отслабване

Модели като Jocelyn Savage и Romee Strijd се кълнат в ябълков оцет, за да се отърват от подуването на корема, за да продължат да изглеждат невероятно за своите издънки.

И няколко от момичетата ми от Lean Legs ме попитаха дали ябълковият оцет всъщност е полезен за отслабване.

Така че в тази публикация в блога ще ви разкажа повече за ябълковия оцет и дали наистина помага при отслабване.

КАКВО Е ЯБЛОЧЕН ОЦЕТ НА ЯБЪЛКА?

Ябълковият оцет всъщност е продукт на двуетапен процес на ферментация.

В първата част на процеса ябълките се смачкват и се смесват с мая, за да се получи алкохол от захари. И във втората част алкохолът се ферментира в оцетна киселина чрез добавяне на бактерии.

Тази оцетна киселина придава силен вкус и характерен мирис на ябълковия оцет.

ЯБЪЛЕН ОЦЕТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - НАИСТИНАЛНО ЛИ ПОМАГА И КАК?

Ябълковият оцет може да помогне да запазите червата си здрави. А здравословното черво е от съществено значение за цялото ви тяло, особено ако искате да отслабнете.

Трябва да придобия малко технически познания тук, но е важно, ако искате да разберете ефектите на ябълковия оцет върху вашето тегло. Останете с мен, момчета!:)

ЧРЕВНО ЗДРАВЕ И ОТСЛАБВАНЕ

Вашето тяло съдържа повече бактериални клетки от всеки друг тип клетки. Тези бактерии, добри и лоши, се намират предимно в червата.

Лошите бактерии могат да причинят заболяване и имате нужда от добрите бактерии, за да сте здрави.

Тези бактерии имат основен ефект върху това как храната ви се усвоява, как тялото ви съхранява мазнини и дали се чувствате гладни или сити. И всички тези фактори могат да повлияят на теглото ви.

КАК ЧЕРВАТА БАКТЕРИЯТА ВЛИЯВА НА ХРАНИТЕЛНОТО ХРАНЕНЕ, СЪХРАНЕНИЕТО НА МАЗНИНИ И АПЕТИТ

Диетичните фибри ви държат да се чувствате сити по-дълго. Ако ядете повече фибри, вероятно ще забележите, че се чувствате по-малко гладни.

Но, разбирате ли, не можем да смиламе диетичните фибри, освен ако червата ни не са здрави и не разполагат с достатъчно добри бактерии.

И защо е важно да смиламе фибрите?

Смилането на фибри е важно, тъй като произвежда определени химикали, които изглежда помагат за изгарянето на мазнините и за намаляването на съхранението на мазнини. И те също могат да стимулират отделянето на хормони, които регулират апетита ни.

Така че тези химикали (късоверижни мастни киселини) могат да помогнат при изгарянето на мазнини и при чувство за по-пълнота.

Добре, но какво общо има с ябълковия оцет?

ЧРЕВНО ЗДРАВЕ И ЯБЛОЧЕН ОЦЕТ

Ябълковият оцет изглежда инхибира ензимите, които ви помагат да смилате нишестето. И защо това е важно?

Е, разбирате ли, неразграденото нишесте изглежда има пребиотичен ефект. Това означава, че несмляното нишесте се превръща в храна за добрите бактерии в червата. И когато добрите бактерии се хранят добре, така да се каже, тези микроорганизми са по-склонни да поддържат червата ви в добро здраве.

И както споменах по-рано, доброто здраве на червата е много важно за целия ви организъм и особено ако искате да отслабнете.

Така че да обобщим:

  • Ябълковият оцет инхибира ензимите, които ви помагат да смилате нишестето.
  • Несвоеното нишесте се превръща в храна за добрите бактерии в червата.
  • Добрите бактерии влияят върху храносмилането ви, колко сте сити или гладни и дори как съхранявате мазнини.

Но това не е всичко.

ОЦЕТНА КИСЕЛИНА ОТ ЯБЛОВ ОЦЕТ И ОТСЛАБВАНЕ

Споменах, че основният активен компонент на ябълковия оцет е оцетната киселина. Тази киселина е и мастнокиселина с къса верига.

И както току-що обясних, тези химикали изглежда играят важна роля в изгарянето на мазнините, съхранението на мазнини и регулирането на апетита.

Трябва обаче също да спомена, че много от проучванията, които изследват ефектите на късоверижните мастни киселини върху загубата на тегло, са правени върху животни, а не върху хора. Но все пак изглеждат обещаващи.

И друго важно нещо, което трябва да знаете, е, че оцетната киселина, съдържаща се в ябълковия оцет, се намира и във всички останали оцети.

КОЛКО ТЕГЛО МОЖЕТЕ ДА ЗАГУБИТЕ ПИЙНО ЯБЕЛО ЯДРО ОЦЕТ?

Едно проучване показа, че хората, които консумират ябълков оцет в продължение на три месеца ежедневно, губят малко тегло и намаляват коремните мазнини:

  • 15 мл (1 супена лъжица) => Изгубени 2,6 паунда или 1,2 килограма.
  • 30 мл (2 супени лъжици) => Изгубени 3,7 паунда или 1,7 килограма.

Сега, макар че това е добър показател, че ябълковият оцет може да помогне при загуба на тегло, трябва да вземете предвид и диетата и начина на живот.

Много по-вероятно е да получите добри резултати, ако се храните здравословно и спортувате:)

КАКВИ СА НЕЖЕЛАНИТЕ ЕФЕКТИ ОТ ОЦЕТ НА ЯБЪЛКА ЗА ПИЙНЕ?

Както при всяка друга храна или напитка, консумацията на твърде много ябълков оцет може да създаде проблеми.

Ако имате твърде много от него или не го разреждате, когато го пиете, може да изпитате някои от тези неприятни ефекти:

  • Стомашно-чревни проблеми
  • Проблеми с регулирането на кръвната захар
  • Ниско съдържание на калий
  • Кариес на зъбите - поради високото ниво на киселина в ябълковия оцет.

ТРЯБВА ЛИ ДА ВЗЕМЕ ЯБЛОЧЕН ОЦЕТ - БЕЗОПАСНО ЛИ Е ЗА ВСИЧКИ?

Въпреки че няма огромно количество изследвания за дългосрочната безопасност и странични ефекти, изглежда, че ябълковият оцет е относително безопасен за повечето хора.

Ако обаче имате диабет или ниски нива на калий, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите ябълков оцет към диетата им.

Ако имате проблеми с храносмилането, като непоносимост към храна, синдром на раздразнените черва или нещо подобно, трябва също да говорите с Вашия лекар.

МОГА ли да пия ябълков оцет всеки ден? И КОЙ Е НАЙ-ДОБРИЯТ НАЧИН ДА ГО ПРИЕМЕТЕ?

Да, можете, но е важно да не прекалявате или да получите някои от онези неприятни странични ефекти, за които споменах по-рано.

Безопасно количество, което трябва да можете да управлявате всеки ден, е 15-30 ml (1-2 супени лъжици) преди хранене, за да подпомогне храносмилането и загубата на тегло.

Освен това, ако ще го пиете, трябва да се уверите, че го разреждате с вода. В противен случай ще изгорите гърлото и вътрешността на устата си.

Смесването му в пълна чаша вода прави вкуса и силата много по-поносими. Някои хора обичат да комбинират лъжица мед с ябълковия си оцет и водна смес.

Поради високото ниво на киселина, това може да причини проблемни проблеми със зъбите, така че може да искате да използвате сламка, когато я пиете. Трябва също така да помислите за изплакване на устата си след приема.

Друг вариант е използването на ябълков оцет върху салатите ви като алтернатива на дресинга или винегрета. Но отново не искате да го изливате направо върху салатата си, тъй като тя ще бъде твърде силна. Трябва да го смесите с малко необработен зехтин, преди да го сложите.

Вземете съобщение у дома

Едно важно нещо, което трябва да запомните, е, че ябълковият оцет не е вълшебно средство за отслабване. Въпреки че може да помогне за отслабване, диетата и упражненията все още са от съществено значение за отслабването.

Подобни публикации:

Статия, написана от Rachael Attard

Рейчъл е австралийски сертифициран личен треньор и диетолог, притежаващ бакалавърска степен по наука.

След като се бори в продължение на години да намери програма за упражнения и диета, съобразена с жените, стремящи се към стройно и тонизирано тяло без насипно състояние, тя разработи своята програма за стройни крака. Тази програма е съобразена с всеки тип тяло и е фокусирана върху подпомагането на жените да се тонизират, но женствени, без да стават обемисти.

Нейната мисия е да даде възможност на жените и да им помогне да останат във форма по здравословен и балансиран начин.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.