диета

  • Споделя това
  • Tweet това
  • Закачете това
  • Коментирайте

Можете ли да ядете, за да забавите менопаузата? Ако е така, трябва ли?

Според скорошно проучване, храненето с диета, пълна с риба и бобови растения, може да забави естествената менопауза - а зареждането с рафинирани въглехидрати може да я накара да се появи по-бързо. Изследването е публикувано онлайн в Journal of Epidemiology & Community Health.

Изследователите разгледаха хранителна информация от около 9000 жени на възраст между 35 и 69 години като част от кохортното проучване на жените във Великобритания (то се състои от жени от Англия, Шотландия и Уелс). След като премахнаха информация за жени, които забременяха, използваха хормонозаместителна терапия или менопауза, предизвикана от операция, имаше 914 жени, които преминаха през менопаузата по естествен път (т.е. след 40-годишна възраст и преди 65-годишна възраст.) Средната възраст за достигане на менопаузата беше 51. Жените докладваха своята диетична информация.

Изследователите смятат, че рафинираните въглехидрати - мисля, че тестени изделия и ориз - са предизвикали жените да навлязат в менопауза 1,5 години по-рано. Части мазна риба и бобови растения - като грах и боб - бяха свързани със забавяне от повече от три години. По-високият прием на витамин В6 и цинк (на mg/ден) също е свързан с по-късната менопауза.

Рафинираните въглехидрати увеличават риска от инсулинова резистентност, което може да повлияе на активността на половите хормони и да повиши нивата на естроген - нещо, което може да увеличи броя на менструалните цикли и да изчерпи доставката на яйцеклетки по-бързо, което води до по-скоро.

Вегетарианците консумират много антиоксиданти и е вероятно да ядат диети с по-високо съдържание на фибри, отколкото месо в сравнение с месоядни. Като такива те могат да имат по-ниски нива на естроген, които могат да променят времето на менопаузата.

Това е наблюдателно проучване, така че, не си мислете, че доказването на твърде много макаронени изделия ще доведе до менопаузата по-рано.

Свързани статии

Жените, преминали през менопаузата в по-ранна възраст, имат по-висок риск от остеопороза и сърдечни заболявания, докато тези, които достигнат по-късно, имат по-висок риск от рак, свързан с жените.

„Нашите открития потвърждават, че диетата може да бъде свързана с възрастта при естествена менопауза. Това може да е от значение на ниво обществено здраве, тъй като възрастта в естествена менопауза може да има последици за бъдещите здравни резултати “, се казва в изявление на авторите.

Може ли вашата диета да повлияе на времето на менопаузата?

„Все повече изследвания свързват диетата с плодовитостта и сега имаме данни, които я свързват с времето на менопаузата“, каза пред HelloFlo Шарън Палмър, RDN, диетолог от Калифорния. „Разкриват се същите общи тенденции, диетите с високо съдържание на антиоксиданти и омега-3 може да предпазват плодовитостта (и това проучване намеква за забавена менопауза), докато диетите с високо съдържание на рафинирани въглехидрати и червено месо може да са свързани с по-ниски нива на плодовитост и сега това проучване предполага по-ранна менопауза. "

Тя каза, че трябва да се разбере повече за това как диетата може да повлияе времето на менопаузата, преди хората да бързат да правят заключения. Някои проучвания показват, че соята е свързана с намалени симптоми на менопаузата, отбеляза тя.

„Знаем, че възпалението и оксидативният стрес са свързани както с признаци, така и със заболявания на стареенето и може да са свързани и в тази област“, ​​каза Палмър.

„Добрата новина е, че този стил на хранене [на растителна основа] е полезен за сърцето, ума и цялостното ви здраве, така че няма недостатък“, добави тя.

Елизабет Шоу, RDN, диетолог от Калифорния, каза пред HelloFlo, че храненето и храненето определено могат да повлияят на аспектите на женския живот и репродукцията. Но са необходими повече изследвания, преди да се направят заключения относно това кои храни влияят върху времето на менопаузата.

„Но няма абсолютно нищо лошо в това (и честно казано, всъщност е доста невероятно за здравето на човека през целия живот) да подобрим хранителните си навици сега, като увеличим приема на омега-3 здравословни мазнини и нашите продукти, обичащи приятели“, добави Шоу.