може

Да, сноубордът определено може да ви помогне да отслабнете. Изгаряте 300 - 500 калории на час сноуборд, в зависимост от нивото на вашата строгост. Сноубордът помага за изграждането на мускули в четирите колена, прасците и корема. Също така ще видите увеличение на общия си баланс като допълнителна физическа полза.

изразходвани калории

Независимо дали сте опитен или не сте начинаещ, ще изгорите доста количество калории на сноуборд, възможно е да изгорите над 1000 калории за един ден, прекаран в планината. Разбира се, ако карате по-бързо по по-труден терен, ще изгорите много повече, отколкото ако просто пътувате по блуса. Но въпреки това ще получите доста добра тренировка.

Студеният планински въздух понякога може да бъде труден за справяне, но ярката страна е, че тялото ви ще изгаря повече калории, отколкото обикновено е в покой, тялото ви ще работи двойно, за да ви топли.

Ето ръководство за това, което можете да очаквате да изгорите, въз основа на нивото на вашата сила и текущото тегло.

Калории изгорени сноуборд - бавно
  • Ако тежите грубо 130 паунда: 295 изгорени калориикарам сноуборд на час
  • Ако тежите грубо 155 паунда: 352 изгорени калории на час
  • Ако тежите грубо 180 паунда: 409 изгорени калории на час
  • Ако тежите грубо 205 паунда: 465 изгорени калории на час
Калории, изгорени сноуборд - умерено
  • Ако тежите грубо 130 паунда: 355 калории изгорени сноуборд на час
  • Ако тежите грубо 155 паунда: 422 изгорени калории на час
  • Ако тежите грубо 180 паунда: 490 изгорени калории на час
  • Ако тежите грубо 205 паунда: 558 изгорени калории на час
Калории, изгорени сноуборд - бързо
  • Ако тежите грубо 130 паунда: 472 калории изгорени сноуборд на час
  • Ако тежите грубо 155 паунда: 563 изгорени калории на час
  • Ако тежите грубо 180 паунда: изгорени 654 калории на час
  • Ако тежите грубо 205 паунда: 745 изгорени калории на час

Рядко някой обикновено кара сноуборд в продължение на цял час, тези цифри не отчитат времето, прекарано в почивка на лифта, и времето, прекарано в лентата, така че не забравяйте да извадите това време от личните си изчисления.

Има няколко неща, които можете да направите, за да увеличите нивото на енергията си, което от своя страна ще ви помогне да увеличите количеството калории, които изгаряте. Справянето с по-твърд по-технически терен и увеличаването на скоростта (безопасно) ще изгорят няколко допълнителни калории и ще разширят границите ви и ще ви направят по-добър сноубордист. Трудно е толкова много да се изпълняват контролирани техники за сноуборд в тези ситуации. Другото нещо, което можете да направите, е да пропуснете лифта заедно, било в задната страна или в курорта. Много курорти позволяват пътуване нагоре през определени периоди от сезона или преди и след като асансьорите са спрели да се въртят за деня. Влизането в няколко обиколени/сплитборд обиколки преди отварянето на курорта е чудесен начин да се затоплите за деня.

Трябва да внимавате за храната в курорта. Докато сноубордът е чудесен начин да отслабнете, целият ви напредък може да бъде разбит в хижата, където те са известни с продажбата на много пържени храни, бургери и бира. Да останете на пистата и да извлечете всички предимства на изморителния ден в планината, носенето на малка раница и носенето на собствения си обяд наистина би помогнало.

Физически ползи

Сноубордът е тренировка за цялото тяло. Сноубордът постоянно може да ви осигури някои трайни предимства и значително да допринесе за цялостното по-добро физическо здраве.

повишена гъвкавост

Сноубордът изисква някои движения на тялото и някои продължителни стойки, които обикновено не бихте срещнали в нормалния си ден в града. Прекарването на много време в тези позиции, докато премествате телесното си тегло, за да промените посоките, наистина разтяга тези различни мускули на краката и от своя страна увеличава гъвкавостта. Действията за промяна на скоростта бързо и изведнъж също ангажират тези мускули. В края на деня тялото ви със сигурност ще ви уведоми кои мускули сте разтягали цял ден 🙂

подобрена проприоцепция

Проприоцепция: чували ли сте някога за нея? Казано по-просто, това просто означава, „като осъзнаване на позицията на собственото тяло“, понякога наричано още Кинестетично осъзнаване.

Проприорецепторите са сензорни нервни окончания, разположени в мускулите, сухожилията и ставите, които предават информация за позициите на тялото и неговите части в пространството. Ако можете да ударите бейзбол, без да се фокусирате върху бухалката, вие използвате проприоцепция, което някои хора описват като „шесто чувство“. Доста важна част от анатомията за сноуборд или друг екшън спорт. Сноубордът помага да тренирате вашите проприорецептори, след като се хванете за качване или ако вече го имате, всичко това балансиране, което правите, без да обръщате много внимание, а също и избягването на препятствия и сблъсъци, ви изгражда сила в проприорецепторите, което е страхотно, без обучение, с напредването на възрастта проприоцепцията може естествено да се влоши.

Аеробни упражнения

Случвало ли ви се е да стигнете до дъното на бягането и сърцето ви бие, докато сте останали без дъх, развълнувани да се върнете нагоре по хълма? Това е така, защото сноубордът е аеробно упражнение и интензивна кардио тренировка. Дори и да сте начинаещ. Когато работите с белите дробове и сърцето си, не само отслабвате, но и изграждате издръжливост.

Трениране на мускулите

Както споменах преди сноубордът е тренировка за цяло тяло, тя работи с всичките ви основни мускулни групи, а дори и с някои по-малки в краката и глезените. Когато се спускате надолу, вие използвате балансиращите си четирите, подколенните сухожилия и прасците на борда и контролирате скоростта си, използвате мускулите на краката и глезените, за да контролирате в коя посока искате да пътувате и работите с ръце рамо за баланс, а също и когато многократно се повдигате от земята след връзване или пада особено в дълбока пудра.

Основно упражнение

Сноубордът може да се почувства наистина изтощително, това е така, защото цялото ви тяло е винаги ангажирано, дори вашето ядро, особено вашето ядро! Едва ли ще започнете да виждате рекламите си да се появяват, след като започнете редовно да карате сноуборд, но те със сигурност ще станат по-силни. Балансирайки се като плъзгане през завои, също така и пързаляне по плоските части, всичко това отнема сила и ако нямате много, когато започнете, продължете и ще дойде.

Баланс и координация

Сноубордът е чудесен начин да подобрите баланса. Можете успешно да карате сноуборд и без него. За да се запазите сигурни и изправени надолу, има много физическа координация, която трябва да продължи. Това е една от причините някои да смятат, че обучението по сноуборд е много по-трудно от карането на ски. Не можете просто да стоите неподвижни, за да останете будни. Това също така увеличава способността ви да се концентрирате върху много неща едновременно, докато се движите бързо.

укрепване на ставите

Използвате много колене на борда и те трябва да издържат на напрежение и изместване на тежестта от тялото ви, докато правите завои, това напрежение е много по-малко в сравнение със ски. Тези движения укрепват коленете и други стави. Костите ви също стават по-здрави поради въздействието на тежестта върху краката ви. Тази сила може да помогне да се предпазите от увреждане на коляното и да предотвратите остеопороза в бъдеще. Това може да помогне при ежедневните дейности, особено през по-студените месеци, когато ставите могат да бъдат малко по-стегнати.

Само внимавайте да не го просрочите и винаги се качвайте в рамките на нивото на способностите си.

Други облаги

Развивайте взаимоотношения

Сноубордът се прави най-добре с приятел или група. Това е чудесен начин за изграждане на приятелства и взаимоотношения. Вероятно ще прекарате много време с когото и да отидете, като се учите и си предизвиквате взаимно. Това също помага за изграждането на самочувствие, нещо, което със сигурност може да помогне на вашето ежедневие.

Помага при стрес и безпокойство

Доказано е, че на открито помага за намаляване на стреса и безпокойството. Да си в планината с добра гледка е чудесен начин да изчистиш ума си. Поддържането на безопасност, фокусирането върху вашата линия и техниката ви заемат място в мозъка ви и за много хора е трудно да се съсредоточат върху много от проблемите в живота, докато са на хълма. Това може да бъде приятно временно разсейване или просто бягство.

Самоувереност

Изучаването на нови неща и повишаването на нивото на уменията ви неизбежно ще доведат до засилване на самочувствието. Избутването малко извън зоната си на комфорт от време на време е идеален начин да гарантирате, че винаги напредвате.

добро настроение

Известно е, че повечето форми на упражнения повишават настроението. Освобождавате ендорфини, които ще ви вдигнат до щастие и усещане за благополучие, независимо дали ви харесва или не:).

финални мисли

Сноубордът може да бъде прекрасен начин за отслабване и е чудесно допълнение към всеки план за отслабване, който сте си поставили. Това е много по-забавно от всичко, което можете да правите във фитнеса и по този начин е по-красиво от фитнеса. Така че, ако имате достатъчно късмет да стигнете до него редовно, това може да бъде добра алтернатива през зимните месеци.