Може ли йога да ви помогне да отслабнете?

помогне отслабнете
Повечето редовни йоги, които са се борили с проблеми с теглото, ще ви кажат, че йога е играла важна роля, за да им помогне да отслабнат по естествен път.

Изследователите предполагат, че йога води до загуба на тегло, защото помага да се повиши осведомеността на тялото и да се настрои към сигналите на тялото ви, включително тези, които ви казват кога сте сити.

Практикуването както на активна йога, така и на възстановителна йога може да ви помогне да отслабнете по различни начини. И ние правим точно това на нашите луксозни йога ритрийтове.

Как йога може да ви помогне да загубите тези излишни килограми:

Виняса потоци йога класове - ободряващо решение за отслабване.

За най-добри резултати някои хора предпочитат йога практики като Виняса йога с увеличени повторения на цикъл йога пози, като класическата серия за поздрав на слънцето. Това ще задейства метаболизма ви и ще изгради чист мускулен тонус.

Йога асаните подлагат тялото на по-разнообразни видове движения в един йога клас, отколкото повечето хора имат за един месец: огъване напред, усукване и огъване назад. По този начин йога асаните увеличават кръвообращението и спомагат за намаляване на мазнините около корема, ханша и други области.

Редовната практика на йога пози също улеснява естественото отслабване, като подобрява функционирането на вътрешните органи и укрепва сърцето, белите дробове, бъбреците и храносмилателната система.

Ин йога за освобождаване от стреса.

Неотдавнашно проучване показа, че възстановителната йога също може да помогне на хората да отслабнат значително. Изследователите все още не са стигнали до заключението защо възстановителната йога изглежда толкова полезна за отслабване, но една теория е свързана с кортизола, хормона на стреса. Високите нива на кортизол са известен фактор за увеличаване на теглото, особено в корема, а йога намалява нивата на кортизол.

Така че, може да няма значение толкова много какъв стил йога правите, стига да намалявате стреса, докато практикувате. Фактът, че възстановителната йога помага на хората да отслабнат, е нещо добро, казват изследователите, тъй като по-аеробните стилове на йога могат да се окажат предизвикателни или плашещи за някой с наднормено тегло, а възстановителната йога е лесно достъпна.

Йога е лесен начин да ви помогне да се отпуснете. Когато практикувате йога, вие внасяте дълбоко чувство за релаксация в тялото и ума си. Докато се отпускате, започвате да облекчавате стреса в живота си и загубата на тегло ще започне да се случва естествено.

Йога свързва отново духа и тялото.

Тялото има свои собствени механизми за регулиране на теглото, които естествено ще поддържат теглото ни нормално, стига да не ги отменяме. За съжаление повечето от нас губят връзка с естествените си сигнали за регулиране на апетита с течение на времето.

Йога улеснява естественото отслабване, като увеличава връзката между ума и тялото. Тъй като умът ни става по-настроен към тялото, става все по-трудно да игнорираме сигналите на тялото кога да спрем да ядем.

Друг страничен продукт от засилената връзка между тяло и ум е, че докато се научите да слушате повече тялото си, вие не само ставате по-чувствителни към това колко ядете, но и какво ядете. В резултат на това много хора, които практикуват йога редовно, съобщават, че с течение на времето те естествено ще се стремят към диета, която включва по-малко рафинирани и преработени храни и повече зеленчуци, плодове и зърнени храни.

Йога ни помага да станем по-внимателни и осъзнати, което може да промени нашия мисловен процес и вземане на решения. Затова увеличаваме силата на волята си, така че да решим да се храним по-здравословно и да имаме силата да кажем „не“ на храни, които не ни сервират.

Искате да научите повече?

Защо не се присъедините към едно от нашите йога ретрити за седмица Виняса и Ин, за да скочите и да започнете да губите тези излишни килограми?

Yoga Escapes организира луксозни йога отстъпления на красиви места по света, предлагайки комбинация от виняса йога и възстановителни уроци по йога Ин. Свържете се с екипа на Yoga Escapes за информация относно предстоящите йога празници.