протеинова

Д-р Ашвини Набар

Експертният акушер и гинеколог на BabyCenter India.

Може. Въпреки че диета, богата на протеини, може да ви затрудни да забременеете, все още няма достатъчно доказателства, които да докажат ефекта от високо протеиновата диета върху плодовитостта.

Ако се стремите да отслабнете, преди да забременеете, най-добре е да го направите с разумно хранене. Балансираната разнообразна диета винаги е по-добра от пълното изключване на фокусирането върху една група храни.

Така че, опитайте се да включите всички видове храни в диетата си, вместо да се концентрирате само върху протеините. Това ще гарантира, че няма да пропуснете ключови хранителни вещества. Полезната диета трябва да съдържа комбинация от:

  • Протеин, под формата на бобови, яйца, риба или постно месо
  • Плодове и зеленчуци
  • Нишестените храни или въглехидратите трябва да се приемат при всяко хранене. Оризът, хлябът или картофите са някои от хранителните продукти, богати на въглехидрати.
  • Някои млечни храни с ниско съдържание на мазнини, които съдържат калций.
  • Малка порция мазнини, масла и захар, които могат да бъдат източник на енергия.
Освен спазването на балансирана диета, упражненията са най-добрият начин за отслабване.

Ако обаче смятате, че диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати ви подхожда най-добре, би било добре временно да спрете опитите за бебе.

Изчакайте, докато стигнете до фазата на поддържане на диетата, където диетата е по-балансирана. След като достигнете тази фаза, можете да започнете да опитвате отново. По този начин можете да започнете бременността си, когато тялото ви е в най-доброто състояние.

Трябва обаче сериозно да помислите за отслабване, ако индексът на телесна маса (ИТМ) е 25 или повече, което се квалифицира като затлъстяване.

Затлъстяването намалява шансовете за забременяване поради хормоналния дисбаланс в тялото ви. Това води до проблеми в овулацията и менструалния цикъл. Това важи и ако имате поликистозен яйчник и сте с наднормено тегло. И в двата случая отслабването ще помогне за регулиране на овулацията и ще увеличи шансовете ви за зачеване.

Не се опитвайте да отслабнете набързо. Винаги е добре да го правите постепенно. Загубата на около 0,5 кг до 1 кг седмично е сравнително добре. По този начин ще можете да поддържате тежестта за по-дълго време.

В допълнение към здравословното хранене и упражнения, не забравяйте да приемате добавка от 5 mg фолиева киселина, докато се опитвате за бебе и през първите три месеца от бременността. Това е, за да помогне на бебето ви да се предпази от вродени дефекти на нервната тръба, като спина бифида.

След като забременеете, храненето здравословно, а не диета, е най-добрият вариант. Диетата не се счита за безопасна по време на бременност.

Прочетете повече на:

  • Вашият кофеинов навик и плодовитост.
  • Имам наднормено тегло. Ще се отрази ли това на шансовете ми да забременея?
  • Може ли приемането на лекарства за кашлица да ми помогне да зачена?