Свързани статии

Бъбреците ви - съставени от милиони малки структури, наречени нефрони - играят няколко роли във вашето здраве. Те образуват бариера, която поддържа основните хранителни вещества в кръвта и позволява на токсините да преминат в урината ви. Бъбреците ви също помагат за предотвратяване на прекомерна загуба на течности и отделят хормони, като ренин, които влияят на кръвното Ви налягане. Няколко фактора - включително някои фактори извън вашия контрол, като генетика - влияят върху здравето на бъбреците ви. Поддържането на здравословна диета поддържа бъбречната функция, докато лошият избор на здраве може да увреди бъбреците ви.

храненето

Натрий

Следете приема на сол, за да поддържате здравето на бъбреците си. Натрият помага да поддържате баланса на течностите си, за да се предпазите от ниско кръвно налягане, но прекалената консумация на натрий повишава твърде много кръвното Ви налягане. С течение на времето високото кръвно налягане напряга бъбреците ви, излагайки ви на риск от бъбречна недостатъчност. Ограничете приема на натрий до 2,3 грама дневно - еквивалент на 5,8 грама сол - препоръчва институтът Linus Pauling.

Витамин В-6

Консумирането на витамин В-6 или пиридоксин помага да се поддържа здравата бъбречна функция. Ниските нива на пиридоксин увеличават риска от камъни в бъбреците, съобщава Медицинският център на Университета в Мериленд. Камъните в бъбреците - причинени от образуването на минерални кристали в бъбреците - причиняват болка в бъбреците, а големите камъни дори могат да предотвратят бъбречната функция или да възпрепятстват пикочните ви пътища. Добавките с витамин B-6 също помагат за предотвратяване на камъни в бъбреците при генетично податливи на тяхното развитие, въпреки че добавките трябва да се приемат само под лекарско наблюдение. Консумирайте поне 1,3 милиграма витамин B-6 дневно, за да избегнете дефицит, според медицинския център на Университета в Мериленд.

Протеин

Диета с прекалено високо съдържание на протеини може да повлияе отрицателно на бъбреците. Имате нужда от малко протеин, за да поддържате здрави тъкани, но смилането на протеини създава като страничен продукт амоняк, токсин, който бъбреците ви трябва да превърнат в по-малко вредни съединения. Консумирането на големи количества протеин увеличава натоварването на бъбреците, тъй като те трябва да обработват по-големи от нормалните количества амоняк. В резултат на това спазването на диета с високо съдържание на протеини може да намали бъбречната функция, ако бъбреците ви вече са компрометирани, според Харвардския университет.

Насоки и препоръки

Включете източници на витамин В-6 във вашата диета и ограничете натрия, за да поддържате бъбреците си правилни. Избягвайте бързите и преработени храни, тъй като много от тези храни са заредени със сол, и ограничете приема на други храни с високо съдържание на натрий, включително шунка, доматен сок и копър от кисели краставички. Консумирайте месо, риба и пълнозърнести храни като източници на витамин B-6 или включете авокадо, картофи, фъстъци, банани и диня във вашата диета. Ако се интересувате от започване на диета с високо съдържание на протеини, говорете с Вашия лекар - тя може да препоръча хранителен план, безопасен за бъбреците Ви.

  • Университет в Мичиган: Бъбречна функция
  • Институт Линус Полинг: Натрий
  • Медицинско училище Кек: Хипертония и болест на бъбречните артерии
  • Медицински център на Университета в Мериленд: Витамини - Въведение
  • Медицински център на Университета в Мериленд: Камъни в бъбреците - профилактика
  • Харвардски вестник: Твърде много протеини могат да причинят намалена бъбречна функция

Силви Тремблей е магистър по молекулярна и клетъчна биология и има дългогодишен опит като изследовател на рака и невролог. Базирана в Онтарио, Канада, Tremblay е опитен журналист и блогър, специализиран в храненето, фитнеса, начина на живот, здравето и биотехнологиите, както и в областта на недвижимите имоти, селското стопанство и чистите технологии.