хапчето

Софи Седън

Редактор на начина на живот/Публикувано на

Споделете тази страница

„Може ли хапчето да доведе до наддаване на тегло?“ е един от най-често задаваните въпроси сред жените днес и с все още присъдата искаме да се опитаме да ви помогнем да разберете колкото е възможно повече, когато става въпрос за хапчета и наддаване на тегло.

Какво представлява противозачатъчното хапче и какви са различните видове?

Противозачатъчното хапче или „контрол на раждаемостта“ е ежедневно лекарство/хапче, което съдържа различни нива на хормони, за да промени начина на настъпване на женския менструален цикъл и контролира яйчниците и матката, за да предотврати бременност.

Що се отнася до хормоните в тези хапчета, има ТОНИ марки и вариации, които реагират различно при различните жени. Два основни вида хапчета включват:

Комбинирани хапчета

Тези хапчета съдържат два хормона естроген и прогестин, които са полезни, като причиняват по-леки крампи и по-кратки периоди. Те също така са забелязали, че в някои случаи изчистват акнето! Хапчета на основата на естроген често се предписват на жени, които тренират тежко, тъй като предлагат и двата хормона и могат да помогнат за защита на костите. Различните хапчета могат да съдържат различни количества естроген, обикновено вариращи от 20 - 35 mg.

Мини хапчето

Някои жени могат да бъдат чувствителни към различни хормони и следователно да реагират негативно на хапчета, съдържащи естроген, така че мини хапчето е алтернатива само на прогестин. Мини хапчето обаче трябва да се приема по едно и също време всеки ден и понякога може да доведе до спиране на менструациите, докато другите жени могат да страдат от произволни и нередовни цикли. Desogestrel (обикновено се продава като Cerazette и Mircette) е най-популярният избор на мини хапче във Великобритания.

Може ли хапчето да причини увеличаване на теглото?

Според NHS няма доказателства, че хапчето кара жените да наддават. *

Така че, хапчето има много предимства - за едно може да регулира вашия менструален цикъл и може да предотврати бременност, но понякога може да доведе до негативни странични ефекти. Когато предписват хапчета, общопрактикуващите лекари са склонни да опитат първоначално комбинирани хапчета, но ключът към това дали хапчето ви кара да наддавате е да разберете хормоните в хапчето и как те реагират на вашите собствени хормони и тяло.

Хапчето може да увеличи апетита

Вярно е! Намереният в хапчето естроген може да увеличи апетита и апетита, което може да накара някои жени да ядат повече - и не е забавно да са гладни през цялото време! Въпреки това промените, направени през годините на хапчето, означават, че той съдържа много по-ниски нива на естроген, отколкото го е използвал, което означава, че този страничен ефект всъщност не е толкова често срещан, колкото хората си мислят.

Освен това в някои случаи хапчето често се обвинява, че яде повече и причинява наддаване на тегло, когато всъщност не е виновникът. Много хора избират да започнат хапчето, когато са във връзка и всички знаем как се печелят и вечерят, вземат и социално хранене идват със срещата с нов партньор! Често обстоятелствата в живота ви могат да доведат до по-голям прием на храна, като например да излизате повече, да пиете повече алкохол или да ядете по-често.

Какво можеш да направиш?

Ако установите, че имате повишен апетит, независимо дали е причинен от хапчето или не, има редица неща, с които можете да помогнете. Уверете се, че ядете балансирани ястия, редовно през целия ден. Уверете се, че пиете много вода с и между храненията и хапвате здравословни закуски с ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини, за да поддържате нивата на глада си встрани и нивата на кръвната захар стабилни. Намаляването със сладки закуски, само защото жадувате за тях, може да ви накара да ядете повече и да жадувате за повече лоши неща, така че опитайте се и бъдете здрави и се насладете на тъмен шоколад за сладко лакомство!

Ако се борите за здравословни идеи за закуски с високо съдържание на протеини, открийте някои от нашите фаворити, за да ви държим на път.

Топ 5 здравословни високо протеинови рецепти

Нашите топ 5 здравословни високо протеинови рецепти са тук, за да ви дадат малко повече вдъхновение за това как да добавите повече протеини към вашата диета.

Важно е също така да сте сигурни, че тренирате правилно време и спите добре. Упражненията са чудесен начин за премахване на стреса и поддържане на здраве, но твърде много може да доведе до несинхронизиране на нивата на стрес и хормоните, което може да ви направи по-уморени и по-гладни. Уверете се, че получавате достатъчно почивка и добър нощен сън - когато спим твърде малко, реакцията на тялото на умора често може да бъде глад и следователно причината ви кара да ядете повече.

Хапчето може да причини задържане на вода

За съжаление, често срещаният страничен ефект на естрогена е задържането на вода и течности, което може да направи така, сякаш сте наддали на хапчето. Това задържане на вода обаче не трябва да бъде постоянно. Ако току-що сте започнали хапчето, то трябва да изчезне в рамките на няколко месеца с добър прием на течности и здравословна диета с малко упражнения. Като алтернатива, тъй като хапчето изкуствено имитира менструалния цикъл, трябва да получите подобно задържане на вода по едно и също време всеки месец по време на цикъла - което изчезва в рамките на една седмица.

Какво можеш да направиш?

Задържането на вода може да играе с изображението на тялото ви и да ви кара да се чувствате доста пухкави, но с хапчето е важно да запомните, че това задържане на вода може да е само временно и трябва да изчезне в рамките на 3 месеца. Има начини, по които можете да намалите задържането на вода като цяло, включително:

  • Намаляване на приема на натрий и сол
  • Увеличаване на количеството калий и магнезий, което консумирате чрез богати на магнезий храни или добавки (насладете се на тъмен шоколад, ядки или банан!)
  • Консумирайте повече витамин В и В6 - нашите смеси за тренировки са създадени само за жени и така съдържат уникална смес от витамин В.
  • Избягвайте захарта и рафинираните въглехидрати - когато инулинът е висок, тялото ви абсорбира повече натрий и може да стане по-подуто с по-голямо задържане на вода.
  • Пий повече вода! Пиенето на повече вода може да помогне за измиването на системата ви и да спре тялото ви да се задържи за излишната вода.
  • Упражнение: тренировките и упражненията са чудесни за премахване на задържането на вода и регулиране на течностите чрез изпотяване и пиене на вода.

Истината за хапчето

Истината е, че всеки е различен и следователно реагира на хормоните по различен начин. Ако сте по-естрогенно доминиращо, комбинираното хапче с високо съдържание на естроген може да увеличи симптомите на задържане на вода и глад и може да означава преминаване към мини хапче или по-ниски дози естроген хапчета.

Освен това, когато става въпрос за наддаване на тегло - не можем да обвиняваме хапчето. От проучванията и науката зад контрацепцията няма убедителни доказателства, които да показват, че хапчето оказва някакво влияние върху наддаването на тегло или промените в телесния състав. Понякога ние, момичетата, можем да сбъркаме промени в тялото и корекции за увеличаване на теглото, когато ежедневно разглеждаме телата си. Ако имате някакви въпроси или въпроси относно хапчето, винаги е най-добре да се консултирате директно с личния лекар.