може

Ако сте преживели ишиас симптоми, ще сте наясно колко болезнено може да бъде. Може да се оглеждате за идеи как да го управлявате, с надеждата да избегнете бъдещи обостряния. Важна част от лечението, което често се пренебрегва, е това, което ядете. И така, може ли вашата диета да повлияе на ишиаса? Това, което консумирате, може да има ефект върху вашите симптоми и няколко малки промени могат да донесат големи ползи.

Здравословната, балансирана диета с много пресни плодове и зеленчуци е нещо, към което трябва да се стремим всички. Но какво е добро за ишиаса в частност? Когато удари ишиас, ще има по-високи от нормалните нива на възпаление около седалищния нерв, така че има смисъл да коригирате диетата си съответно, за да намалите нивата на прекомерно възпаление в тялото си. Известно е, че наситените мазнини увеличават възпалението, така че избягвайте пържени храни, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, мазни червени меса и всякакви преработени храни.

Това не означава, че всички мазнини са лоши - всъщност имате нужда от здравословни мазнини във вашата диета. Добрата новина е, ако се наслаждавате на морски дарове, тъй като пъстървата, сьомгата и скумрията са източници на омега-3 мастни киселини, които ще помогнат на тялото ви в лечебния процес, като насърчават здравословното възпаление. Ако рибата не е за вас, можете да си набавите тези мазнини от слънчогледови семки, тиквени семки, орехи и ленени семена.

Витамините от група В са важни за здравето на нервите и ако диетата ви е с недостиг, може да се борите да излекувате увреждане на нервите, така че ако някой има ишиас има смисъл да увеличи количеството във вашата диета. Можете да си набавяте витамини от група В от широка гама храни, включително сьомга, яйца и гъби. Магнезият е жизненоважен за добрата мускулна функция. Много хора, които изпитват спазми, често имат недостиг на магнезий. Някои хора, които изпитват ишиас, се оплакват от мускулни спазми и спазми заедно с болката. Това обикновено се дължи на свръхчувствителния седалищен нерв. Яденето на храни, богати на магнезий, може да помогне да се гарантира, че нямате недостиг на магнезий и може да помогне за контролиране на мускулните спазми и може да подобри симптомите на ишиас. Тъмнозелени листни зеленчуци, ядки и семена. Ще се радвате да знаете, че качественият тъмен шоколад е богат на магнезий. Диета с ниско съдържание на калий не е благоприятна за седалищни симптоми, така че яжте тъмни листни зеленчуци като спанак или опитайте кайсии и банани.

Витаминните добавки могат да помогнат, ако имате много ниско съдържание на някой от витамините или минералите, споменати по-горе. Преди да приемате добавки, трябва да направите проучване и да вземете съвет, ако смятате, че имате нужда от него. Приоритетът трябва да бъде извършването на някои от тези малки промени във вашата диета, които ще донесат дълготрайни ползи не само за болката в седалищния нерв, но и във всички аспекти на живота ви.