повлияе

Може ли вашата диета да повлияе на симптомите на псориазис?

Какво е псориазис? Псориазисът е хронично възпалително заболяване. Обикновено това води до натрупване на кожа в неравномерни червени петна по определени участъци от кожата. Най-честите области на обостряне на псориазис са: лакти, колене и кръст. Докато псориазисът не може да се предава от човек на човек, той е наследствен.

Въпреки че няма лечение, има някои начини за псориазис, за да се намалят възможно най-много обострянията. Повечето лечения включват лекарства за псориазис, локални продукти като кремове, масла и киселини. Лекарите и експертите в аптеките, специализирани в екземата, също разглеждат как вашата диета може да повлияе на псориазис и дали има определени храни, които могат да помогнат за намаляване на симптомите.

При хранене със стандартна американска диета пациентите съобщават за по-високи нива на обостряне на псориазис и други кожни заболявания, включително акне и екзема. Стандартната американска диета включва висок прием на червено месо, преработено месо, предварително опаковани храни, масло, бонбони и сладкиши, пържени храни, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, яйца, рафинирани зърнени храни и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

Изследователите са провели различни проучвания и са установили, че макар да няма точна диета, която да се спазва, има някои определени храни, които или да включите, или да избягвате във вашата диета. Едно проучване, проведено през 2017 г. от изследователи от Калифорнийския университет в Сан Франциско, анкетира над 1200 пациенти с псориазис за техните хранителни навици и кожни реакции.

Ето някои диетични съвети, открити от проучването, които да ви помогнат да намалите симптомите на псориазис!

Намалете приема на алкохол.

Над 53% от анкетираните, които са намалили алкохола от диетата си, съобщават за подобрение, а някои дори имат пълно изчистване на псориазис.

Избягвайте глутена и нощниците.

Всички знаем, че глутенът е противоречива тема, но този протеин може да причини възпаление и обостряне при тези, които се борят с псориазис. В проучването 53,4% от пациентите, които са намалили глутена в диетата си, са забелязали значително подобрение на симптомите.

В допълнение към глутена, намаляването на нощниците също се оказа успешно при намаляване на възпаленията. Nightshades са семейство зеленчуци, които съдържат алкалоид, наречен соланин, който може да бъде възпалителен в по-ниски концентрации и дори токсичен във високи концентрации. Нощни сенки, които обикновено се консумират, са: бели картофи, домати, патладжани, чушки, лют червен пипер и червен пипер. 52,1% от пациентите, които премахнаха нощниците в диетата си, видяха подобрение на кожата в това проучване.

Добавете добавки

Добавянето на рибено масло, омега-3, витамин D и повече зеленчуци показа, че подобрява симптомите на псориазис с поне 40%. Мазната риба и ядките са чудесни източници на храна за омега-3, а орална добавка на витамин D може да се намери в повечето местни аптеки!

Избягвайте задействащите храни

Задействащите храни, които могат да причинят пристъпи, се различават при всеки човек, но някои от най-често срещаните са: червено месо, млечни продукти, преработени храни, нощници и алкохол

Помислете за специфични диети на начина на живот.

Пациентите в проучването, които съобщават за най-високи нива на благоприятен кожен отговор, са били на три различни диети. Всички, които следват диетите на пагано, веган и палео, установяват намаляване на симптомите с най-малко 68%.

Диетата на Пагано е разработена специално за пациенти с псориазис и включва ядене на големи количества плодове и зеленчуци, като същевременно се ограничават зърнените храни, месото, морските дарове, млечните продукти и яйцата. Също така диетата напълно избягва червеното месо, нощниците, цитрусите и прекалено преработените храни.

Веган диетата се състои само от храни на растителна основа. При тази диета не се консумират месо, млечни продукти, яйца или морски дарове.

Палео диетата включва месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, ядки, семена, подправки, здравословни мазнини и масла. Тази диета избягва захар, зърнени храни, млечни продукти, бобови растения и растителни масла.

Като цяло има много начини за лечение и намаляване на обострянията на псориазис. Променяйки диетата си, това може да помогне за подобряване на симптомите на състоянието. Има много различни диети, които да изпробвате, и групи храни, които да избягвате споменатите по-горе, които доказано помагат за намаляване на количеството и тежестта на обострянията. И накрая, преди да правите някакви промени, консултирайте се с вашия лекар или диетолог за информация как можете да промените личната си диета, за да помогнете на вашия псориазис.

Източници

  • Диетично поведение при псориазис: докладвани от пациентите резултати от американско национално проучване - NCBI

Свързана здрава кожа

Какво е дерматология? Дерматологията е областта на медицината, която диагностицира и лекува дерматологични кожни заболявания. Лечение на състояния, които ...

Какво представлява екземата? Екземата е възпалително разстройство на кожата, което води до зачервяване, суха сърбяща кожа. Нарича се още дерматит, екзема ...

Какво причинява кръгове под очите? Преди да лекувате тези тъмни кръгове под очите си, трябва да знаете какво ги причинява ...

Често разпространяващи се кожни заболявания и начини за тяхното предотвратяване Когато мислим за кожни заболявания, обикновено ще мислим за ...