накара

АКТУАЛИЗИРАНО на 17 юни 2017 г.

В изтощителния и често преобладаващ свят на отслабване рядко си мислите, че водата ви може да навреди на талията ви. В края на краищата, поддържането на хидратация е един от ключовите компоненти за отслабване и оздравяване. Но ако тази вода, която бъркате, е кокосова, тогава имаме някои лоши новини - това може да саботира вашата диета, без дори да си давате сметка. Забележете, че казахме „може“, тъй като не всички кокосови води са създадени еднакви. И да, има много ползи за здравето, свързани с кокосовата вода, така че преди да говорим за потенциалните ви проблеми за отслабване, трябва да нарисуваме пълната картина.

Според д-р Оз „кокосовата вода се отвежда от центъра на младите, зелени кокосови орехи и за разлика от кокосовото мляко не е мазна и има лек, чист вкус“. Да повторя, не говорим за кокосово мляко, което е онова богато, кремообразно, млечно вещество, което има такъв вкус така добро, но също така е заредено с мазнини и калории. Водата от кокос е бистра (като вода) и има фин сладък вкус, който наистина е освежаващ. Вероятно го жадувате в горещ ден или след тренировка, което има смисъл, защото кокосовата вода е идеалният начин да повишите енергията си, като хидратирате тялото си и попълните електролитите. Мислете за това като за много по-здравословна и естествена версия на енергийна напитка. Mind Body Green съобщава, че кокосовата вода също е заредена с калий (една порция кокосова вода предлага около 13% от дневните ви нужди от калий), магнезий (който помага за повишаване на енергията) и антиоксиданти (които са важни за борбата със свободните радикали и минимизирането на щетите на тялото ви).

Засега звучи, че кокосовата вода е наистина полезна за вас, нали? Той е с ниско съдържание на калории, пълен с хранителни вещества и ползи за здравето и е освежаващ. Какво може да бъде лошо? За съжаление, има и някои недостатъци, които могат да разядат тази напитка. Уомп матка. Въпреки че кокосовата вода е с ниско съдържание на калории - огромен плюс, особено когато сравнявате напитката му с други плодови сокове или газирани напитки - това също е според Livestrong, „С високо съдържание на захар и наситени мазнини, което може да компенсира потенциалните ползи за отслабване, ако не се консумира умерено.“ Що се отнася до захарта, естествената, чиста кокосова вода може да съдържа около 6 грама захар на порция. Това не звучи като тон, но не забравяйте, че хората пият тази напитка като заместител на водата, която има нула захар, така че ако очаквате същите резултати, каквито бихте получили с напитка без захар, ще ме очаква грубо събуждане. Освен това тази напитка има около 2% от дневната ви стойност за наситени мазнини; отново, не е луд номер, но от кога водата ви трябва да съдържа мазнини?

Истинският въпрос е какво замествате, когато решите да пиете кокосова вода. Пиете ли това освежаващо и леко сладко лакомство като начин да замените изкуствените газирани напитки, сокове или кремообразно кокосово мляко? Или замества приема на вода? Ако разменяте кокосова вода вместо напитки, заредени със захар, консерванти и скрити течни калории, тогава вероятно ще видите положителна промяна в теглото си и в това как изглеждате и се чувствате отвътре и отвън. Ако изхвърляте обикновена стара вода (която е крайният източник на хидратация и има нула калории или захар) и вместо това пиете един тон кокосова вода, тогава да, може да се стреляте в пословичния крак, доколкото е загубата на тегло обезпокоен. Ще се чувствате хидратирани и ще се чувствате чудесно, така че няма да осъзнаете, че всъщност консумирате повече калории от предвиденото или от преди, което може да доведе до наддаване на тегло.

Ето го за вкъщи: ако ще пиете кокосова вода, пийте умерено. Проверете етикетите, за да се уверите, че това всъщност е естествена кокосова вода и не е заредена с аромати, захари или излишни калории. И както при всичко останало, което консумирате като част от здравословния начин на живот, обърнете внимание на това как изглеждате и се чувствате - ако правите всичко правилно, но все пак напълнявате, може да искате да оставите кокоса и просто да се придържате към старите- модна агуа.