HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

накара

От години ни казват, че твърде малкото сън води до напълняване. Всъщност, проучване, представено на миналогодишната национална среща на Ендокринното общество, предполага, че получаването на само 30 по-малко минути сън на делничен ден може да увеличи риска от затлъстяване и диабет тип 2.

Но какво, ако беше точно обратното? Би ли ви изненадало да научите, че спането може да ви направи и по-дебели?

Ако страдате от нарушения на съня като сънна апнея, при които страдащите всъщност спират да дишат до 30-45 секунди наведнъж, често няколко пъти на нощ, може да се настроите да наддавате на тегло. Как така? За да не се бърка с централната сънна апнея, причинена от мозъчна дисфункция, тази марка сънна апнея корелира с мастното уголемяване на тъканите в носните въздушни канали и в задната и горната част на гърлото. Проучванията установяват, че има възпаление с ниска степен в мастните тъкани и мастните клетки на хората със затлъстяване и това възпалително състояние може да стане хронично, което да доведе до системна инсулинова резистентност и диабет. Аденин нуклеотид транслоказа 2 (ANT2a), протеин в мембраните на мастните клетки, който участва в клетъчния енергиен метаболизъм, може да се активира при тези хора, увеличавайки консумацията на кислород, което означава, че по-малко кислород е на разположение за останалата част от клетката. Това от своя страна води до хипоксия или ниски нива на кислород в мастната клетка, създавайки среда за още по-нататъшно напълняване.

Не съм сам, вярвайки в това. Американското физиологично общество заключи в преглед от 2013 г. „Хипоксия и функция на мастната тъкан и дисфункция при затлъстяване“, че: „Като цяло хипоксията има повсеместни ефекти върху функцията на адипоцитите (мастните клетки) и изглежда е ключов фактор в мастната тъкан дисфункция при затлъстяване. "

Казано неспециалистично: самата хипоксия е основен фактор за увеличаване на теглото.

Излишните мазнини, особено когато са разположени около врата, могат да изострят обструктивната сънна апнея, която се увеличава често, благодарение на факта, че повече от 93 милиона американци са със затлъстяване. Последните данни от множество американски и канадски центрове за сън показват, че затлъстяването е основната причина за сънна апнея при децата - а не разширените сливици и аденоиди, което някога е било основната причина за детска сънна апнея. Така че апнеята, която обикновено се причинява от затлъстяване, причинява хипоксия, което води до добавени килограми. Това е порочен кръг.

Има и друг страничен ефект от затлъстяването, засягащ милиони хора, за който широката общественост - и дори много от медицинската общност - не са наясно. Изследванията показват, че когато мазнините се утаят в централната част на корема, те също намират път до вътрешните органи и до омента, мрежата от съединителна тъкан, поддържаща нашите черва. Цялата тази излишна мазнина пречи на гърдите, а следователно и на белите дробове, да се разширят напълно. Сложните въпроси са, че мастните органи не позволяват на диафрагмата да се спусне напълно, така че долните части на белия дроб не се разширяват напълно, намалявайки количеството въздух в белите дробове, което води до хипоксия.

В романа на Чарлз Дикенс „Посмъртните документи на клуба„ Пикуик “герой на име Джо е описан като„ чудесно дебело момче - обитавано като сервиращо момче, изправено изправено на постелката, със затворени очи като в сън “. Дикенс може би е описвал някой, който живее с друго усложнение на затлъстяването: хиповентилационен синдром на затлъстяването (OHS), състояние, понякога наричано „синдром на Пиквики“, при което лошото дишане - при преместване на твърде малък обем въздух - води до по-нисък кислород и по-висок въглерод нива на диоксид в кръвта. OHS е свързан с мозъка, което означава, че „нулира“ частта от мозъка, която регулира стремежа към дишане и впоследствие води до по-високи нива на въглероден диоксид. По време на хиповентилация нивата на CO2 се повишават, променяйки киселинността на кръвта и излагайки хората на риск от сериозни последици за здравето, като белодробна хипертония, състояние, при което кръвното налягане в белодробните артерии е повишено.

Белодробната хипертония е трудна за диагностициране и повечето сърдечни специалисти обикновено не считат „лека или умерена“ белодробна хипертония за сериозен проблем. Но ако не се лекува, това състояние претоварва дясната камера на сърцето, в крайна сметка води до десен сърдечна недостатъчност (cor pulmonale), определяща характеристика на състояние, което наричам летално затлъстяване. Cor pulmonale кара дясната камера да се увеличи и да изпомпва кръвта по-малко ефективно, отколкото би трябвало. Веднъж изтласкана до краен предел, дясната камера в крайна сметка се проваля. Самото разпознаване на това потенциално усложнение на затлъстяването и лечението му по-рано може да доведе до по-малко пациенти, развиващи смъртоносно затлъстяване.

Графиката на ИТМ (индекс на телесна маса) е полезен инструмент, който всеки може да използва, за да оцени собствения си риск от сърдечни заболявания от затлъстяване. Изследванията показват, че значителен процент от хората със синдром на хиповентилация на затлъстяването, които също имат обструктивна сънна апнея, имат изключително високи BMI, често по-големи от 50 (което е доста буквално извън класациите, тъй като повечето индекси спират на 42). Колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова по-голям е рискът от летално затлъстяване.

Знанието срещу какво се изправяме е първата стъпка към по-здравословен начин на живот и прекъсване на този порочен кръг. Важността на загубата на част от тази мазнина придобива съвсем ново значение и предотвратяването на ниски нива на кислород, свързани със затлъстяването, се превръща в приоритет при успешната загуба на тегло.