Надявам се, че харесвате продуктите, които съм препоръчал по-долу, просто предупреждение, че като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Това означава, че мога да получавам комисионни за продукти, закупени чрез връзки на тази страница.

може
Въпреки че за мнозина може да е очевидно, че наднорменото тегло може да причини задух, за някои това е неизвестен страничен ефект от добавянето на допълнително тегло през празничния сезон. Този, който буквално може да ви спре в коловоза.

След като съм имал проблеми с дишането, откакто се помня, че съм астматик, може да е трудно да се разграничи разликата между липсата на въздух от общата астма или дали това е пряк резултат от твърде тежко.

Но астмата настрана, това, което искам наистина да разгледам, е връзката между наднорменото тегло и затрудненото дишане. Какво общо има теглото ми с белодробната ми функция?.

Бързи връзки към информация на тази страница:

Тежките въпроси на дихателните проблеми със затлъстяването

Когато нещо е спиращо дъха красиво, това обикновено е много положително нещо, което трябва да изпитате и почувствате. Всъщност класическа песен на групата Berlin отразява това настроение с техния хит, наречен Take My Breath Away.

Ако обаче правите обичайни неща като ходене по черното, игра с детето си или качване и слизане по нормално стълбище, оставяте да се блъскате и духате, тогава този вид задух е просто лошо нещо. Хората трябва да могат да правят тези неща, без да се притесняват, че ще паднат по лицето си поради липса на кислород.

Наднорменото тегло е ключов фактор, който трябва да имате предвид, ако редовните домакински задължения ви оставят да се задъхвате. Не е как телата ни са проектирани да функционират. Дишането трябва да е толкова лесно, че всеки може да го направи.

Но ако усетите, че имате задух твърде много и твърде често, тогава тялото ви може да ви предупреждава, че нещо не е наред. Липсата на кислород в организма може да доведе до ужасни последици, така че тази предупредителна въздишка никога не трябва да се пренебрегва. За съжаление една от основните причини за задух е свързана с наднормено тегло или затлъстяване.

Сърцето работи по-усилено

Всички го знаем, наднорменото тегло прави всичко по-трудно за постигане, включително дишането. Това е така, защото телата ни имат прекомерни тежести, които да носят през целия ден, карайки тялото да се напряга непрекъснато и да работи по-усилено, отколкото би трябвало.

Това е подобно на това да носите дете на гърба си през целия ден, без каквато и да е форма на отсрочка. Някога опитвали ли сте се да вървите по хълма с детето си по гръб през целия път? Това е доста трудно, дори за някой в ​​правилната категория ИТМ. Осигурено е задух и това е начинът, по който телата ни трябва да работят постоянно като някой от категорията на затлъстелите ИТМ.

Това в крайна сметка отразява тялото ви, кара гърба ви да ви кара да се чувствате раздразнителни и да се чувствате така, сякаш няма достатъчно въздух, докато се мъчите да поемете следващия си дъх. Цялото това допълнително тегло намалява способността ви да правите неща и затруднява дишането, отколкото би трябвало.

Не само, че сърцето ви трябва да работи по-усилено, наднорменото тегло кара всички останали органи да работят по-усилено. Ето защо има много състояния, които са силно повлияни от телесното ви тегло.

Допълнителното телесно тегло и мастните слоеве поставят по-голямо натоварване върху сърдечно-съдовата ви система и задухът е само едната страна, която можете да изпитате в резултат. Причинявайки сърцето си да работи двойно повече от ден на ден, което, разбира се, може в крайна сметка да го изхаби. И това, което прави тази намалена белодробна функция толкова страшна, е, че един ден белият дроб може просто да реши да спре напълно.

Затлъстяването и неблагоприятното въздействие върху органите

Много проучвания показват, че притежаването на излишни мастни тъкани или мастни клетки в тялото води до свиване на органите. Например добавените мастни слоеве около белите дробове или диафрагмата нарушават тяхната функционалност. Прекомерен брой натрупвания на мастна тъкан затрудняват разширяването и свиването на органите, просто защото мазнините заемат пространството, където трябва да бъдат.

Изследване, публикувано в American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, потвърждава, че наднорменото тегло намалява белодробната функция, независимо от историята на тютюнопушенето, възрастта или дори индекса на телесна маса.

Нашествие на мастните клетки

Всички знаем, че мастните клетки могат да причинят сериозна вреда, но когато мислите за това по начин, различен от потенциалните условия, които причиняват, получавате по-добро разбиране защо прекомерното тегло е опасно.

Представете си белите дробове и как те се движат навътре и навън при всяко вдишване. Сега си представете допълнителни слоеве мазнина, заобикалящи стената на гърдите. Не оставя много място за белите ви дробове да функционират правилно, го прави.

Класифицирането като затлъстяване или наднормено тегло може да намали размера на пространството за функциониране на белите дробове на 100%. Тези мастни клетки също допринасят за възпалението на тъканите близо до него, просто защото прекомерното им присъствие не е нормално. На всичкото отгоре си представете същите тези слоеве мазнина, които обграждат сърцето ви, карайки го да се бори да си свърши работата. Сърцето е основен орган на тялото и ако то се изкриви, всичко ще последва примера.

Мазнините влияят върху важните дихателни мускули

Същото претоварване с мастни натрупвания тласка върху диафрагмата, която също е друг орган освен белите дробове, който изпълнява важна функция при дишането или дишането. Всъщност това е най-важният мускул по отношение на дихателните пътища. С такава, с която не искате да се забърквате.

Когато просто има твърде много мастни клетки около диафрагмата, това ограничава движението на органа, особено когато се наведете или легнете. Какво по-лошо от това да останеш без дъх, когато се движиш? Трудно се диша, когато си в покой. Това е много опасен знак, че нещо не е наред.

Дори мазнините по корема влияят на сърцето и дишането ви

Най-честите причини за задух са резултат от белодробни или сърдечни проблеми. Но знаете ли, че мазнините в средната част имат драстично въздействие върху сърцето ви. Така че не е задължително да сте затлъстели, за да почувствате задух, просто бирено коремче може да навреди на сърцето ви, което може да причини проблеми при дишане.

Висцералната мазнина, която се намира в корема ви, е достатъчно надолу, за да може да се увие около жизненоважните ви органи. Този тип мазнини са по-опасни от типичните мазнини, намиращи се под кожата ви, защото могат да попречат на функционалността на вашите органи. Въздействието на големия корем може да има високо кръвно налягане, възпаление и бъркотия с нивата на холестерола.

Порочният цикъл

Като човек с наднормено тегло може да се счита за нещо добро, когато с всяко движение се изгарят повече калории. Но за съжаление това не е вярно. Тъй като телата ни изразходват повече енергия и работят по-усилено, за да изпълняват редовни ежедневни задачи, по-скъпоценният кислород се изразходва.

Всеки път, когато човек със затлъстяване или с наднормено тегло полага повече усилия, недостигът на въздух става още по-изразен поради количеството кислород, необходимо за подпомагане на тялото да работи по-усилено. Виждал съм това от първа ръка с астма и как по-тежкото влияе върху сериозността и дълголетието на атаката.

Хората с наднормено тегло или затлъстяване, страдащи от задух, имат намалена дихателна функция, което може да направи упражненията изключително трудни. Неадекватното и повърхностно дишане, характерно за тяхната тежест, разубеждава хората да се движат или да продължават с тренировките си. Това обаче е още по-опасно, тъй като липсата на упражнения служи само за отслабване на дихателните и сърдечните мускули още повече.

Упражнение през цикъла

Това е порочният кръг, пред който сме изправени ние, по-тежките хора. Упражнявайте повече, за да подобрите здравето, но упражняването на повече затруднява дишането. И така, какво трябва да прави човек със затлъстяване? За мен открих, че започвам от a подходяща бягаща пътека за да бъде най-добрият вариант.

Както можете да контролирате нивото на интензивност, за това контролирайте дишането си. Просто се уверете, че започвате бавно и не прекалявайте.

Друга добра стабилна форма на упражнения за човек с наднормено тегло е с прости упражнения с помощта на топка за баланс. Нищо твърде интензивно, но кара тялото ви бавно да се движи.

За съжаление, затлъстяването и бездействието често вървят ръка за ръка. Този проблем с теглото поставя хората в несигурна ситуация, защото за отслабване са необходими упражнения.

Заедно с неподвижността идва и множество други проблеми като диабет и високо кръвно налягане, което поставя човека с наднормено тегло в спирала на самоунищожение надолу. И това отново поражда въпроса: може ли наднорменото тегло да причини задух? Определено може. Може да направи дъха толкова кратък, че в крайна сметка да намалее и това е нещо, което се надявам никога да не изживея.

Стъпки, които трябва да предприемете, за да победите задуха

Нека не чакаме, докато трябва да поемете последния си дъх, за да осъзнаете, че този сериозен проблем е огромен проблем. Времето да започнем да се занимаваме с тази значителна загриженост започва сега. Задухът очевидно не може да бъде пренебрегнат, защото снежните топки и влияят сериозно на здравето. Започването на по-здравословна диета и тренировъчна програма е необходима стъпка в правилната посока.

Бързи съвети

Както споменахме по-рано, коремните мазнини могат драстично да повлияят на дишането ви. Така че първата стъпка след посещение на лекар обикновено е да се опитате да намалите част от тези нездравословни мазнини. Това може да включва:

  1. Избягвайте храни, които ви напълняват. Това включва храни с високо съдържание на захар като газирани напитки, бонбони и шоколад.
  2. Следете приема на калории и намалявайте размера на порциите. Малки стъпки като тази могат да направят дълъг път.
  3. Яжте по-здравословни мазнини, за да намалите вероятността от сърдечни заболявания.

Как да подобрим дишането при наднормено тегло

Заедно със здравословната диета и упражненията, дихателните техники могат да се извършват от хора с наднормено тегло, за да могат да продължат напред с режим на упражнения. В началото може да е трудно, но бавното изграждане на издръжливост и издръжливост е единственият начин да свършите работата. Според NCBI, да научите как да овладеете техниката на дишане Senobi трябва да бъде първото упражнение за затлъстяване.

Както се казва, без болка, без печалба! Изпитването на малко дискомфорт за бъдещи печалби е нещо, което трябва да се толерира. Ако наистина е трудно, тогава някои лекари предписват добавки, които могат да помогнат за облекчаване на нещата и да ви помогнат при извършване на дейности.

Не забравяйте, че добре кондиционираното тяло отнема тежестта от белите дробове, сърцето и други органи. Когато работата им е по-малко данъчна, тогава можете да се насладите на още по-добро качество на живот. Здравето е истинското богатство, което никога не могат да се купят пари.