отиването

Някои хора харесват дъмбели, бягащи пътеки, изпомпване на адреналин, пулсиране на мускулите, постигнато с всяка преса. Но някои не го правят. Някои биха искали алтернатива на спортното изживяване. Някои биха искали да знаят дали е възможно да отслабнете с водна аеробика в закрит басейн във фитнес зала в Mission Beach.

Крайно време видяхме дали упражненията за плуване и вода могат да бъдат полезен заместител на посещенията във фитнеса. И не се притеснявайте, ако все още се чувствате като риба без вода във вода. Има много уроци по плуване, достатъчно, за да започнете.

Упражнява се във вода добре?

Не е тайна, че практически всички здравни заведения, били те частни или държавни, включително Институтът за обществено здраве в Сан Диего, се застъпват за всякакъв вид физическа активност като не само препоръчителна, но съществена за вашето здраве. И това е факт.

Така че е доста лесно да се отговори на този въпрос. Да, упражненията във вода са полезни за вас. Той е отличен, както и всеки друг вид физическа активност, било то ходене по няколко мили всеки ден или тренировка във фитнес зала в Mission Beach. Как обаче се сравняват упражненията за плуване и вода с по-традиционните методи за поддържане на форма?

Плуването е точно толкова добро, колкото и ходенето на фитнес?

Хммм, всъщност не става въпрос за това плуването да бъде по-добро или по-лошо от другите начини на упражнения, но е фактът, че е доста различно от тях. Така че, нека да видим колко различно е от това да плувате във фитнеса и дали плуването само е достатъчно за всички ваши нужди и желания за тренировка.

По какво се различава плуването от ходенето на фитнес?

Първо и преди всичко, плуването е така нареченото упражнение за съпротива, което означава, че е доста подобно на вдигането на тежести, но без допълнителен стрес върху костите и ставите. Така че плуването оформя мускулите ви, но не натоварва останалата част от тялото ви, което е изключително подходящо за хора със ставни проблеми и изобщо по-слабо разположение.

Въпреки това, въпреки че плуването е насочено най-вече към всички мускули на тялото ви, то укрепва някои повече от други. Така че, ако искате да качите малко равномерна мускулна маса, може да помислите за допълване на плуването с периодични посещения във фитнеса.

И накрая, плуването съчетава както мускулната тренировка, така и издръжливостта, което означава, че вероятно няма да се налага да използвате бягащата пътека толкова, колкото при по-традиционните излети във фитнеса. Плуването е отлично кардио само по себе си.

Плува ли достатъчно?

Зависи какво искате да извлечете от него. Ако целта ви е постно тяло на плувеца и доста издръжливост, която произтича от редовното плуване, тогава да, плуването е достатъчно само за всичко, което искате да постигнете.

Ако, от друга страна, искате да натрупате мускулна маса, плуването по никакъв начин не е достатъчно за това. Докато плуването укрепва и увеличава мускулите, то го прави по начин, различен от редовните тренировки във фитнеса. Ако мускулите, мускулите и повече мускули са вашата мечта, тогава трябва да вдигнете и тежести.

Какви са ползите от водни упражнения?

Както може би се досещате, ползите от водните упражнения са много, всъщност твърде много, за да назовете всички наведнъж. Ето защо ще се съсредоточим върху петте най-големи.

  1. Тя изгражда вашата сила - Както вече казахме много пъти, плуването изгражда сила, като е упражнение за съпротива. Много по-трудно е да плувате на миля, отколкото да джогирате на миля. По този начин мускулите ви стават силни и се развиват бързо.
  2. Не натоварва ставите ви - Добре, това им поставя известен стрес, но много по-малко стрес от всички други форми на упражнения. Съществува много малък или никакъв риск от нараняване.
  3. Подобрява гъвкавостта - Гъвкавостта често се пренебрегва, що се отнася до личната фитнес форма, и наистина не би трябвало да бъде. Водата осигурява уникална среда за упражнения, която значително подобрява гъвкавостта на тялото ви.
  4. Изгаря калории - Има често срещан мит, че плуването не може да ви помогне да отслабнете. Е, може, и то доста бързо. Плуването е дейност за изгаряне на калории.
  5. Това е здравословно за сърцето ви - Плуването ще накара сърцето ви да се изпомпва както никога досега и ще повиши ефективността на сърдечно-съдовата ви система.

„Къде мога да намеря добро място за всички мои упражнения, свързани с водата?“

Ако имате нужда от плувен басейн, ако искате да опитате водна аеробика, плуване или друг вид упражнения във вода, защо да не подготвите Fit Athletic, най-добрата фитнес зала със закрит басейн в Mission Beach? Ние предлагаме всякакви водни упражнения, така че със сигурност ще намерите такова, което да отговаря на вашите нужди. Разходката из Belmont Park е страхотно забавление, но елате и вижте колко забавни са нашите водни дейности.

Абонирайте се за блога на Fit

Месечни статии за начин на живот Fit, направо във входящата ви поща.