Това ръководство се основава на научни доказателства, следвайки нашата политика за ръководства, основани на доказателства. Кликнете за повече информация.

Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е често срещано заболяване, което засяга до 10% от жените в детеродна възраст. 1 Освен менструалните проблеми и други физически симптоми, това е водеща причина за безплодие. 2

Симптоми

Ето най-честите симптоми, свързани с СПКЯ:

ниско

  • Менструални нередности като нередовни, пропуснати или тежки периоди.
  • Невъзможност да забременеете.
  • Акне.
  • Излишните косми по лицето и тялото, показва се по мъжки модел (включително горната устна, брадичката и гърдите). 3
  • Затлъстяване

Причина и лечение

PCOS е много по-често при жени с наднормено тегло, диабет тип 2, предшестващ гестационен диабет и други състояния, свързани с инсулинова резистентност. 4 Това също включва хипертония и аномалии на холестерола. 5

Добре известно е, че промените в начина на живот, водещи до загуба на тегло, могат да подобрят симптомите на СПКЯ, както и лекарството за диабет тип 2 метформин. 6

Като се има предвид силната връзка с наднорменото тегло, високите нива на инсулин и други метаболитни проблеми, диетата с ниско съдържание на въглехидрати е потенциално идеална за обръщане на СПКЯ.

Храненето с ниско съдържание на въглехидрати е едно от най-ефективните лечения, което последователно и надеждно понижава нивата на инсулин и обръща инсулиновата резистентност. 7 Следователно, диета с ниско съдържание на въглехидрати трябва да се има предвид при всеки план за лечение на СПКЯ.

Въпреки че няма много публикувани изследвания за ниско съдържание на въглехидрати и PCOS, голяма част от наличната наука показва големи обещания:

  • През 2005 г. изследователите са проследили 11 жени с PCOS, докато са били на кето диета в продължение на шест месеца. Петте жени, завършили проучването, отслабнаха и подобриха хормоналния си статус и възприеманото количество косми по тялото. Нещо повече, две от жените забременяват по време на проучването, въпреки предишните проблеми с безплодието. 8
  • Проучване от 2013 г. установи, че дори много умереното намаляване на въглехидратите (41% от калориите) може да доведе до значителни подобрения в теглото, хормоните и рисковите фактори за жените с СПКЯ. 9
  • Преглед на клиничните изпитвания от 2017 г. установи, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са склонни да „намаляват нивата на циркулиращия инсулин, да подобряват хормоналния дисбаланс и да възобновят овулацията, за да подобрят процента на бременността“. 10
  • И накрая, в скорошно проучване от 2020 г., 14 жени с СПКЯ са спазвали кетогенна средиземноморска диета в продължение на 12 седмици. В края на проучването те постигат по-ниски нива на глюкоза и инсулин в кръвта, подобрения в нивата и функцията на репродуктивния хормон, намаляване на рисковите фактори на сърдечните заболявания и средна загуба на тегло от 20 паунда (9,4 кг). 11.

Освен обсъдените по-горе научни доказателства, ползите от ниско съдържание на въглехидрати за жени с СПКЯ се подкрепят от клиничния опит на лекарите, които са го използвали със своите пациенти. 12

Обръщане на СПКЯ и забременяване

Има няколко истории за жени, които обръщат своите симптоми на СПКЯ и в някои случаи внезапно забременяват след ниско съдържание на въглехидрати. 13 Понякога може да се почувствате като чудо. Разбира се, това не е такова чудо, но все пак е доста впечатляващо.

Това е проста биология. Намаляването на въглехидратите може да понижи нивата на инсулин и да обърне инсулиновата резистентност, което може да помогне за балансиране на хормоналната система. Това може да даде възможност за овулация и нормален менструален цикъл, в допълнение към подобряване или премахване на други симптоми. 14.

Научете повече от тези смели жени, които споделиха своите истории:

Ето по-дълга публикация по темата:

Опитвате се да забременеете? Опитайте по-добрата бебешка диета от говеждо, масло и бекон

Ръководство Възможно е намаляването на въглехидратите преди зачеването да подобри шансовете на жената да забременее.

Професионален опит

Някои здравни специалисти също са открили, че ограничаването на въглехидратите може да бъде изключително ефективно за подпомагане на хората с СПКЯ да обърнат болестта си и да забременеят. 15 Това включва група австралийски диетолози, за които вече писахме.

Д-р Фокс установи, че в сравнение с употребата само на лекарства, добавянето на диета с ниско съдържание на въглехидрати за пациенти със СПКЯ увеличава шансовете им за бременност от 45% на над 90%! 16.

Ето три интервюта с д-р Фокс:

  • В първия той обсъжда ползите от диетите с ниско съдържание на въглехидрати (в идеалния случай под 20 грама въглехидрати на ден) при СПКЯ.
  • Второто видео обяснява, че избягването на стресови фактори - като чести и интензивни упражнения - може да улесни забременяването.
  • Третият е за важната роля на храненето за репродуктивното здраве на жените.