На много хора, които страдат от киселини и киселинен рефлукс, в един или друг момент ще бъде казано, че упражненията и отслабването са чудесен начин за борба със симптомите.

киселинен

Енергичните упражнения обаче понякога могат да действат като задействане на киселини в стомаха - така как можете да облекчите симптомите на киселини, без да ги изостряте едновременно?

Рени разглежда най-добрите съвети за спиране на киселини и киселинен рефлукс, докато тренирате ...

Защо упражненията помагат за облекчаване на киселини и киселинен рефлукс?

Ползите от упражненията и отслабването са многобройни и са известни от векове.

Едно предимство, което не е толкова широко известно, е как може да помогне за спиране на симптомите на киселини и киселинен рефлукс.

Отслабването и намаляването на ИТМ помага на тялото ви да облекчи коремното налягане, основна причина за рефлукс и киселини, което се дължи на допълнително тегло върху тялото.

Съвети за упражнения

Въпреки че няма определени упражнения за предотвратяване на причините за киселини и киселинен рефлукс, един от начините за облекчаване на симптомите е да отслабнете и да поддържате сърцето си възможно най-здраво. Ключът към придобиването на тримерно тяло, без да утежнявате стомаха и сърцето си, е да се включите в тренировка с ниско въздействие.

Ако се наслаждавате на кардио, колоезденето или лекото бягане може да помогне за повишаване на сърдечната честота и ефективно изгаряне на мазнини, но не прекалява с тялото ви.

Също така би било полезно да използвате стационарен велосипед или работеща машина, за да избегнете допълнително въздействието от настилката или клатушкането от велосипед.

Разходките също са много препоръчителен вариант. Една бърза разходка след хранене може значително да подпомогне храносмилането и да намали симптомите на киселини или киселинен рефлукс от появата им по-късно вечер.

По същия начин социалните дейности като танци или пилатес са добър избор за разтягане и упражнения, ако искате по-нежен начин да победите изгарянето.

Често срещани грешки в упражненията

Ако страдате от киселини в стомаха или киселинен рефлукс, препоръчително е да избягвате всяко упражнение, което изисква да лежите или енергично да се движите. Тези видове упражнения могат да доведат до изтичане на киселина от стомаха и да предизвикат киселини.

Друга често срещана грешка при упражнения е недишането правилно. Може да е добра идея да предприемете някои тренировки, за да сте сигурни, че дишате правилно, докато тренирате, и да установите някои техники, така че да можете да използвате дишането, за да заобиколите симптомите на киселини в стомаха.

Пиенето на твърде много, твърде бързо също ще има отрицателно въздействие върху хроничния киселинен рефлукс, въпреки че винаги трябва да пиете достатъчно, за да останете хидратирани по време на тренировка.

Освен това трябва да се избягват и спортни и енергийни напитки. Високите нива на захар и добавеният кофеин могат да влошат киселини и да предизвикат киселинен рефлукс.

Ако обаче симптомите продължават, приемът на Рени може да помогне за облекчаване на симптомите на лошо храносмилане и киселини, за да можете да продължите да тренирате.