Храносмилателните ензими са естествено срещащи се протеини, които могат да помогнат за регулиране на химичните реакции на тялото ви, които са ключови за храносмилането. Тези полезни ензими гарантират, че храната, която ядете, се разгражда на достатъчно малки размери, за да се пренесе в кръвта.

Що се отнася до загубата на тегло, храносмилателните ензими са важна част от пъзела, която трябва да се вземе предвид. В крайна сметка само с правилното храносмилане тялото ви може ефективно да използва добрите хранителни вещества, от които се нуждае, за да остане щастливо и здраво.

Какво представляват храносмилателните ензими

Тези ензими са протеини, които спомагат за разграждането на храната до управляем размер за разпределение в тялото ви.

Както отбелязва Medical News Today, има много органи, които могат да произвеждат тези ензими. Панкреасът, слюнчените жлези и стомаха са няколко. Други органи, които ги произвеждат, включват тънките черва и черния дроб.

Разбира се, има добавки за храносмилателни ензими. Тези, които може да не произвеждат достатъчно или които биха искали да допълнят настоящия си запас от храносмилателни ензими, може да поискат да разгледат тези добавки.

Добавките често се правят от микроби, растения и животни.

Храносмилателните ензими са същите като пробиотиците?

Нещо, което трябва да се отбележи е, че ензимите, за разлика от пробиотиците, не са живи. Въпреки че са технически органични и произведени от живи същества, ензимите не могат да се възпроизвеждат.

Освен това ензимите не винаги са активни в храната, която ядем.

Въпреки че яденето на сурови плодове и зеленчуци може да внесе известно количество храносмилателни ензими в нашата диета, готвенето или замразяването на храната ни може да ги направи неактивни.

Въпреки че всеки тип ензим е различен, смята се, че ензимите стават неактивни, след като температурата достигне 140 градуса.

Храносмилателната система

Хранителните вещества се доставят около тялото ви чрез кръвоносни съдове. За да се случи това, храната трябва да бъде усвоена успешно.

Когато става въпрос за това храносмилане, има няколко начина, по които тялото се справя с различни видове съединения.

Въпреки че може да си мислите, че процесът на храносмилателната система започва в стомаха, той всъщност започва в момента, в който поставите храната си във вашата устата.

Не само дъвченето е важна част от храносмилателния процес, но слюнката помага да се разгради храната ви веднага. Ето защо слюнчените жлези са само едно място, в което се създават храносмилателни ензими.

храносмилателните

След като храната ви достигне стомаха и тънките черва, храносмилателният процес започва да се разнообразява. Всяка мазна храна се усвоява от жлъчката, произведена от черен дроб. Тази жлъчка се пренася в тънките черва чрез жлъчен мехур.

Протеините се усвояват чрез стомашната киселина. Въглехидратите, протеините и мазнините се усвояват още повече от ензимите, които се произвеждат в панкреас, иначе известен като панкреатични ензими.

Клетъчната облицовка на тънките черва също така създава ензими. Тези ензими са от решаващо значение за храносмилането на зърнени храни, зеленчуци и плодове, за да могат те да попаднат в телата ни.

Как действат ензимите?

Ензимите се считат за протеинови „катализатори“. Тези катализатори помагат да се увеличи скоростта на реакция в тялото.

Всяка химическа реакция - като храносмилането - в тялото ви се причинява с помощта на ензими.

Ензимният протеин помага за работа с химични реакции, без да се повреди.

При повече ензими има по-кратко време, през което протича химическа реакция.

Следователно, колкото повече ензими, толкова по-бърза е скоростта на химична реакция като храносмилане.

Храносмилателни ензими във вашата диета

Важно е да вземете предвид местата във вашата естествена диетична рутина, които могат да повишат нивата на ензимите в тялото ви.

Ако ядете балансирана диета или се фокусирате върху включването на повече плодове и зеленчуци в обичайните си хранителни навици, може би вече въвеждате редовно ензими в диетата си.

И така, кои храни съдържат тези полезни ензими? Много от тях са от семействата на плодовете и зеленчуците.

Храни като ананас, авокадо, манго и папая са на върха на този списък. Други като кимчи, кисело зеле и джинджифил са по-страхотни начини да въведете повече храносмилателни ензими във вашата диета.

Защо да използваме храносмилателни ензими?

Храносмилателните ензими са важни по няколко причини, но номер едно сред тях е здравето на червата.

Осигуряването на здравето на червата е абсолютно ключово за правилното храносмилане на вашата храна. Ето защо подкрепя всякакви усилия за отслабване.

Ако нямате здрави черва, тялото ви е по-лесно да стане дисбалансирано по начин, който може да бъде тласък за здравословни проблеми.

Независимо дали изглеждат свързани или не, тези здравословни проблеми са просто част от верижна реакция, предизвикана от лошото здраве на червата.

Доброто здраве на червата обаче е нещо, което не само ще повлияе положително на храносмилателната ви система, но може значително да повлияе на цялостното ви здраве.

Със здрав чревен микробиом е по-малко вероятно да се разболеете. Освен това, най-важните системи на тялото ви - като сърдечно-съдовата система - ще бъдат по-подкрепени.

Храносмилателни ензими за здраве

Поради тяхното значение за здравето на червата - и следователно за цялостното здраве - храносмилателните ензими могат да помогнат положително да повлияят на различни здравни проблеми.

Въпреки че много от тях са свързани с храносмилането, всъщност има няколко състояния, които могат да бъдат подобрени с редовното използване на добавки за храносмилателни ензими.

Тези състояния включват такива неща като ПМС, тревожност и автоимунни проблеми. Други условия за отбелязване са стрес, IBS, диария, хранителна чувствителност и хронична болка.

Видове храносмилателни ензими

Не всички храносмилателни ензими са еднакви, разбира се. Тъй като те могат да бъдат направени на различни места в тялото. Някои храносмилателни ензими могат да правят различни неща.

Основните три групи храносмилателни ензими включват:

1. Протеази и пептидази

Тези видове храносмилателни ензими помагат за разделянето на протеините до аминокиселини и малки пептиди.

2. Липази

Тези видове храносмилателни ензими помагат за разграждането на мазнините до мастни киселини и молекула глицерол.

3. Амилази

Тези видове храносмилателни ензими помагат за разграждането на въглехидратите до прости захари.

Храносмилателни ензими и отслабване

Разбира се, друг здравословен проблем, който може да бъде повлиян положително при употребата на храносмилателни ензими, е загубата на тегло.

Изследванията показват, че колкото повече ензими има в тялото, толкова по-бързо може да протече химическа реакция като храносмилането. Следователно, приемането на храносмилателни ензимни добавки и обилната диета от плодове и зеленчуци може да помогне за подобряване на ефективността на загуба на тегло на тялото ви.

Ако вашата диета няма достатъчно храносмилателни ензими, може да се запек. Честият и хроничен запек може да ви „подкрепи“ - с други думи, храносмилателната ви система няма да работи редовно.

Често ще се чувствате подути, газообразни или просто мудни. Когато се чувствате по този начин, за тялото ви е трудно да разполага с енергия, която да ви помогне да движите усилията си за отслабване.

Въпреки че храносмилателните ензими не е задължително да допринасят пряко за загуба на тегло, поддържането на системата ви е редовна важно за дългосрочно отслабване.

Липсата на пълноценно храносмилане се смята за една от основните причини за наддаване на тегло; следователно противодействието на потенциала за това е солиден начин за предотвратяване на наддаването на тегло.

Проблеми с неправилната храносмилателна система

Нередовната храносмилателна система е тази, която може да доведе до натрупване на фекални вещества. Ефективно добавяне към общото ви тегло, както и забавяне като цяло.

Това е повече от просто неудобно. Всъщност това може да доведе до други здравословни проблеми по пътя. Например, киселинната рефлуксна болест и IBS могат да бъдат причинени от храносмилателни проблеми.

Ако нямате правилните храносмилателни ензими - или точното количество от тях - в тялото си, няма да можете да имате правилно храносмилане.

Следователно хранителните вещества, които храната ви осигурява, няма да се носят из тялото ви.

Дори ако сте фокусирани върху правилното хранене и приемането на точното количество витамини, минерали и хранителни вещества в ежедневната си диета, тялото ви няма да може да ги усвои.

Храната, която ядете, няма да бъде усвоена правилно. Това означава, че тялото ви няма да може да го разгради на достатъчно малки части, за да се придвижи през кръвта.

Отново лошата диета е един от водещите фактори за напълняване. Ако сте с наднормено тегло и продължавате да ядете сладки храни, може да имате ниска енергия и да имате по-бавен метаболизъм като цяло.

За съжаление това е труден цикъл, от който да излезете. Със съзнателни решения за богати на хранителни вещества здравословни храни и употребата на храносмилателни ензими - независимо дали чрез добавка или диета - е възможно да се помогне не само да започнете, но и да ускорите процеса на отслабване.

Привеждане на хранителни вещества в тялото

Един от основните положителни ефекти за внасянето на повече храносмилателни ензими в тялото ви е, че те помагат за разграждането на необходимите хранителни вещества за функцията на тялото ви.

Разбира се, това ще се случи независимо от вида на храната, която ядете. Ако ядете по-балансирана диета от плодове, зеленчуци, добри въглехидрати и протеини, ще получите повече от тези хранителни вещества в кръвта и следователно около цялото тяло.

Ако хранителните ви навици са лоши, повишеното храносмилане може да увеличи потенциала ви за наддаване на тегло.

Диетата е много важна както за функцията на храносмилателните ензими, така и за цялостната ви загуба на тегло. Ако имате много нездравословни храни в диетата си, като сладки сладкиши, няма да внасяте много хранителни вещества в тялото си.

Ако обаче вашата диета е добра и поставите ограничение на количеството нездравословни храни във вашата диета, ще откриете още по-голяма полза от хранителните вещества, които тялото ви натрупва.

В заключение

Храносмилателните ензими са както естествено срещащи се, така и могат да бъдат намерени под формата на добавки. Те са много важни за храносмилателния процес и са ключови за подпомагането на внасянето на необходимите хранителни вещества в тялото ви.

Тези ензими са протеини, които се произвеждат от няколко различни части на тялото. Ензимите са катализаторът за химични реакции - и човешкото тяло работи върху тези химични реакции. Химичната реакция, която насърчава храносмилането, се причинява от тези ензими.

Има три различни основни групи ензими, включително протеази, липаза и амилази.

Всяка група храносмилателни ензими помага да се усвои нещо различно. Един прост начин да запомните това е, че протеините усвояват протеините, липазата смила мазнините и амилазите смилат въглехидратите.

Ами храносмилателните ензими и отслабването?

Що се отнася до загубата на тегло, храносмилателните ензими определено могат да помогнат за ускоряване на процеса. Диетата е абсолютно ключова в това отношение. Независимо дали ядете здравословни храни, храносмилателните ензими работят, за да разделят храната ви на достатъчно малки парченца, за да могат да се пренесат през кръвта ви и да се доставят около тялото ви.

Поради това, ако се уверите, че се храните балансирано, храносмилателните ензими могат да помогнат на организма да получи хранителните вещества, от които се нуждае.

Чрез въвеждане на повече храносмилателни ензими във вашата диета, независимо дали чрез добавка или сурови плодове и зеленчуци, може да сте в състояние да помогнете за ускоряване на процеса на загуба на тегло.

Колкото повече храносмилателни ензими в тялото, толкова повече химически реакции могат да се случат. Освен това тези химични реакции ще се случват по-бързо с по-голям брой храносмилателни ензими.

Въпреки че приемането на храносмилателни ензими сами по себе си няма да повлияе пряко на вашето пътуване за отслабване, вярно е, че те могат да помогнат за загуба на тегло в дългосрочен план.

Чрез балансирана диета и въвеждане на повече храносмилателни ензими във вашето ежедневие е възможно помогнете на тялото да усвои нужните хранителни вещества, за да поддържа метаболизма ви и да ускори процеса на отслабване.

Последна актуализация на 20 май 2019 г.

Редактор: Джош

Джош е ентусиаст на здравето и фитнеса и създател на един от водещите фитнес блогове. С уникален фокус върху загуба на тегло и упражнения, Джош е защитник на функционални фитнес тренировки за по-здравословен и щастлив живот.

Медицински отказ от отговорност:

Информацията, съдържаща се в Minority Health, е предназначена само за образователни и информационни цели. Моля, консултирайте се с вашия медицински специалист, преди да правите промени в диетата или начина на живот или да приемате нови хранителни добавки. Всички обсъждани продукти или информация не са предназначени за диагностика, лечение или лечение на някакво заболяване или заболяване.

Популярни публикации:

МЕДИЦИНСКА ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ

Информацията, съдържаща се в Minority Health, е предназначена само за информационни цели. Това не представлява медицински съвет от какъвто и да е вид. Моля, консултирайте се с вашия медицински специалист, преди да правите промени в диетата или начина на живот или да приемате нови хранителни добавки. Всички обсъждани продукти или информация не са предназначени за диагностика, лечение или лечение на някакво заболяване или заболяване. Повече информация.

Отказ от отговорност за приходите:

За да продължим да работим, когато купувате определени продукти от някои от сайтовете, към които водим връзка, получаваме малка комисионна. Научете повече тук.