Доказано е, че някои от любимите ви подправки и закуски предизвикват ракети. Науката все още не е известна относно това дали други храни могат да спрат атаката по пътя си.

диета

Розацеята е хронично, възпалително състояние на кожата, без лечение, без да се извинява, където всеки фокусира непосредственото си внимание: лицето и очите ви. Което може да ви накара да се почувствате, че можете да бягате, но не можете да се скриете от очевидните червени подутини, подуващи се пустули и счупени кръвоносни съдове, които се движат през носа, бузите и челото ви и дори понякога се появяват в слъзните ви канали по време на розацея факел.

Добрата новина: Има лекарства и лекарствени терапии, които могат да помогнат за облекчаване на тези симптоми. Но можете ли да помогнете за намаляване на тежестта и честотата на пристъпите на розацея по естествен път? Дали обикновените храни, които ядете всеки ден, играят роля, или чрез задействане на пресни изригвания, или помагане за укротяване на съществуващите?

Науката не е категорична по този въпрос, тъй като дори основните причини за розацея остават мътни. Засягайки повече от 16 милиона души в САЩ - повечето от които са на възраст между 30 и 50 години, жени (макар че когато мъжете го получат, това е по-тежко) и светлокожи - това състояние може да е резултат от „комбинация на основната генетична податливост, дисрегулация на имунната система, която причинява много възпаления в кожата, и дисбаланс в естествения микробиом както на кожата, така и на червата “, казва Тео Солеймани, д-р, клиничен инструктор по здравни науки, дерматология в Дейвид Гефен от UCLA Медицински факултет.

С други думи, розацеята може да е резултат от срив на биологията и околната среда - и след това сблъсък - оставяйки ви резултатите от зачервяване, зачервяване, понякога болезнено и понякога белези. Тъй като множеството фактори вероятно са в основата на розацеята, въздействието на диетата (и как тя потенциално успокоява или, напротив, раздвижва нещата) е само една област на безпокойство и текущо проучване. Продължавай да четеш. Ще ви разкажем всичко, което знаем.

Храни, които трябва да избягвате, ако имате розацея

Според проучване от 2017 г., публикувано в Dermatology Practical and Conceptual, „някои храни и напитки могат да действат като„ задействащи фактори “за обостряне на розацеята.“ Много водещи експерти се възползват от теорията за задействането на храните. „Ако промените диетата си, за да избягвате [специфични храни], това определено помага“, казва Елика Хос, доктор по медицина, дерматолог и асистент в Mayo Clinic Alix School of Medicine в Скотсдейл, Аризона. В допълнение към други известни задействащи розацея като слънчева светлина, стрес и интензивни упражнения, шепа утежняващи храни са точно там в списъка на известните нарушители, добавя тя.

И все пак дори задействането на храни не е универсално сред хората с това състояние. „Какво ... да избягваме зависи от човека“, казва д-р Ан Чанг, дерматолог от Stanford Health Care в Пало Алто, Калифорния. Най-добрият начин да определите връзката храна-кожа е да тествате различни храни и да определите кои вещества изглежда предизвикват пристъпи във вас, след което да изключите тази храна от вашата диета. Воденето на дневник за всичко, което ядете, ще ви помогне да разберете кои храни са проблемни. „Ако пикантната храна е спусък, опитайте се да избегнете това“, предлага д-р Чанг.

В крайна сметка „няма диета, която да смекчи проблема с розацеята", казва д-р Солеймани. „Но определено има категории храни, които ще изострят всяко съществуващо кожно заболяване."

Важно е също така да знаете обичайните задействащи заподозрени - например топлината не е ваш приятел, така че нещо толкова безобидно като парена купа супа може бързо да ви постави в червената зона, казва д-р Чанг. Нека разгледаме по-подробно някои храни, които може да искате да пропуснете, ако имате розацея:

Отидете лесно на пикантни храни

Заедно с високотемпературните беви, други видове „горещи“ вещества като храни, които съдържат капсаицин (химично съединение, което е активен компонент на люти чушки), са добре известни с това, че причиняват пристъпи на розацея. Капсаицинът е вазодилататор, което означава, че разширява малките кръвоносни съдове под кожата ви, увеличавайки притока на кръв, което може да допринесе за хронично възпаление.

„Подправките могат да активират рецепторите на нервите в кожата, което освобождава протеини, които разширяват кръвоносните съдове“, обяснява още д-р Хос. И така, пикантните храни, които вероятно е най-добре да се оставят сами (или още по-добре, да се елиминират изцяло) на вашата стойка за подправки включват:

  • Лют сос
  • лют червен пипер
  • червен пипер
  • Черен пипер
  • Къри
  • Червен пипер
  • Всички други пикантни съставки, които могат да накарат кръвоносните Ви съдове да се разширят

Знайте тези изненадващи заподозрени в храната

Но не само пикантните храни могат да причинят на вас и на кожата ви известна скръб. Друг вазодилататор, цинамалдехид, също е известен спусък. Намира се в:

  • Канела
  • Ванилия
  • Домати
  • Цитрусови плодове
  • Шоколад

И, BTW, не се опитвайте да промъквате понички или бекон (или дори понички с бекон): Храните с високо съдържание на наситени мазнини могат да причинят възпаление, което е свързано с пристъпи на розацея (и други кожни разстройства). Преработените храни и рафинираните захари също са големи не.

Ограничете или избягвайте алкохола

Любимите ви напитки, предизвикващи шум, не причиняват директно розацея - не забравяйте, че има и много злоумишници, които също имат това състояние, но алкохолът е изпитан спусък за много хора, които се борят с обострянията. Един виновник, за когото вероятно сте чували, е червеното вино - повече случаи на розацея се предизвикват от червено вино, отколкото всеки друг алкохол, най-вече поради по-големите му количества тирамини и хистамини, които допринасят за зачервяването.

Но не спирайте дотук. Внимавайте и с бяло вино, както и с бира, шампанско, водка, текила, бърбън и други алкохолни напитки - всички разширяват кръвоносните Ви съдове и вуаля!, Лицето Ви пламти. За някои хора с розацея е необходима само една напитка, за да се изчерви.

Тези храни са вашите приятели

И така, сега знаете какво може да искате да избегнете. Но може ли диетата всъщност да излекува розацеята - или да помогне да се предотврати появата на пристъп? „Не е ясно“, казва д-р Чанг. „Не съм виждал системни изследвания за храни [които контролират розацеята]. Не знам за храни, които да го укротяват или предотвратяват. "

От друга страна, има някои скорошни изследвания, свързващи розацеята и обострянията с по-голямо разпространение на стомашно-чревни разстройства и свръхрастеж на бактерии. В тези случаи храните с високо съдържание на фибри, наречени пребиотици, могат да помогнат за намаляване на пристъпите и възпалението. „Има все повече доказателства, че има връзка между чревните бактерии и кожата“, казва д-р Хос. Така че, докато диетата може да не ви „излекува“ директно, някои храни могат да помогнат за овладяване на възпалението - което просто може да помогне на кожата ви.

Докато пребиотиците не привличат толкова внимание, колкото бактериите, които поддържат (пробиотици), те играят решаваща роля за развитието и поддържането на разнообразна и балансирана популация от чревни бактерии. „Ограничените проучвания показват, че диетата с високо съдържание на фибри и пребиотици помага на [розацеята]“, добавя тя.

Ето някои храни с пребиотик, които да обмислите да добавите към менюто:

  • Чесън
  • Лук
  • Праз
  • Аспержи
  • Цели зърна
  • Ябълки
  • Банани
  • Храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга и други мазни риби

Всички „насърчават растежа на добрите бактерии“, казва д-р Хос, но тя предупреждава, че са необходими повече клинични проучвания, за да се дадат силни препоръки за конкретна диета.

Груповата поддръжка може да помогне

Докато изследователите се задълбочават в науката, която стои зад това упорито разстройство, те ще могат да изучават хранителните задействания заедно с други пушки, за да може някой ден пациентите да могат да се насладят на чашата си вино, пилешкото къри и шоколадовата торта, без да поглеждат едно рамо.

Засега хората с розацея може просто да трябва да ограничат апетита си или да се справят с последиците от тази вкусна поничка с бекон. Някои експерти предлагат да се намерят заместители на розацеята, не-не храни. Например, заменете тази чаша врящ кофеин с ледено кафе. В крайна сметка това е топлината, а не ракетното гориво, от което трябва да се страхувате.

Онлайн групи за подкрепа за розацея, някои от които се наблюдават от Националното общество за розацея, могат да помогнат. „Хората намират подкрепа, облягайки се един на друг“, казва Мат Трауб, брачен и семеен терапевт в Санта Барбара, Калифорния, който е специализиран в „психологическите аспекти на кожата“. „Те се чувстват по-малко остракирани. Това е и добър начин за обмен на информация - той получава най-новите изследвания там на ниво пациент.

„Не можете да предотвратите [розацея]“, казва той, „но можете да управлявате връзката си с нея, което може да промени качеството на живота ви.“ Основната промяна на диетата ви, за да се определи кои хранителни фактори са склонни да компенсират състоянието ви, може да бъде първата стъпка в това отношение, като (надявам се) по-спокойната кожа е щастлив.