„Наднорменото тегло увеличава налягането около корема, което е по-вероятно да причини рефлукс“, обяснява Лорън Герсън, гастроентеролог от Калифорнийския тихоокеански медицински център в Сан Франциско. „Възможно е също да има хормони, като естроген, секретирани от мастните клетки, които карат мускула на езофагеалния сфинктер да се отпусне.“

Най-доброто доказателство, че излишните килограми увеличават ГЕРБ, идва от здравното проучване на Nurses ’. Жените, които са натрупали най-много килограми през последните 14 години, са имали повече от два пъти по-голяма вероятност да съобщават за киселини в сравнение с тези, чието тегло остава стабилно. А жените, които са загубили най-много килограми, съобщават за 40% спад на симптомите.

„Ако хората са качили 10 килограма през последната година, бих могъл да им предложа да се опитат да отслабнат, дори ако са в нормалния диапазон на теглото, защото това може да ограничи симптомите им“, казва Герсън.

Когато 124 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване с ГЕРБ са загубили средно 29 килограма, като са намалили калориите и са тренирали в продължение на шест месеца, 65 процента от тях са заявили, че вече нямат никакви симптоми, а 15 процента съобщават за по-малко симптоми.

Проучването не беше перфектно - нямаше контролна група, така че хората може би се чувстваха по-добре, защото очакваха. Въпреки това много лекари все още казват на пациентите си с наднормено тегло с ГЕРБ да отслабнат.

„От всички промени в начина на живот за облекчаване на рефлукса загубата на тегло има най-силните доказателства“, отбелязва Ваези.

Проучванията за архивиране на други съвети са оскъдни.

„Ако хората имат нощни симптоми, препоръчвам им да поставят„ клин на леглото “, който е висок от шест до осем инча под възглавницата им“, казва Герсън. В малко проучване върху 20 души, което излага хранопровода на по-малко киселина.

Някои лекари също съветват пациентите с рефлукс да избягват да ядат два до три часа преди лягане. Но няма добри доказателства, че това помага.

Например, когато 20 души с рефлукс са яли 1000 калории хранене (хамбургер, пържени картофи и сода) в 21:00, те не са имали повече епизоди на рефлукс и вече няма епизоди на рефлукс, отколкото когато са яли същото ястие в 19:00. в различна нощ.

Няма и доказателства, че избягването на ястия с високо съдържание на мазнини късно през нощта помага. „Но ние знаем, че високото съдържание на мазнини забавя изпразването на стомаха, което може да доведе до ГЕРБ“, казва Герсън. "Така че това наистина е препоръка за здравия разум."

Журито все още не знае дали отказът от тютюнопушенето облекчава симптомите на ГЕРБ. „Очевидно пушенето има свои собствени опасности за здравето“, казва Герсън.

Източници: N. Engl. J. Med. 354: 2340, 2006; Затлъстяване 21: 284, 2013; J. Gastroenterol. Хепатол. 27: 1078, 2012; Алимент. Pharmacol. Тер. 12: 1033, 1998.

Подобни публикации

Намерете тази статия за киселинен рефлукс и диета интересна и полезна? Абонатите на Nutrition Action Healthletter редовно получават солидна, навременна информация за поддържането на здраве с диета и упражнения, вкусни рецепти и подробни анализи на здравословните и нездравословни храни в супермаркетите и ресторантите. Ако още не сте абонирани за най-популярния бюлетин за храненето в света, кликнете тук, за да се присъедините към стотици хиляди здрави потребители.

Един отговор на „Може ли отслабването да помогне за облекчаване на киселинния рефлукс?“

Мога да свидетелствам за това проучване. Развих киселинен рефлукс в края на 90-те години в резултат на прием на преднизон за лош случай на отровен дъб. Оттогава се налага да приемам омепразол всеки ден, за да контролирам рефлукса. ДОКАТО - загубих 75 килограма през последните шестнадесет месеца по програма за отслабване. Няколко месеца след програмата спрях приема на омепразол, продължих да отслабвам и рефлуксът ми не се върна. Вече се освобождавам от него за първи път от много години. Отслабването работи!

Оставете отговор Отказ на отговор

помогне

Поръчайте стенния календар на Good Foods 2021 още днес!

Ново от The Healthy Cook’s Kitchen - Поръчайте днес!

Електронен бюлетин „Здрави съвети“

За да получите нашия безплатен електронен бюлетин „Здравословни съвети“, Натисни тук!

Докато сте в това, абонирайте се за Nutrition Action Healthletter за по-обективни съвети за храненето.

Търсене

Свързване и споделяне:

Влезте в контакт

Адрес
1220 L Street NW, Suite # 300
Вашингтон, окръг Колумбия 20005

Обслужване на клиенти
+1 (866) 293-CSPI (2774)

Забележка: Съдържанието на този сайт не е предназначено да предоставя медицински съвети, които трябва да бъдат получени от квалифициран здравен специалист. Всички оценени продукти или цитирани източници могат да съдържат информация, която вече е остаряла. Читателите трябва да проверят етикетите на продуктите, за да се уверят, че съдържанието на хранителни вещества не се е променило след нашия преглед и все още отговаря на критериите, установени от Nutrition Action.