Уебсайтът и блогът на курса за есента на 2015 г. на курса SC200 на Penn State

много

Всеки път, когато пия много вода, забелязвам, че качвам няколко килограма. Донесох това на майка ми и тя каза, че ще загубя само водно тегло през следващите няколко дни. Никога всъщност не разбрах какво означава това и как работи тялото ни. Мислех, че пиенето на много вода ще ви помогне да отслабнете. Ето блог, който изяснява това!

Водата е необходима за правилното функциониране на тялото ви и е необходима за транспорта на кислород и хранителни вещества. Клиниката Майо казва, че водата съставлява 60% от телесното ни тегло и всяка система в тялото ни зависи от това. „Например водата изхвърля токсините от жизненоважни органи, пренася хранителни вещества до клетките ви и осигурява влажна среда за тъканите на ухото, носа и гърлото“, клиника Майо. „Вашият метаболизъм е основно серия от химични реакции, които протичат в тялото ви“, казва Трент Неслер, който е управляващ директор на баптистката спортна медицина. Пиейки много вода, човек може да поддържа техните химически реакции безпроблемно. Дори само 1% дехидратиран може да накара метаболизма да спадне. Твърде малко вода може да доведе до дехидратация. Освен това водата помага за намаляване на апетита, така че помага да не преяждате. Пиенето на много вода наведнъж обаче може да се обърне и всъщност да накарате да наддадете на тегло.

Излишните килограми, които натрупвам от питейна вода, се наричат ​​тегло на водата. Ако човек пие голямо количество вода наведнъж, бъбреците му няма да могат да се справят и няма да могат да освободят допълнителната вода. Тази допълнителна вода, останала в тялото ви, нарушава електролитния баланс, който е отговорен за регулирането на водата. Една четвърт вода е равна на два килограма. Това тегло ще бъде на кантара веднага след като изпиете водата, но след около 24 часа тя ще се задейства и теглото ви ще се нормализира. Освен това, ако диетата на човек е с много високо съдържание на натрий и много ниско съдържание на калий, тогава човек има по-голям риск от задържане на вода в.

От друга страна, водата също може да помогне на човек да отслабне. Добавянето на много вода към диетата на човек може да му помогне да не се чувства толкова гладен през целия ден. „Когато тялото ви осъзнае, че получава достатъчно вода, това ще ви позволи да освободите задържаната вода от клетките си чрез храносмилане,“ (Открийте доброто хранене).

Хипернатриемията може да дойде от пиенето на твърде много вода. Това се случва, когато някой пие много вода наведнъж. Хипернатриемията причинява разреждане на кръвта и електролитите на хората, а също така води до гадене, объркване, гърчове, мускулни спазми, подуване на мозъка и повръщане.

Stew Smith, автор на фитнес, е имал клиент, който е отслабнал с 20 килограма за една седмица, като просто е добавил вода към диетата си. Клиентът му беше много подут и това беше отстранено, когато пиеше вода, защото подуването беше причинено от дехидратация и диета, пълна с много натрий.

Едно проучване установи, че хората, които пият вода, преди да се хранят, консумират по-малко храна по време на хранене. Приблизително те консумираха 75 калории по-малко по време на всяко хранене. Не изглежда много, но ако го умножите по 365 за всеки ден през годината, тогава можете да избегнете консумацията на 27 000 калории.

Няма универсален стандарт за количеството вода, което човек трябва да пие на ден. Тя е различна за всеки човек и зависи от неговата среда и нивото на лична активност.

8 мисли за „Може ли пиенето на твърде много вода да предизвика повишаване на теглото? ”

Много интересна тема! Не знаех, че водата може да ви помогне да отслабнете. Винаги пия вода, докато ям, някои казват, че това е вредно за стомаха ви, но все пак го правя. Водата е много важна, но мисля, че е важно да контролираме количеството вода, което пием. Пиенето на вълна е много лошо за тялото, всъщност хората могат да бъдат убити, като пият твърде много вода. Ето статията за хора, убити от пиенето на твърде много вода Странно, но вярно: пиенето на твърде много вода може да убие. Тази вода ще влезе в клетката и ще накара клетките да набъбнат и в крайна сметка да причинят смърт. Въпреки че има само няколко случая на хора, убити от пиене на твърде много вода, все пак трябва да внимаваме.

Наистина ми хареса вашата публикация в блога, особено как я направихте толкова противоречива, оставяйки темата на интерпретация, ако водата ни кара да наддаваме или отслабваме повече. Определено съм чувал за увеличаване на теглото на водата и преди, но не намирам, че това е проблем за здравето, тъй като обикновено изчезва доста бързо. С клиента на Смит съм много скептичен относно това как е отслабнал с 20 килограма само за ЕДНА седмица само с пиене на вода. Включвайки това във вашия аргумент, мисля, че на читателя трябва да се даде повече информация, като например теглото на този човек преди „водната диета“ и други фактори, като упражнения, които биха могли да допринесат за тази екстремна загуба на тегло в такъв кратко време. Намерих обаче по-реалистично и скорошно проучване за отслабване на водата. Първата група се състоеше от 41 души, които бяха инструктирани да пият 16,9 унции. вода 30 минути преди трите им дневни хранения всеки ден в продължение на 12 седмици. Втората, контролна група, включваше 43 души, на които беше казано да си представят, че имат пълен стомах преди всяко хранене, без да пият вода. Резултатите са ясни. Групата, пила вода преди хранене, е загубила средно 9,48 паунда за 12 седмици, средно с 2,87 паунда повече от контролната група.

Знам, че теглото на водата, което както казахте, изчезва обикновено в рамките на 24 часа. Интересно е да чуете за анекдота за хората, които губят 20 килограма, като просто увеличат приема на вода. Къде отиват илбите, независимо дали става въпрос за печалби или загуби? Странно е, че водата може да ви надуе и да намали подуването на корема, но по какъв начин има това влияе и в двата начина?

Това е много интересна публикация. Пия 4-6 бутилки вода всеки ден и никога не съм мислил, че това може да ме накара да наддавам. Знам, че теглото на водата всъщност е нещо, но винаги съм смятал, че пиенето на много вода е добро за вашето здраве, защото това е едно от основните неща, от които тялото ви се нуждае ежедневно. Вие написахте „Хипернатриемията може да дойде от пиенето на твърде много вода. Това се случва, когато някой пие много вода наведнъж. Хипернатриемията причинява разреждане на кръвта и електролитите на хората, а също така води до гадене, объркване, гърчове, мускулни спазми, подуване на мозъка и повръщане. " Това е интересно за мен, защото никога не съм мислил, че човек всъщност може да развие болест/болест от пиенето на твърде много вода. Би било интересно да се направи проучване за това колко хора тази болест засяга годишно и какви черти тези хора имат или нямат, или трета променлива, която може да ги накара да получат болестта. Това като цяло е добър блог и интересна тема!

Майка ми е обсебена от пиене на вода. Тя се опитва да пие поне три бутилки вода на ден. Където и да се намираме, тя винаги има бутилирана вода със себе си. Винаги, когато я видя да изхвърля тези бутилки, винаги се чудя дали не прекалява. Тя твърди, че това я прави по-здрава, особено защото в миналото е имала вътрешни проблеми с тялото. Вярвам, че водата е добра в умерени количества. Има и новооткрити ползи от пиенето на добро количество вода ежедневно. Вижте този списък, за да научите за други начини, по които водата помага на тялото.

Благодаря ви за публикацията. Когато попитах за същото нещо на майка ми, тя също отговори точно същото с майка ти. Също така не разбирах ясно водата и наддаването на тегло. Току-що го приех, защото всички казват така. И така, четейки публикацията ви, мисля, че напълно разбирам за водата и наддаването на тегло. Беше наистина полезно за мен.
През целия си живот винаги пиех вода, за да се съсредоточа върху нещо и когато пиех много вода, се чувствах като освежен. Също така чух, че водата е полезна за нашето тяло. Но все пак за мен беше някаква изненада, че водата може да помогне за отслабване. Освен това наистина е интересно, че водата, която може да се набави лесно в ежедневието ни, има много предимства за нашето тяло. Мисля, че мога да използвам вода, за да поддържам тялото си във форма.

Вярвам, че водата е основата за поддържане на здравето. Също така забелязах в тялото си, когато имам диета с високо съдържание на натрий, че тялото ми задържа повече вода, нещо като естествен креатин. Вярвам, че поддържането на хидратация ще помогне за засилване на метаболизма ви, както и ще ви даде енергия за преминаване през упражнение. Това е важно не само за фитнес, но и за необходимост, но чувствам, че колкото и да консумирам, вярвам, че никога не можете да пиете твърде много вода. Може би това е само тялото ми лично, тъй като наистина имам по-бърз метаболизъм. Все още много интригуващ пост, особено в проучването, което показа, че пиенето на вода преди хранене кара тестваните да консумират по-малко храна.

Това е наистина интересна публикация! Имам приятели, които казват, че не обичат да пият твърде много вода наведнъж, защото се чувстват подути, но нямах представа, че отнема два дни, за да се върне теглото ви към нормалното. Вярвам обаче, че пиенето на вода е важен ключ не само когато се опитвате да отслабнете, но точно когато се опитвате да поддържате здравословен начин на живот като цяло. Като порасна, майка ми винаги казваше да не зареждаме вода, докато чакаме вечеря, защото тогава щяхме да сме прекалено сити, за да ядем. Поглеждайки назад, това е някак смешно, защото основният съвет за хората, които се опитват да отслабнат, е да пият пълна чаша вода преди всяко хранене, за да не бъдете толкова гладни!
Освен че пиете вода за пълнене на стомаха си, водата е много полезна и за метаболизма ви. Ако се опитвате да тренирате тялото си да има по-бърз метаболизъм, добре е да изпиете голяма чаша вода първо, когато се събудите. По този начин първата мисъл в тялото ви този ден е водата, която помага за изхвърлянето на токсините в тялото ви, преди да започнете да приемате нови!