отслабнете

Как бихте реагирали, ако някой ви каже, че мастурбирате може да ви помогне да постигнете фитнес целите си? Е, една жена казва, че това е работило за нея - и всъщност има академични пържоли, за да го подкрепи.

--> Запознайте се с д-р Рамани Дурвасула, психолог и автор на чисто новата книга „Ти си ЗАЩО Ядеш“. След като се измъкна от безлюбен и безполов брак, д-р Дурвасула видя възможност да се фокусира отново върху себе си и здравето си, така че тя разработи диета и фитнес план, който използва много специфични нехранителни награди (включително мастурбация и оргазъм), за да запази я на път. Резултатът: 80-lb. отслабване.

Седнахме с нея, за да научим повече за нейната донякъде неортодоксална диета и психологията зад нея.

Мъжки фитнес: И така, как открихте този метод?

Д-р Рамани Дурвасула: Взех едно нещо, което обичах, храна и го замених с друго, оргазъм. Когато се уморих от безкрайните салати и плодове и зеленчуци, реших, защо да не се придържам към нещо, което е приятно и здравословно? Това беше кратък списък - четене, писане, оргазъм. Така че, когато трябваше да заменя приятна храна, използвах мастурбация.

MF: Какви психологически принципи стоят зад създаването на система за възнаграждение за себе си?

RD: Много проста предпоставка за човешкото поведение е, че ако дадено поведение е последвано от награда, ние сме склонни да го повтаряме. Ако плъхът слезе в дясната част на лабиринта, той получава сирене, така че го прави отново. Слагам бисквитката, мастурбирам, имам оргазъм - и свързвам слагането на бисквитка с оргазъм. По принцип наградата трябва да бъде възнаграждаваща.

MF: Как работи това логистично? Мога ли да се възнаградя по време на работния ден?

RD: Е, не можете просто да бъдете едно трик пони и да имате оргазъм като единственото си приятно решение! Понякога не можех да свърша работата, бих опитал другите си удоволствия или да си направя среща със себе си за по-късно. Също така съм голям фен на писането на списък с „удоволствие“, който съдържа повече от едно удоволствие. Освен оргазма, моето включва четене, туризъм, гледане на любимите ми телевизионни предавания или пиене на чаша чай в задния ми двор.

MF: Много хора не се възнаграждават за малки цели. Как може това да повлияе на програма за отслабване?

RD: Ако не се възнаградите, програмата ви ще гарантира обратен ефект. Мислете за силата на волята като за ресурс, който може да бъде изчерпан по много начини: като не се храните достатъчно, стрес, липса на ресурси, болест. Колкото повече от тези „деплетори“ изпитвате, толкова по-малко воля имате - и толкова по-голяма е вероятността да се храните зле, да пиете твърде много, да употребявате наркотици, да пазарувате или да правите каквото и да било друго, което доставя удоволствие. Това е причината диетите никога да не работят! За всеки човек, който губи 50 килограма при 500 калории на ден, мога да ви покажа 10 души, които ще спечелят всичко това и още 25. Повечето от нас ядат твърде много и се хранят лошо, но когато се лишим от някои от този вкусен боклук, трябва да го компенсираме с нещо. Мисля, че определено количество удоволствие трябва да попада всеки ден.

БИО: Дженифър Коен е водещ фитнес орган, телевизионна личност, автор на бестселъри и предприемач. Последвайте я във Facebook и Pinterest.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!