Ако само отслабването беше толкова лесно, колкото пукането на хранителна добавка, това е естествено и безопасно. Гарциния камбоджа отдавна се рекламира като тази панацея. Този тропически плод, отглеждан в Африка и Азия, съдържа хидроксилимонена киселина (HCA), дългогодишна съставка в много формули за отслабване, която за първи път е идентифицирана в края на 60-те години. Някои лабораторни и животински изследвания предполагат, че HCA (и евентуално други съединения) в гарциния може да помогне за насърчаване на загуба на тегло чрез потискане на апетита и инхибиране на съхранението на излишните калории от въглехидрати като мазнини.

може

Но има малко добри изследвания при хората за ефекта на гарцинията върху теглото. Освен това HCA има ефект само когато хората ядат ястия с високо съдържание на въглехидрати (не мазнини) и е с кратко действие, така че трябва да се приема около час преди ядене. Дори тогава ефектът може да не е значителен.

Базата данни на Natural Standard (сега наречена Natural Medicines), която разглежда доказателства за добавки и други алтернативни и допълващи продукти, стига до заключението, че доказателствата за гарциния и теглото са противоречиви и неясни. По същия начин Националният център за комплементарна и интегративна медицина (част от Националния здравен институт) не намери убедителни доказателства, че гарцинията насърчава загубата на тегло.

Мета-анализ на клинични проучвания, публикуван в Journal of Obesity през 2011 г., установи, че екстрактът от гарциния води до много малки промени в теглото. Но изследователите отбелязват, че разгледаните проучвания са кратки (не по-дълги от 12 седмици), малки и изобилни с методологични проблеми. Така че не е ясно дали някаква загуба на тегло е била клинично значима. Плюс анализът открива странични ефекти, включително гадене и главоболие.

В проучване от 2014 г. в Phytotherapy Research изследователите са разгледали 43 жени с наднормено тегло и затлъстяване, които са приемали екстракт от гарциния или плацебо ежедневно в продължение на два месеца. Няма значителна промяна в теглото, телесните мазнини или съотношението между талията и ханша. Също така няма промяна в лептина, хормон, който инхибира глада.

Рискове от гарциния

Най-тревожното за гарцинията са доказателства от доклади при хора, както и проучвания върху животни, показващи неблагоприятни ефекти върху черния дроб. Например, проучване върху животни в World Journal of Gastroenterology през 2013 г. установи, че гарцинията може да предизвика увреждане на черния дроб чрез увеличаване на възпалението, образуването на свободни радикали и образуването на излишна съединителна тъкан, което показва, че е имало някакъв патологичен процес.

В „Хепатологичните анали“ през 2016 г. доклад за случая се фокусира върху 52-годишна жена, която е приемала гарциния за отслабване почти месец, която е хоспитализирана с остра чернодробна недостатъчност, която изисква чернодробна трансплантация. Изследователите стигнаха до заключението, че добавката най-вероятно е виновникът. По същия начин в друг доклад за случая през 2016 г., публикуван в World Journal of Gastroenterology, 34-годишен мъж, който е приемал гарциния в продължение на пет месеца, е развил чернодробна недостатъчност и е имал нужда от чернодробна трансплантация.

Различен тип неблагоприятни ефекти е описан в доклад за случай от 2014 г. в Journal of Medical Toxicology, който разглежда 35-годишна жена, която е отишла в спешното отделение поради обилно изпотяване, затруднено говорене, хипертония и бързо сърце ставка. Тя е приемала гарциния, както и вид антидепресант (селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин или SSRI), който повишава нивата на серотонин, ключов мозъчен химикал. Лекарите й поставиха диагноза серотонинова токсичност и я обясниха с взаимодействието между антидепресанта HCA в гарциния, което също може да повиши нивата на серотонин.

Долен ред: Предвид потенциалните сериозни рискове и липсата на доказателства за ползи, силно препоръчваме да се избягва гарциния и всякакви диетични формули, съдържащи я.