Още статии

С цялото това месо, което ядете на вашата нисковъглехидратна диета, може да ви е трудно да задоволите дневните си нужди от фибри 2. Възрастните се нуждаят от 21 до 38 грама фибри на ден, а купичка зърнени храни Fiber One може да осигури значителна част от това количество. Ако спазвате диета с 20 грама въглехидрати, може да е трудно да се побере в зърнените храни, но при по-либерална диета с ниско съдържание на въглехидрати ще бъде по-лесно.

зърнени

Fiber One Nutrition

С 25 грама въглехидрати на 1/2 чаша, зърнените храни Fiber One не са с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки това, добрата зърнена закуска за диета с ниско съдържание на въглехидрати трябва да съдържа 4 грама фибри или повече на порция и без захар, според уебсайта на Аткинс. Fibre One зърнени култури повече, отколкото отговаря на двата критерия. Той има 14 грама фибри на 1/2 чаша и докосва сладостта от сукралоза, а не от захар.

Тъй като фибрите са несмилаеми въглехидрати и не оказват особено влияние върху кръвната Ви захар, някои диети с ниско съдържание на въглехидрати използват нетни въглехидрати при изчисляване на количеството въглехидрати в храните. Нетните въглехидрати се равняват на общите въглехидрати минус грама влакна. Това означава, че една 1/2 чаена порция зърнени храни Fiber One, с 25 грама въглехидрати минус 14 грама фибри, има само 11 грама нетни въглехидрати.

  • С 25 грама въглехидрати на 1/2 чаша, зърнените храни Fiber One не съдържат ниско съдържание на въглехидрати.
  • Той има 14 грама фибри на 1/2 чаша и докосва сладостта от сукралоза, а не от захар.

Мляко или без мляко

Fibre One зърнени култури и отслабване

Млякото и зърнените храни се съчетават като фъстъчено масло и желе. Но с 12 грама въглехидрати на чаша краве мляко, може да не успеете да поберете както млякото, така и Fibre One зърнени храни във вашия план с ниско съдържание на въглехидрати 2. Можете да намалите до 1/2 чаша краве мляко за 6 грама въглехидрати, което прави общо 17 грама за цялата купа. Или можете да използвате алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати. Неподсладеното бадемово мляко има нула въглехидрати на чаша и го прави добър заместител, или ако имате въглехидрати за резерви, използвайте чаша неподсладено соево мляко с 4 грама на чаша 46.

Ако се опитвате да измислите начини да добавите Fiber One зърнени храни към вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати, не е нужно да сте традиционни в начина, по който го ядете. Можете също да го добавите към салатата си за допълнителна хрупкавост или да го смесите в извара или сирене рикота за вкус и текстура. Или смилайте зърнените храни в кухненски робот, за да ги използвате като галета за панирано пиле, риба или месо.

  • Млякото и зърнените храни се съчетават като фъстъчено масло и желе.
  • Ако се опитвате да измислите начини да добавите Fiber One зърнени храни към вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати, не е нужно да сте традиционни в начина, по който го ядете.

План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати с Fiber One

С 11 грама въглехидрати на порция не би трябвало да имате много проблеми с поставянето на Fiber One в плана за хранене, освен ако не сте в някой от много нисковъглехидратните планове 2. Кажете, че приемате 50 грама въглехидрати на ден. За закуска можете да вземете 1/2 чаша Fiber One зърнени храни с 1 чаша неподсладено бадемово мляко и две твърдо сварени яйца само за 11 грама въглехидрати 46. По време на обяд хамбургер на скара, увит в зелена салата с нарязани домати и парче сирене чедър с 1 чаша суров спанак, покрит с 2 супени лъжици дресинг от ранчо, ви дава храна общо 5 грама въглехидрати. В средата на следобеда може да се насладите на още 1/2 чаша Fiber One зърнени храни с 1/2 чаша извара. Тази закуска има 15 грама въглехидрати. Завършете деня с печена сьомга, 12 аспержи копия и 2 чаши смесени зеленчуци, покрити с 2 супени лъжици дресинг Цезар за 7 грама въглехидрати.