Независимо дали се опитвате да отслабнете или просто да поддържате теглото си, сигурно знаете, че това, което пиете, има значение точно толкова, колкото и това, което ядете. Премахването на содата (дори при диетичните версии) е безпроблемно и макар да предполагате, че газираната вода е безопасен и безвреден заместител, това не винаги е така. Всъщност някои газирани води могат косвено да ви накарат да наддавате.

газирана

За да бъдем ясни, пиенето на много вода е от ключово значение, независимо от целите ви - помага за поддържане на енергийните нива, подпомага храносмилането и поддържа други части на тялото ви да работят гладко. Пенливата вода може да ви помогне да се хидратирате и докато тя е обикновена и неподсладена, няма да ви накара да наддавате, каза Бриджит Цайтлин, MPH, RD, CDN, регистриран диетолог в Ню Йорк, пред POPSUGAR.

„Карбонизацията във водата може да ви накара да се почувствате подути и газообразни поради въздушните мехурчета, което може да ви накара да се почувствате неудобно и може би все едно сте наддали, но това не е истинско наддаване на тегло“, каза тя.

Ето какво би могло да измести числото по скалата: добавени подсладители, дори тези, които са изкуствени. Zeitlin обясни, че тези подсладители могат да доведат до повишаване и след това спадане на нивата на кръвната захар, оставяйки ви неудовлетворени и жадни за сладкиши, подобен ефект от пиенето на сода за диета.

„Излишните закуски наистина допринасят за увеличаване на теглото и, разбира се, това, което решите да закусите, може да допринесе още повече за излишните килограми“, каза Цайтлин. „Така че, придържайте се към обикновена газирана вода или селтер и ако имате нужда от вкус, добавете парче лимон, лайм, портокал или краставица.“

Свързани: 8 най-добри тренировки за насочване на мазнини по корема (превенция)

Видео: Най-добрите продукти за бързо хранене за хора на наблюдатели на тегло (с любезното съдействие: Buzz60)