mcdonald

Наскоро главният изпълнителен директор на McDonald's Дон Томпсън заяви, че е отслабнал с 20 килограма, просто ядейки бърза храна - McDiet, ако щете. Как изпълнителният директор Томпсън свали тези 20 паунда, докато Morgan Spurlock от "Super Size Me" слава, изглежда я спечели? Нека да разгледаме какво точно можете да направите, за да стимулирате загубата на тегло, дори ако трябва да имате бърза храна в диетата си.

Не само McDonald's, но и McExercise

Първо, нека бъдем откровени за това. Дон Томпсън не свали 20 килограма, като просто се хранеше всеки ден в Golden Arches. Очевидно (и трябва да признае) е включил и план за упражнения в тази диета. В идеалния случай, ако опитвате едно и също нещо, ще искате да включите здрав план за упражнения на върха на промяната на хранителните си навици към нещо по-здравословно. За предпочитане, както за дами, така и за господа, вашият фитнес план ще включва както силови тренировки, така и сърдечно-съдови упражнения. Планът за упражнения на всеки човек трябва да бъде съобразен с неговия начин на живот и целите му.

Във фитнес плана ви трябва да се упражнявате три до пет пъти седмично, със силови тренировки три до четири дни в седмицата и сърдечно-съдови упражнения поне три пъти седмично. Можете също така да включите интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), които включват елементи както на силови, така и на сърдечно-съдови тренировки в интервали от време на тежко натоварване, последвани от периоди на почивка. Други упражнения, като плуване, бягане, колоездене, ходене или други аеробни упражнения също се препоръчват. Това не само ще помогне за ускорен старт и ще засили вашия метаболизъм (скоростта, с която изгаряте калории), но този вид упражнения са чудесни за здравето на сърцето и са ефективни за понижаване на нивата на холестерола.

Дори и с физически упражнения, храненето на Макдоналдс наистина ли води до отслабване?

Повечето компании за бързо хранене осъзнават, че нарастващата популация от хора иска по-здравословни възможности от този тройно-двоен McCheeseburger със сирене. Като такива сме виждали по-здравословни опции, които се появяват в менютата навсякъде. Наистина зависи от вас да направите внимателна проверка на опциите в менюто на любимата си заведения за бързо хранене. Сега мнозина предлагат по-здравословни предястия като салати и тайна, както и по-леки страни като парфета от плодове или кисело мляко. Отнема само няколко минути, за да планирате по-здравословен избор при следващото спиране за шофиране.

В допълнение, вероятно не бива да ядете McDonald's (или каквато и да е бърза храна по този въпрос) повече от веднъж или два пъти седмично. Въпреки че може да успеете да намалите калориите и съдържанието на мазнини с някои от по-добрите цени, много от опциите са с по-високо съдържание на натрий, холестерол и добавки. Въпреки че може да не ви карат да наддавате, те могат да повлияят на цялостното ви здраве, ако се ядат твърде често. Друго предложение би било да ограничите количеството обикновена сода, което пиете с тези ястия за бързо хранене. Вместо това изберете вода и се уверете, че я пиете много.

Долния ред

И така, можеш ли да хвърлиш килограми и пак да ядеш за износ? Да, ако направите правилния избор, ограничете времето, когато го ядете, и не забравяйте да се придържате към солиден план за упражнения. Ако не го направите, потърсете тези 20 килограма, за да се придържате и вероятно ще спечелите и приятели.

Снимка: _skynet/Foter.com/CC BY-NC-ND

Райън Барнхарт, MS, PES, е сертифициран специалист за повишаване на ефективността и предотвратяване на наранявания чрез Националната академия по спортна медицина (NASM). Той също така има магистърска степен по физически упражнения, както и бакалавър по спортен мениджмънт и от Калифорнийския университет в Пенсилвания. Райън е работил с множество професионални, колегиални и аматьорски спортисти в много различни области, включително професионални футболисти и футболисти на арената, смесени бойни артисти, елитни бегачи, международни футболисти и др.

Понастоящем Райън е директор по фитнес в 700-членна фитнес зала в близост до Питсбърг, Пенсилвания, както и собственик и оператор на Funky Fitness PA, лично студио за обучение, в домашни лични тренировки и персонализирана услуга за планиране на фитнес. Работата на Райън е представена в САЩ и по света, като работи с клиенти във всички аспекти на живота. Той обича да работи с воини през уикенда, спортисти и всички между тях. Можете да проверите Райън във Facebook или да го последвате в Twitter, или можете да се свържете с него на [имейл защитен] .