Диня. това е хранително вкусна хидратираща закуска, която е чудесна за срещи на открито, ако не получите диария от нея, което е.

Може ли динята да причини диария?

Отговорът е да. за някои хора.

Плодовете съществуват от хиляди години. Според watermelon.org, първата реколта от дини, регистрирана някога, датира от около 5000 години до древния Египет. И те се наслаждаваха на храната точно толкова, колкото и ние днес. понякога поставяне на дини в погребения с царе, за да ги подхранва в задгробния живот.

Но. колкото и да са вкусни. за някои хора яденето на диня означава диария по-късно. и никой не иска да се занимава с това.

Да, динята може да причини диария и ето 3 причини защо

причини

# 1 - Флактозна малабсорбция

Първата причина динята може да доведе до диария и може би най-честата е фруктозната малабсорбция.

Фруктозата е захар, която се съдържа в много растения, но се намира в най-голямо количество в плодовете.

Банани, праскови, грозде, ягоди, череши, ябълки, диня и др. Всички те имат фруктоза и всички те могат потенциално да причинят диария.

Една ябълка на ден може да държи лекаря далеч за някои хора, но за други може да доведе до диария и спазми в стомаха. което може да ги изпрати на лекар. Същото важи и за динята.

Флактозната малабсорбция (известна още като непоносимост към фруктоза) е, когато червата не са в състояние ефективно да разграждат фруктозата по време на храносмилането. Абсорбцията на фруктоза обикновено се случва в тънките черва, но когато не се абсорбира правилно, тя може да пътува до дебелото черво, където след това се ферментира от бактерии. причинява подуване на корема, спазми и потенциално диария.

Това състояние е често срещан симптом на други по-големи състояния като IBS, но можете да го имате и самостоятелно.

В 100g сурова, естествена диня има около 6g захар, от които 3.36g е фруктоза (източник: Традиционна фурна).

# 2 - Ликопенът може да е причината

Ако сте голям ядец на дини, това може да е причината, ако нямате непоносимост към фруктоза.

Твърди се, че динята съдържа около 9-13 mg ликопен на 1,5 чаши. Според Американското онкологично общество, повече от 30 mg ликопен, консумирани ежедневно, може да са достатъчни, за да предизвикат подуване на корема, лошо храносмилане и диария. и предвид факта, че други плодове като розов грейпфрут и домати също го имат. количеството диня, което осигурява, може да ви надхвърли неофициалния праг от 30 mg.

Ликопенът е каротеноид, който придава на доматите и динята (и други) червения цвят. Дори да не сте голям ядец на червени плодове, може да го получавате от много други източници, като кетчуп например, който се прави от домати.

Потенциалът на това вещество да причини диария е много недостатъчно проучен, но има доказателства, които предполагат, че може и ще бъде, ако се консумира в твърде големи количества.

# 3 - Високо съдържание на вода

Дините са около 92% вода (някои източници твърдят, че са дори по-високи!), Което е много високо и вероятно причината те да имат думата „вода“ в името си.

Това е малко вероятно да причини диария, но храни с високо съдържание на вода със сигурност могат да насърчат движението на червата и потенциално да помогнат да се наклони везната твърде далеч в тази посока.

Но е полезно и за храносмилането

Да, динята има известен потенциал да причини диария. Въпреки това, за по-голямата част от хората, които се наслаждават на хубава филия плодове в горещ летен ден, няма да навредят. и вместо това може да бъде полезно за храносмилането.

Високото съдържание на вода и фибрите, които осигурява, са важни за здравословното храносмилане. Те могат да помогнат за предотвратяване на запек и е малко вероятно да причинят диария.

Динята далеч не е „добър“ източник на фибри, но ще ви даде 0,4 g на 100 g (източник: USDA). Това е достатъчно, за да осигури някаква полза за правилните BM, но със сигурност не е толкова много, че да се тревожите за това, което води до диария.

Най-вероятната причина

Ако имате диария след ядене на диня, най-вероятната причина е фруктозната малабсорбция (# 1 в списъка).

И ако имате този проблем, тогава трябва да изпитате диария от редица различни плодове с високо съдържание на фруктоза, а не само от диня.

Ако смятате, че причината е динята, но не сте съвсем сигурни, ви предлагаме да направите елиминационна диета, която можете да направите сами у дома. безплатно.

Храни, които помагат да се спре диарията

Най-общо казано, ако имате писти и искате да спрете този нежелан и понякога смущаващ проблем, трябва да ядете храни с ниско съдържание на фибри. Динята попада в тази категория, но има и други причини, поради които обикновено не е добър избор, като високото съдържание на фруктоза например.

Храни като бял хляб, тестени изделия и бял ориз са примери за добри храни, които не са богати на фибри и вероятно няма да създадат проблеми - което ги прави добри храни за спиране на диарията.

Популярната диета за предотвратяване на диария BRAT казва, че хората, които имат диария, трябва да ядат банани, ориз, ябълково пюре и тост. Това ще работи за някои, но както знаете, бананите и ябълковото пюре имат много фруктоза, която може да не е подходяща за всички.

За страдащи от тежка диария

Ако диарията Ви е до точката, в която бихте сметнали за тежка, препоръчваме да се свържете с Вашия лекар, както и да избягвате динята засега, ако смятате, че това е причината.

Освен това може да е умна идея да се избягват храни с високо съдържание на фруктоза като цяло, тъй като това е вероятната основна причина.