия торта. "

Румси продължи, че ако замените висококалоричната напитка с нискокалорична, но след това ядете висококалорична храна, потенциалните ползи за отслабване няма да бъдат напълно осъзнати.

„Има някои изследвания, които предполагат, че хората могат да консумират повече калории, след като съзнателно имат изкуствено ароматизирани храни, така че е важно да следите общия си прием през деня. Храните, които нямат добавени захари, трябва да съставляват по-голямата част от вашата диета, включително зеленчуци, плодове, пълнозърнести пълнозърнести храни, бобови растения и нискомаслени млечни продукти “, каза Ръмзи.

Съавтор на изследването, д-р Джеймс О. Хил, изпълнителен директор на Университета в Колорадо Център за здраве и уелнес Anschutz, заяви в съобщение за пресата, „Това проучване ясно показва, че диетичните напитки всъщност могат да помогнат на хората да загубят тегло, пряко противодействащо на митовете през последните години, които предполагат обратния ефект - увеличаване на теглото. Всъщност тези, които пият диетични напитки, отслабват повече и съобщават, че се чувстват значително по-малко гладни от тези, които пият вода сами. Това засилва, ако се опитвате да свалите килограми, можете да се насладите на диетични напитки. "

Съавторът Джон С. Питърс, главен стратегически директор на CU Anschutz Health and Wellness Center, казва в изявлението за пресата: „Има толкова много дезинформация за диетичните напитки, която не се основава на проучвания, предназначени да тестват причината и ефекта, особено върху Интернетът. Това изследване позволява на диетите да се чувстват уверени, че нискокалоричните и подсладени напитки могат да играят важна и полезна роля като част от ефективна и всеобхватна стратегия за отслабване. "

Пиещите сода сода също показват значително по-добри подобрения в серумните нива на общия холестерол и липопротеините с ниска плътност (LDL), известни също като „лош“ холестерол, казват изследователите. В допълнение, субектите със сода с диета са имали значително намаляване на серумните триглицериди. И в двете проучвани групи се наблюдава намаляване на обиколката на талията и кръвното налягане.