Още статии

Лененото масло е естествено получено от семената на лененото растение. Лененото масло е отличен източник на омега-3 мастни киселини, особено алфа-линоленова киселина, и е сравнимо с рибеното масло по отношение на ползите за здравето. Поради противовъзпалителните свойства на омега-3 мастните киселини, някои хора приемат ленено масло за дразнене на стомаха и за подобряване на храносмилането, въпреки че в големи количества това може да доведе до стомашно разстройство. Яденето на твърде много ленено семе, което е богато на фибри, е по-вероятната причина за стомашно-чревни разстройства. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате хронично разстроен стомах.

може

Ленено масло

Според Медицинския център на Университета в Мериленд лененото масло съдържа между 50 и 60 процента омега-3 мастни киселини под формата на алфа-линоленова киселина или ALA 1. Вашето тяло не превръща ALA в полезни мазнини толкова лесно, колкото го прави EPA и DHA, които са омега-3 мастните киселини, открити в рибеното масло, така че лененото масло може да няма същите ползи за здравето като рибеното масло, но те са сравними. Ползите от консумацията на храни, богати на омега-3 мастни киселини, включват намалена възпалителна реакция и намален риск от образуване на кръвни съсиреци.

Форми на ленено масло

Странични ефекти на масла от риба, ленено семе и пореч

Лененото масло се предлага под формата на течност, която се приема през устата или под формата на капсули. Лененото масло трябва да се консумира студено и никога да не се загрява или да се използва за готвене.

Ленено масло и разстройство на стомаха

Приемането на твърде много от всичко, независимо от ползите за здравето, може да причини стомашно разстройство и лененото масло не е изключение. Като такова, поглъщането на прекомерни количества ленено масло може да причини разстроен стомах, гадене и диария при някои индивиди. Препоръчителните дози варират от 1 ч.л. дневно до 1 с.л. три пъти дневно, но стомашно разстройство може да бъде предизвикано само от мисълта за някои храни, така че започнете с малки дози ленено масло за начало. Освен това избягвайте приема на ленено масло, ако сте алергични към ленено семе или ленено семе, тъй като алергичните реакции могат да включват стомашно-чревни разстройства. И накрая, уверете се, че лененото ви семе не е гранясало, тъй като поглъщането на гранясало масло може да причини стомашно разстройство и повръщане.