може

Със здравословен хранителен профил и високи резервоари от полифеноли и антиоксиданти, зеленият чай е една от най-здравословните напитки в света. Това ви помага да започнете деня си с нова сила и дори може да ви помогне да отслабнете, според проучвания. Зеленият чай прави това, като насочва скоростта на метаболизма в тялото и го прави по-ефективен.

Съдържа силна доза полифеноли и катехини, които бързо повишават метаболизма в организма. Катехините ефективно разграждат излишните мазнини и се борят със свободните радикали, предпазвайки тялото от клетъчни увреждания.

Изследователска статия, публикувана през 2010 г., установява, че зеленият чай, който съдържа катехини, има осезаемо положително въздействие върху управлението на теглото и отслабването. Струва си да се отбележи, че зеленият чай сам по себе си ще има ограничен ефект. Трябва да се комбинира с други методи за отслабване, като упражнения и здравословна диета, за да се увеличат максимално метаболитните ползи.

Колко често трябва да пием зелен чай?

Повечето опити, проведени върху субекти, разчитат на необичайно големи дози зелен чай, които може да не се намерят лесно в една средна чаша. Експертите препоръчват да се пият между 3 и 4 чаши горещ зелен чай през целия ден, за да се допълни загубата на тегло. Разбира се, точният брой чаши зависи от човек на човек и ще се основава на храните, които яде и естествения метаболизъм на тялото им.

Ценителите на чая ще намерят много разновидности на зелени чайове, от които да избирате, но за управление на теглото няма много разлики между тях. В по-голямата си част редовният зелен чай с минимално обработени листа вероятно ще съдържа най-богатото съдържание на полифеноли, достатъчно, за да помогне при отслабване.

Според Националната база данни за хранителните вещества на USDA, средната чаша зелен чай съдържа само 2 калории, което го прави практически без калории. Това означава, че можете да пиете толкова чаши, колкото искате, стига да не прекалявате.

Добавяне на захар към зеления чай

Една чаена лъжичка захар съдържа около 16 калории. На пръв поглед този брой изглежда съвсем малък - но те се сумират бързо, ако използвате повече от една чаена лъжичка и пиете зелен чай няколко пъти на ден. Ако пиете повече от три чаши зелен чай на ден, тогава приготвянето на всяка чаша с 2 супени лъжици захар може да увеличи калорийния ви прием с цели 100 калории.

Това означава, че консумацията на твърде много чаши зелен чай със захар може да ви надхвърли предписаната граница на калории.

Изводът е, че ако искате да се възползвате от пиенето на зелен чай, има смисъл да ограничите употребата на захар. Висококачествените листа на зеления чай имат вкус сами по себе си, без да са необходими подобрители на вкуса, които потенциално биха могли да противодействат на ползите от зеления чай.

Искате да изследвате вкусния вкус на зеления чай, но не знаете откъде да започнете? В Golden Tips Tea можете да намерите висококачествени и редки листа от зелен чай, произхождащи от най-добрите имения за чай в Индия и по света. Вижте нашата колекция от листа от зелен чай тук.