кафето

Може да очаквате с нетърпение тази първа чаша кафе всяка сутрин, но малко знаете, че тази чаша кафе може да саботира онзи плосък корем, на когото се надявате. Някои храни, които ядете, могат да доведат до подуване на корема и да доведат до дискомфорт и подуване на корема.

Повечето от нас са изпитвали усещането за подуване, когато коремът ви е изпънат, подпухнал и неудобен.

Кафето може да причини временно подуване на корема, защото е киселинно. Това важи особено, ако имате непоносимост към лактоза и добавяте мляко или сметана към кафето си. Стратегически трябва да избягвате да пиете кафе преди презентации или други дейности, при които много очи ще бъдат насочени към вас.

Защо кафето причинява подуване на корема

Кафето има ефект върху храносмилателния тракт поради киселинната природа на кафето. Това води до подуване на корема, особено при хора, които са предразположени към храносмилателни проблеми. Това се подчертава от всичко, което добавяте към кафето си, това включва мляко, захар, сметана и др. Въпреки че е доказано, че кафето ви помага да отслабнете в краткосрочен план, кафето може да ви накара да изглеждате подути, няма да сте в най-добрия си вид!

Кафето от всякакъв вид може да превъзбуди храносмилателния тракт и може да стимулира спазми в червата, които причиняват подуване на корема.

Лекарят обикновено може да диагностицира, ако страдате от подуване на корема чрез физически преглед в кабинета на лекаря. Те могат да ви кажат и да разберат дали имате временно или случайно подуване на корема. Подуването на корема обикновено не е сериозен проблем, но внезапното подуване може да бъде червен флаг, който ви подсказва, че нещо трябва да бъде разследвано.

Кафето насърчава движенията на дебелото черво при много пиячи и ефектите му са подобни на яденето на пълноценно хранене. Това е така, защото кафето стимулира отделянето на гастрин и секрецията на стомашна киселина. В резултат на това след чаша кафе е обичайно да се изхожда малко след това.

Има хора, които ще бъдат по-чувствителни към кафето и тези хора могат да страдат от подуване и дори киселини. Направени са обаче проучвания, които показват, че кафето е здравословно за червата. Това е така, защото насърчава по-голямото разнообразие на червата и съществува връзка между кофеиновата киселина и разнообразието на чревните бактерии. Колкото по-разнообразни са чревните бактерии, толкова по-здрави са.

Как да предотвратим подуването на кафе

Причините за подуване на корема обикновено са неизвестни и отровата на един човек може да бъде лекарство на друг човек. Различните хора имат различни толеранси и ще реагират по различен начин на различните храни и напитки.

Един от начините да предотвратите подуването на корема е да не пиете кафе на гладно. Киселинността на кафето може да раздразни лигавицата на червата, което може да доведе до болка или подуване на корема.

Друг начин да избегнете подуването на корема, когато пиете кафе, е да пиете кафето си черно. Млякото или сметаната могат да причинят подуване на корема и проблеми със стомаха при хора, които не могат да усвоят лактозата. Дори лека степен на непоносимост към лактоза може да причини подуване на корема. Проучване, направено от университета Къртин, установи, че хората, които пият мляко със 100% протеин А1, страдат от възпаление и подуване на корема. Тези, които пият мляко със 100% А2 протеин, не показват симптоми или подуване.

Уверете се, че пиете достатъчно вода, след като изпиете кафето си. Кофеинът в кафето може да причини дехидратация, която забавя храносмилането и позволява на газовете да се натрупват. Това може да доведе до запушвания и подуване на корема.

Намалете кафето. Ако пиете твърде много чаши кафе, кофеинът и кортизолът могат да се натрупат в тялото ви и да предизвикат подуване. Твърде много добро нещо все още може да бъде лошо!

Пропуснете захарта в кафето си. Сорбитол и фруктоза, които като често срещани захари могат да причинят подуване на корема. Това е така, защото тялото не може лесно да смила тези захари и те причиняват стомашно-чревен дистрес. Ако използвате тези захари в кафето си, това може да е причината да се чувствате подути.

Храни, които можете да ядете с кафе, за да намалите подуването

Ако закусвате с чаша кафе, ето няколко храни, които можете да комбинирате с кафе, за да намалите подуването. Най-важното е водата за смилане на храната и преместване на храната през стомашно-чревния тракт. Винаги пийте вода след кафето си.

Кисело мляко

Киселото мляко е пълно с добри бактерии, които могат да помогнат на храносмилателния тракт и да намалят възпалението. Пробиотиците са важни за здравето на червата. Въпреки това, за тези, които имат непоносимост към лактоза, можете да опитате кефир.

Плодове

Повечето плодове имат полезни хранителни вещества или киселинност, които могат да помогнат на стомаха ви за храносмилане. Сокът също е направен от вода, която помага за промиване на тялото и облекчаване на подуването. Някои плодове, които могат да помогнат, са:

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад може да ви помогне с подуване, както и да задоволите сладките ви зъби. В тъмния шоколад има бактерии, които са противовъзпалителни и полезни за вашето тяло. Произвежда се чрез ферментация и производство на тъмния шоколад.

Овесена каша

Всички зърнени храни, включително овес, премахват подуването. Овесът обаче е най-добрият и е част от здравословната закуска. Овесът е богат на фибри и протеини. Те лесно се разтварят във вода и помагат за храносмилането. Ако обаче преминете от диета с по-ниско съдържание на фибри, можете да видите кратък период на повишено подуване, когато тялото ви се адаптира към диетата с по-високо съдържание на фибри.

Заключение

Въпреки че може да се почувствате леко подути след чаша кафе, не е за какво да се притеснявате. Кафето стимулира храносмилателния тракт и насърчава здравословното черво.

Оставете отговор Отказ на отговор

За мен


Казвам се Edmond Hui и съм блогърът зад Coffee Informer. Тук ще се опитам да ви науча на всичко, което знам за приготвянето на УДИВИТЕЛНО кафе. Вярвам, че страхотна чаша Джо може да разведри деня на всеки.

Ръководство за приготвяне на кафе


Моето ръководство за кафе прави приготвянето на по-добро кафе бриз. Това е просто направо ръководство, което ще научи начинаещ на всичко, което трябва да знае за кафето.