канелата

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Медът и канелата са популярни храни с доказани ползи за здравето. Могат ли те също да помогнат на хората да отслабнат?

Що се отнася до загубата на тегло, упражненията и здравословното хранене са най-ефективните стратегии. Някои хора използват други методи за ускоряване на процеса, като например яденето на специфични храни.

Добавянето на мед и канела към диетата е все по-популярна тенденция за отслабване. Хората могат да правят чай с тези съставки, да ги ядат направо или да ги използват като топинги, например за зърнени храни.

Тази статия разглежда изследванията дали медът и канелата могат да доведат до загуба на тегло.

Споделете в Pinterest Въпреки че медът и канелата имат ползи за здравето, в момента има малко доказателства, че те насърчават загубата на тегло.

Медът е популярна здравословна храна и отдавна има място в традиционната медицина.

Медът е антимикробен и антивирусен, което означава, че може да убие вредни микроби, според преглед от 2018 г. В резултат на това може да помогне за предотвратяване на бактериални и вирусни инфекции. Това се дължи на ниското рН и на водородния прекис, който ензимите му произвеждат.

Различни проучвания също показват, че медът може да помогне за лечение на инфекции на рани и изгаряния, когато се прилага върху кожата.

Медът съдържа здравословни съединения, наречени флавоноиди и фенолни киселини, които имат антиоксидантно и противовъзпалително действие в организма.

Оксидативният стрес и възпалението са основните причини за заболяването и медът може да помогне за защита срещу тези проблеми.

Има някои доказателства, че суровият мед има повече ползи за здравето от обикновения мед, тъй като задържа повече съставки от кошера. Други видове, за които хората вярват, че могат да имат допълнителни предимства, включват манука, туаланг, улмо и словенски мед.

Канелата е ароматна и ароматна подправка и подобно на меда има дълга история на медицинска употреба.

Авторите на преглед от 2013 г. установяват, че канелата има антимикробно и антипаразитно действие. Изследователите също така стигнаха до заключението, че канелата съдържа антиоксиданти, може да подпомогне зарастването на рани и дори може да понижи кръвното налягане и холестерола.

Има няколко вида канела, включително цейлонска канела и мексиканска канела.

Производителите правят канела от вътрешната кора на вечнозелено дърво, обикновено отглеждано в Шри Ланка, което се нарича Цейлон, когато е било под колониален контрол.

Докато някои хора твърдят, че медът и канелата могат да помогнат при отслабване, засега много малко изследвания подкрепят това. Някои проучвания обаче показват обещание.

Например, заместването на обикновената захар с мед може да помогне за управлението на теглото. Изследователи зад изследване върху плъхове от 2011 г. установиха, че заместването на захароза с мед помага за предотвратяване на наддаването на тегло.

Също така авторите на проучване от 2010 г. съобщават, че медът може да активира хормони, които потискат апетита при хората.

Тъй като медът има повече свойства, които поддържат здравето, в сравнение със захарта, превключването може да бъде полезно. Прочетете повече за меда срещу захарта тук.

Съществуват и някои ограничени научни доказателства, че канелата може да подпомогне загубата на тегло.

Проучване от 2017 г. върху миши и човешки клетки установи, че съединение в канела, наречено цинамалдехид, води до подобрен метаболизъм.

Също така, резултатите от проучване през 2012 г. върху плъхове предполагат, че канелата може да помогне при загуба на тегло, свързана с диабет.

Важно е да се отбележи, че нито едно от тези проучвания не е тествало ефектите върху живите хора.

Като цяло, нито едно изследване не дава убедителни доказателства, че яденето на канела, мед или и двете може да помогне при загуба на тегло при хората.

Когато се стремите да отслабнете, ключовото е да направите трайни промени в начина на живот, като например поддържане на здравословна диета и редовно упражняване.