Изварата е пълна с много ползи за здравето, което я прави една от най-предпочитаните суперхрани сред диетолозите и фитнес ентусиастите

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 06 август 2018 г. 17:29 IST

изварата

  • Изварата е пълна с много ползи за здравето
  • Изварата е съкровище от основни витамини и минерали
  • Чаша извара също може да ви помогне да намалите килограм или два

Трябва да има нещо в изварата, което да я прави основен във всички индийски домакинства. От raitas, gravies, chaas до извара ориз - гъвкавостта на изварата завладява въображението на различни готвачи и готвачи през поколенията. Изварата е пълна с много ползи за здравето, което я прави една от най-предпочитаните суперхрани сред диетолозите и любителите на фитнеса. Изварата е съкровище от основни витамини и минерали като калций, витамин B-2, витамин B-12, калий и магнезий. Освен това е изключително ефективен за чревния микробиом. Изварата помага за подобряване на здравето на костите, храносмилането, а също така регулира холестерола и намалява високото кръвно налягане. Освен това, той има и охлаждащи свойства. И това не е всичко. Оказва се, че купичка извара също може да ви помогне да намалите килограм или два.

Напълнена извара също може да ви помогне да намалите килограм или два

Ето как изварата може да улесни загубата на тегло:

1. Богато на протеини и пълнене: Излишно е да казвам, че като извара е млечен продукт, е доста богат на протеини. Според USDA, 1 унция гръцко кисело мляко има около 12 грама протеин. Гръцкото кисело мляко или окачената извара е основно само цедената извара, която си набавяте, след като сте премахнали суроватката. Казва се, че изварата е по-добра алтернатива за отслабване в сравнение с пълните мазнини. Протеинът ви помага да се засищате дълго време, като по този начин ви пречи да преяждате към други храни за угояване. Изварата като такава е много засищаща храна. Около 70-80 процента извара е само вода.

2. Помага за храносмилането: Изварата има добра концентрация на пробиотични елементи, които помагат за храносмилането и могат да намалят симптомите на разстроен корем. Известно е, че тези добри и полезни бактерии подобряват чревната активност. Лошото храносмилане може да доведе до наддаване на тегло, тъй като не сме в състояние да усвояваме и усвояваме правилно хранителните си вещества. Ако отпадъците не се елиминират правилно от тялото ни, това отнема сериозно влияние върху здравето ни.

3. Заредени с калций: Изварата е пълна с калций. Знаете ли, че 100 грама извара съдържа около 80 милиграма калций? Изобилието на калций в изварата не само помага за укрепването на костите и зъбите, но и помага за отслабване. Изследвания твърдят, че калцият може да помогне за ускоряване на процеса на термогенеза, което от своя страна може да ускори метаболизма ви и да ви помогне да постигнете по-тънката талия, която винаги сте искали.